La vida es como una noria, tiene sus altos y bajos, tan
pronto estás arriba como estás abajo, llena de imprevistos, no hay nada sujeto
a control y siempre está en movimiento.
Una persona con fobia social tiene estos altos y bajos especialmente marcados,
sobre todo los bajos, y le cuesta
aceptar ese descontrol por sus
especiales circunstancias de vida de su problema y trastorno. Su nivel de
aceptación del estrés es más bajo, son más
sensibles a todo
Digamos, para seguir
con la metáfora, que a mi esa
noria, y dar vueltas y vueltas, me llena
de angustia y ansiedad.
Cuando estoy en lo alto,
o estable, puedo llegar a
disfrutar, es decir , si logro evitar situaciones ,e incluso
no pensar , si estoy en mi zona de confort y con ello
poseedora, hasta cierto punto ,o en lo posible , del control .
De esta manera, tengo días
buenos, con otras distracciones, que me evaden, que me hacen
feliz. También río, disfruto y tengo cosas bonitas en mi vida, pero
siempre llega un momento, por pequeño que sea, que no puedo evitar dejar de pensar .Tengo ideas catastrofistas, pesimistas y dolorosas,
mucho miedo al futuro, a mi vulnerabilidad.
La fobia social implica siempre una ansiedad de base a cualquier hora y
momento, provocada por la anticipación y las rumiaciones.
La ansiedad es
sinónimo de miedo y el miedo puede acabar en una fobia, social en mi caso , siempre hay una amenazada, algún peligro, real o imaginario
No es necesario estar enfrentando directamente una situación social, el miedo llama al miedo,
a la ansiedad y a la depresión y esto es una constante en mi vida.
Porque incluso en los días buenos mi mente me traiciona en algún momento.
La noria de mi vida es más complicada que la de otras
personas sin fobia social, porque los
tropiezos que la vida implica se multiplican y si ya es complicada de por
sí, estos extras la hacen bastante más
difícil.
Necesito evitar y parar,
para vivir, en un intento de eliminar parte de esa ansiedad.
Por todo esto, no me gustan los imprevistos, por muy
sencillos que sean, me estresan, aunque sean cosas sin importancia, cualquier
contratiempo, discusión etc... Me desestabiliza. No me gusta que me saquen del
mundo que me he creado, con las personas
de mi confianza y con mis formas de vida.
Es como si buscase vivir en otro mundo o lo intentara. Siempre
con mi mochila a cuestas.
CÓMO ES UN DIA NORMAL, sin cosas que afrontar
Me levanto por la mañana y empieza mi angustia. Es mi peor momento del día, porque me queda
un largo día por vivir, por pensar… Y es como si al ver el largo día por delante,
se me hiciera pesado volver a empezar
Me dedico a mis tareas y responsabilidades en casa , muy cansada siempre, aunque
calentando motores a medida que pasan las horas
, y deseando acaben para dedicarme a lo que me gusta, lo que me hace disfrutar y ver sentido al
día, y lo que me hace no pensar o que me
ayuda a meterme en mi mundo.
Mi ansiedad
generalizada hace que mi mente siempre vaya a ideas y pensamientos que me
hacen sufrir .Cosas tristes que han pasado y cosas futuras que pasarán, pej la salud de familiares, y que me dan
latigazos de dolor y de miedo, fuertes sobresaltos, golpes directos al corazón.
Vivo el presente, el pasado y el futuro en cada día, pesada carga,
y no lo puedo evitar.
Al final del día llevo tan pesada mochila que solo quiero
dormir olvidar y no existir. 
Mi fobia social es
también generalizada, el equivalente
al trastorno de personalidad por evitación y que se me diagnosticaron juntos.
La evitación es tan total que no puedo soportar ni los
propios pensamientos, como ya he explicado,
ni la realidad social. Ya no es
sólo el hecho de vivirlo.
Necesito evadirme de toda la realidad, todo me trastorna, todo me lastima, quiero todo fuera, barrer mi cabeza.
No quiero saber que pasa en el mundo ni que pasa con la
política o la economía. No quiero ver la inestabilidad del mundo en el que vivimos, ni sus tristezas y desgracias.
¿Qué conseguiría con
ello? ¿Sufrir Más? Yo no puedo cambiar nada.
No quiero ver más de lo que ya sé, los peligros que nos acechan,
los robos, las agresiones,….
Quiero vivir en una burbuja, donde nadie pueda entrar
No quiero ser racional en ocasiones, intento no pensar en el
futuro, ni el hecho y responsabilidad de
estar informado como persona que forma parte de este mundo.
