Estereotipos fobia soc

La Wikipedia define la  fobia social como un trastorno de ansiedad caracterizado por un miedo persistente a una o más situaciones sociales por temor a que resulten embarazosas.​ 

Esta definición me gusta más , normalmente lo definían como miedo a la evaluación negativa con la que yo no comulgaba demasiado.

Quizá sea un tema polémico , pero tanto la evaluación negativa como la baja autoestima los considero  como estereotipos de la fobia social osea , según definición , una percepción exagerada y con pocos detalles, simplificada, que se tiene sobre nosotros que compartimos ciertas características, buscando justificar o racionalizar una cierta conducta  . Estos términos parecen el catecismo de un fóbico social y ni tanto ni tan calvo.

Ambos son ciertos, para que nos vamos a engañar,  pero para mi están estereotipados con el ánimos de meter a cuantos más fóbicos sociales posibles en el saco en una definición.Por eso soy enemiga de las teorías de libro para explicar la fobia social, cuando cada caso es único, nadie mejor para explicarlo que quien lo padece.

Es fácil creer que un fóbico social tiene miedo a una evaluación negativa, pero ¿quien no la tiene? es un recurso fácil. Cuando es cierto que un fóbico también tiene miedo a una evaluación positiva. Imaginaos que os dan un premio y tenéis que subir a una tarima a recogerlo y dar como mínimo las gracias, la gente que esté ahí te valorará positivamente, vienen a aplaudir tu premio y tu muy bien renunciarías a él por no pasar por eso. 

Sin ir tan lejos, un elogio de tú a tú también es difícil de aceptar , a un fóbico solo este hecho le azoraría al máximo 

Igualmente tememos el simple hecho de ser observados y de ahí muchas de las variables de fobia social como comer en público, firmar con gente mirando etc (de esto hablo en la entrada

Escopofobia. Mirar y ser mirado. Vergüenza ajena)

luego todo no es evaluación negativa y me molesta porque nos hacen ver como personas incapaces de aceptar una crítica y muy  débiles emocionalmente y repito es una parte real , pero hay mucho más , no solo es eso.

En cuanto a la baja autoestima, no niego que esta sea pésima después de un fracaso originado por nuestra fobia social, del que además salimos muy deprimidos, pero dudo que esta sea constante en el tiempo, al menos en algunos casos de fobia social.

Es cierto que en otros casos la autoestima es baja siempre, personas  indecisas que tienen un gran temor a equivocarse. No defienden sus puntos de vista ya que la valoración de sí mismos es siempre negativa, creen que no están a la altura.

Este tipo de autoestima es muy frecuente en personas con tendencias depresivas, que a causa de su mentalidad pesimista no suelen percibir sus logros personales como tal, asumiendo que son fruto de la suerte o la casualidad.

Yo pienso de todas formas que tenemos fobia social no somos fobia social . Pienso que somos algo más que fobia social que hay días buenos que incluso saludamos al vecino , con cierta incomodidad, pero que no pasa nada, no se cae el mundo ni nos saboteamos , incluso estás contento de haberlo hecho y entonces tu autoestima está normal. Cada fóbico social es un mundo ni siquiera sabes cuando se te presentará la fobia en todo su esplendor,  la que te aplasta y derrota , a veces la superas sin darte casi ni cuenta .

Las situaciones que originan fobia también son diferentes en cada uno y entre medio hacemos vida normal.

Somos más inseguros es cierto pero ahí estamos vivimos,  sentimos hasta ,eso si, que caemos de nuevo en nuestro pozo de miedos, ansiedad anticipada, , evitaciones, sufrimientos… etc y vuelta a empezar Si esto no fuera así, es decir, si duraran o fueran continuas en el tiempo las crisis con su ansiedad anticipada, estados depresivos etc   yo creo que estaríamos todos encerrados en un psiquiátrico porque no habría quien lo aguantara. Incluso si convivimos cada día con la fobia social no siempre es de alto grado y se soporta.

Porque lo cierto es que algo vivimos y también lo pasamos bien y reímos con lo que tenemos, al menos yo ,   aunque esté limitado por nuestra fobia social.  

