En mi zona de confort

Ese lugar que buscamos para huir de la ansiedad , con nuestras evitaciones y reduciendo nuestra vida, con límites. Cuando estamos ahí ni recordamos que tenemos un problema , nos sentimos normales , como todos.

Yo ahora estoy ahí,  mis contactos sociales se resumen a mi marido. Resulta que he tenido un percance y tengo un derrame sinovial en la rodilla ,algo que duele un montón y te impide andar, total que estoy encerrada en casa y con pocas vistas de salir a corto plazo , con lo que ni ansiedad anticipada tengo. Solo pensar eso ya me da una paz increíble y ni me acuerdo de mis males pasados. Enseguida se acostumbra uno a lo bueno. Por supuesto estoy deseando recuperarme , duele mucho y me incapacita más de lo que ya estaba , apenas puedo moverme para ir al baño con un bastón y con dolores que se intensifican .Paso los días leyendo y escuchando música (y escribiendo 😁)hasta darme dolor de cabeza, no soy tan masoquista como para no querer recuperarme,  pero si veo por otra parte, lo tranquila que estoy y sin nadie que me diga de salir , simplemente porque no puedo , es algo visible y real 

Por eso me dio por pensar y escribir sobre esa zona de confort.

Al hilo de este tema quiero sacar otro. En el área de socios de la asociación AMTAES( Asociación de Ayuda Mutua de fobia social y Trastornos de Ansiedad) un lugar para intercambiar informaciones, experiencias, comentarios etc en la que los socios interactuamos. Una socia  transmitió un mensaje , que de entrada era positivo , valorando lo que tenemos pej la vida ,pero finalizó diciendo que el sufrimiento era opcional. Eso molestó a muchos socios, que pensaban,con razón, que no tenían respeto por los que sufrían ,haciéndoles poco más que culpables de ello , 

Si se pudiera elegir todos elegirían no sufrir ,obviamente, de hecho ni siquiera  se puede elegir no sufrir, es algo que viene solo, según tus circunstancias o vivencias ,viene contigo  

Nuestras circunstancias ademas  son especialmente difíciles, luchas maratonianas cada día  , carencias, limitaciones .. Una de las patologías asociadas a la fobia social es la depresión y sufres, vaya si sufres. Cuando lees que tu puedes elegir  eso, duele mucho.

Yo ahora no sufro y tampoco lo he elegido, ha venido así porque estoy en mi zona de confort , sin afrontar nada y bien cuidada ,no tengo que preocuparme de nada .No tengo que intentar ser positiva para ello, viene solo ,Tanto el sufrir como el no sufrir

 Cuando me recupere tendré que salir de nuevo a la vida y a sufrir , porque lo lleva nuestro trastorno .No soy yo la que diré : voy a sufrir , vendrá igualmente sólo.

 Este sufrimiento no es visible como el de mi pierna . Muy pocos tienen la empatía de ver más allá, aún duele más si quien lo dice es un supuesto afectado porque piensas que ellos ,al menos, deberían entender .

En este enlace explico  en qué consiste ese sufrimiento con fobia social, ese que dicen es opcional 

https://fobbisoc.blogspot.com/2017/02/sufimiento-en-fobia-social.html

Decir no con fobia social

Las personas con fobia social tenemos  dificultades para decir no , nos cuesta,  pej para negarnos a hacer algo que nos  piden y que en realidad no deseamos hacer .

Forma parte de nuestro trastorno,  tenemos miedo a encontrarnos con una situación desagradable , que la otra persona se enfade y no sepamos llevar la situación. Nos incomoda mucho la confrontación, queremos evitar conflictos innecesarios y mantener un buen ambiente. 

Solo existe una razón en la que decimos no sin contemplaciones y es cuando lo que nos piden implica un contacto social pej que nos inviten a un fiesta , un cumpleaños, una reunión con un amigo y sus amigos que tu no conoces pej etc. Nuestra evitación ante el hecho de vivir esa alta incomodidad no admite razones, de hecho no hay una razón racional para negarse y aquí es muy normal que defraudemos  a quien nos invita ,pero en estas ocasiones nos supera más la ansiedad ante la posibilidad de vivir algo así,  así es que recurrimos a las excusas o mentiras de las que ya somos expertos  , pero acabamos sintiéndonos triplemente mal que una negativa por otras razones , primero por defraudar a quien te invitó, segundo por inventar excusas,te sientes culpable,   no se merecen nuestras mentiras, nos estaban ofreciendo algo supuestamente agradable y tercero porque desearías poder decir que sí en estos casos que se trata en realidad de divertirse o pasar un buen  rato , pero es superior a ti y sufres

No obstante, en el resto de posibles razones tampoco estamos tranquilos cuando decimos no. Estamos constantemente castigándonos a nosotros mismos por esa decisión, aunque fuera totalmente lógica ,  y no una evitación social , porque también  existe el  sentimiento de que estas decepcionando a la persona que te pide ese favor , así es que muchas veces , en estos casos aceptamos  porque si lo rechazamos nos sentimos culpables y tendremos la sensación de haber fallado.

Creemos que si nos negamos seremos considerados  malas personas. 

Esto nos lleva a aceptar muchas situaciones que realmente no deseamos para sentirnos aceptados.

Tener un posible enemigo, caer mal, ser rechazado,  todo esto nos afecta a las personas con fobia social 

Lo malo de decir sí es que  en un plazo corto, nos hace sentir bien ayudando al otro y haciendo lo que consideramos que es nuestra obligación, pero después aparece el malestar. Un malestar debido a que priorizamos los deseos y necesidades de los demás, dejando los nuestros a parte.

Queremos sentir que agradamos. Decir que sí es una forma de obtener esa aprobación .

A demás decir no , requiere entrenamiento, no es una capacidad innata,porque no sólo se trata de decir no, sino de saber cuándo y cómo hacerlo

Las personas con fobia social tenemos un déficit en habilidades sociales debido a la poca exposición y evitaciones,desde una edad temprana ,   normalmente la adolescencia, habiendo tenido  por ello, pocas oportunidades de practicar .

Y al final cualquier respuesta es mala. Si decimos: SÍ , ante un supuesto favor que no nos apetece hacer , acabamos sintiéndonos  mal y si decimos : NO tiene unas consecuencias que un fóbico social considera negativas , a veces intolerables , que  es lo que nos "obliga"  a menudo a decir Si

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