No quiero pensar en que existe un final o de las complicaciones posibles de la vida.
No quiero pensar en que existe un final o de las complicaciones posibles de la vida.
No quiero aceptar muchas realidades, porque me hacen daño.
Pero es imposible,
vivir significa todo eso ,la noria no deja de dar vueltas , y entran en
mi cabeza todas estas cosas cada día ,aunque no lo quiera , a cada momento , como una aguja en un acerico , como vinagre en una llaga y duele y pienso
que no puedo seguir , que la vida me lastima demasiado.
Sé que todos vivimos situaciones complicadas, que la vida es dura,
difícil, pero normalmente no estás pensando en ello a cada momento. A mí me perfora la
cabeza hasta creer volverme loca y no consigo,
no me siento capaz de ser racional y afrontarlo. Intento vivirlo a mi manera,
como puedo y las veces que puedo evadir la realidad, lo hago al extremo.
Si ya es así en el
pensamiento, vivir en la práctica se me hace aún más duro.
Agorafobia, Fobia
social, anorexia. .. Cualquier manifestación de evitación y de expresión del
dolor y del miedo.
Yo sé que vivir con
fobia social es muchísimo más que vivir con fobia social.
El hecho de vivir con ello implica mucho más, no sólo evitar o pasarlo mal en una reunión
de amigos pej. . Tiene un trabajo de campo anterior, un sufrimiento que ya viene de antes, esa
mochila que ya llevamos a la espalda cada día
y que hace reales las más que
posibles patologías asociadas,
cualquier cosa para buscar la manera de contrarrestar esos sufrimientos, esa
ansiedad.
No sólo es fobia social
y punto, no en
muchísimos casos.
Se evita físicamente y también mentalmente porque...
Si yo dejo de comer me
centro en ello, en conseguir logros bajando de peso, en el hambre, en las
restricciones, en el control. ....
Si tengo, o tuviera,
conductas compulsivas u obsesiones, TOC, me centraría en ellas y olvidaría por un momento otras.
Si bebiera o me drogara,
me evadiría etc…... y si esas conductas
consiguen aliviarte, las repites cuando crees necesitarlas hasta convertirse en
algo automático y que acaba por escapar de tu control siempre.
No es una simple y unitaria fobia social, algo que, algunos
psicólogos dicen, se cura en 12 meses, como mucho
Es un sufrimiento acumulado,
una tristeza que se arrastra y puedes fácilmente desear que esa noria pare para
siempre.
LIMITACIÓN
Cuando ya no son
pensamientos y son situaciones reales.
No me atrevo a salir sola más lejos de la manzana de mi casa, eso con un motivo necesario y concreto,
y solo decidir ese día cuesta.
Llega un momento en que
realmente no identifico que es agorafobia y que fobia social, todo se hace uno.
No me extraña que el término agorafobia venga de la palabra
"ágora" griega "plaza pública". Salir por el
portal para mí es como encontrarte de
golpe, no sólo en la plaza, sino en un
anfiteatro romano, expuesto a los leones y/ o al público. Has de respirar antes
de dar un paso e ir con decisión a tu objetivo.
Es difícil evadir el
pensamiento, y dejar de escanear a las
personas, tanto estoy por eso, que no atiendo a las señales de circulación como
semáforos, pasos de cebra, etc...
A veces paso semáforos en
rojo, porque si no me detengo,
siento como si viajara por mi túnel y no
atiendo tanto a lo real. Pararme me hace ser
más consciente, fijarme en el de al lado mientras espero pej
Y cuando de repente me topo con un contacto social
inevitable, mi susto y sorpresa, se transforma en mi cara de una forma que
sorprende a quien lo recibe.
Cuando vuelvo a casa me siento agotada, un agotamiento muy especial, no solo físico,
pero al tiempo encuentro un descanso y paz especial, y hasta cierto placer, por
el contraste, como cuando bebes un vaso de agua fresca cuando tienes mucha sed.
Tengo otras limitaciones de las que ya he ido hablando en
este blog.
Trabajar, el teléfono,
fiestas y reuniones...
Los medios de transporte,
conducir un coche, etc... Mi movilidad es muy reducida en todos los
sentidos y mi dependencia por todo ello es importante.
El verte limitada crea más miedo e inseguridad.
INCOMPRENSIÓN
No puedo pedir que la sociedad me entienda y aún así mi deseo es que poco a poco se llegue a
conocer más sobre este problema, aunque
solo sea para mejorar nuestra situación
y su prevención en lo posible, para no llegar a acumular patologías asociadas
pej. Y porque creo que no se conoce que la fobia social es mucho más que una
fobia social. Casi en todos los casos hay patologías asociadas y cada caso es
único y diferente.
No puedo entender como algunos psicólogos aseguran poderlo
curar en unos meses, sin conocer los casos en particular.
Personalmente esa aseveración a mí me hace salir huyendo.
Sobre todo cuando ellos no pueden tener el control, ya que
solo nosotros tenemos las riendas y eso ellos lo saben, y entonces ¿Qué pasa? ¿Que si no me curo es mi culpa?
Mi fobia social es algo que está muy muy dentro, muy interiorizado,
casi una forma de vida.
Creo que sería más humilde y precavido decir que me ayudarían
a mejorar, o incluso superar algunas cosas y eso después de ver mi caso, nunca antes.
La fobia social es un problema al que nos obligan a vivir en
silencio, con un plus de esa mochila, por sentirnos solos y tener que
vivir como en una obra de teatro, siendo lo que no somos e inventándonos mil
excusas.
Cuando lo contamos a menudo nos resulta muy caro, porque el
ser humano tiende a aprovecharse de la debilidad de los otros, si lo necesitan
o utilizarlo ante una discusión pej .Echándote
por tierra y mostrando tus limitaciones, justificando así sus propios
fallos, y minimizándolos.
Nuestra dependencia
igualmente nos resulta cara.
Y entonces llega la
noche y es mi mejor
momento, sé que pronto llegará el
momento de cerrar los ojos, descansar, no pensar, terminar, aunque sea, con un
día y también me resulta placentero, por suerte no tengo problemas para
conciliar el sueño, aunque me despierto muy pronto y ya me pongo a maquinar.
No hay descanso….
Me dicen que yo misma soy la culpable de que esto sea así y que está sólo en mis manos buscar que no lo sea.
Entonces mi mente tiene una fuerte e impactante lucha,
Un
sufrimiento enorme.Mi cabeza dice que soy incapaz de afrontarlo, y me digo en esa lucha:
- Tengo que hacerlo, ¿Cómo
lo hago? (Lo pienso tratando de buscar esa solución) Y segundos después…... no
puedo, no puedo.
- ¿Cómo lo hago? No
puedo, no puedo…. ¿Qué puedo hacer? ….. Lo
vuelvo a imaginar, me enfrento mentalmente, y me digo no, no, no...
EL dolor y la fuerte lucha interna…y el esfuerzo cuando lo pienso es muy triste, muy doloroso. Te sume en una
profunda tristeza, te chocas de golpe con tu limitación y tu extrema vulnerabilidad con ello.
No encuentras más solución que seguir evitando, pero con la
consciencia más fuerte en esos momentos de lo que estás haciendo con tu
vida. Piensas que tu única posible
solución sólo puede ser acabar con tu vida, porque sí, en esos momentos lo
piensas, aunque realmente no lo desees
de verdad. Y esa es la salida fácil,
se supone.
Tratar de imaginar, quien no lo vive, qué miedo o angustia puede pasar por nuestra cabeza, por mi cabeza en este caso, para pensar siquiera esta posibilidad.
Tratar de imaginar, quien no lo vive, qué miedo o angustia puede pasar por nuestra cabeza, por mi cabeza en este caso, para pensar siquiera esta posibilidad.
Es un muro enorme andas y pafff te topas con él y no puedes seguir
Solo puedes evadir esos pensamientos para subsistir, que no para vivir y eso cuando eres capaz de
no pensar, porque es algo más que miedo a esa exposición, es no poder llegártelo ni a imaginar porque
sobrepasa tu capacidad para aceptarlo
Cuanto daría por tener un interruptor en mi cabeza o para curarme como dicen. Ojalá pudiera dejar de sentir miedo, ojalá
pudiera descansar, ojalá las ideas de mi
cabeza desaparecieran y de repente fuera
una chica segura, no necesitase a nadie y no me afectarán las cosas así.
Nadie querría vivir así, que te digan que no pones de tu
parte duele.
Vivir con fobia social
es sufrir
Huir, escapar incluso a
veces de esa lucha y pensamiento, por miedo,
en un intento de sobrevivir.
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Patología asociada de la fobia social.. La fobia social puede llegar a ser muy grave .
VIDEO: Yo quiero vivir sin miedo
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Patología asociada de la fobia social.. La fobia social puede llegar a ser muy grave .
VIDEO: Yo quiero vivir sin miedo