Otra cosa sería si tuviéramos depresión , que es bastante común , como patología asociada, entonces nuestra autoestima sí sería baja todo el tiempo y no habría estos momentos.  

El tema autoestima es delicado está muy metido en los fóbicos sociales que se consideran siempre inferiores  , ineptos etc (de forma continuada en el tiempo y no como digo yo) , 

Yo ahora pej la debo tener normal , un ej ,  me arriesgo con esta entrada a mostrar evaluación negativa de quien lo lea jeje…y aún así lo escribo, y otro ej. me molesta que me califiquen solo como miedo a la evaluación negativa o poca autoestima , pero fora parte de eso , estoy en mi zona de confort, aquí por supuesto me siento bien y hasta me puedo olvidar de que tengo fobia social.

He estado mirando por internet tipos de autoestima dicen que son 4 tipos :

• Autoestima alta y estable 
• Autoestima alta e inestable 
• Autoestima baja y estable

Yo vendría a tener la que llaman 

• Autoestima baja e inestable

Las personas con este tipo de autoestima suelen ser sensibles e influenciables por eventos externos. En cuanto se enfrentan a un evento exitoso, su autoestima sube, pero en cuanto termina la euforia del momento, su nivel de autoestima vuelve a bajar. 

Es decir, que este tipo de autoestima está definido por su falta de solidez y la inestabilidad que presenta, la cual hace que se altamente sensible a todo tipo de eventos, por irrelevantes que puedan parecer desde un punto de vista racional.

En todo caso, no se puede generalizar en nada con la fobia social, es un mundo complicado que a veces ni nosotros entendemos .

Ni siquiera sabemos nosotros mismos cómo vamos a reaccionar en un momento dado .A veces hasta nos sorprendemos de nuestras propias reacciones antifobicas, porque las hay.

Dependencia económica y fobia social

Hoy escribo una entrada difícil para mí, esta es la razón por la que escribo con el pseudónimo Laine Lois , la vergüenza me puede , con fobia social todo es así, pero este tema en particular es más delicado.No obstante tengo que tratarlo para que se vea lo duro que es vivir con fobia social.

La dependencia económica : Yo dependo de mi marido 

Tengo 20 euros en mi cartera, no necesito más.Le pido dinero a mi marido , me dice:

• Toma , te vale con 10 euros?
• Sí ,

¿Qué le voy a decir? Como digo,  no necesito más.

El está ahí siempre para pagar lo que compremos o consumamos, no  obstante a mi me gustaría tener entre 50 y 70 euros , un poco como mi tranquilidad psicológica, no lo necesito , pero qué menos que tener algo así.

Bueno esta es la diferencia entre la dependencia y/o el libre albedrío que una persona dependiente nunca podrá tener.

El  sabe que tengo una tarjeta solo mía unos pequeñitos ahorros recogidos cual hormiguita a lo largo de toda mi vida , eso también le da la tranquilidad de que tengo para emergencias. 

50 euros  para un regalo de cumpleaños, cuando trabajé en Francia, hablo de ello en este blog etc.. irreductibles como las Galias de Asterix y Obelix forman parte de  mi estabilidad emocional un dinero solo mío del que no tengo que dar cuentas a nadie, eso me hace sentir bien,  y del que poder disponer en caso de mucha emergencia.

¿Para qué son esos 20 euros pues? bueno además de por tener algo ( todo hay que decirlo tenía más cuando la que compraba era yo, pero ahora él es quien cocina y compra cosas que agradezco porque por mi pasada anorexia odio cocinar los olores y todo, además sigo muy debilitada por mi enfermedad ) bueno pues los tengo para tomar un café pej con el GAM de AMTAES, de sobra ¿ no? y  no tengo más gastos.

A veces el me los pide cuando no tiene cambios o billetes pequeños y vuelta a empezar 🙄

Los caprichos tengo que pedirselos, no puedo comprarlos yo con 20 euros  , si veo algo  y el no está tengo que decirle,  él viene conmigo y lo compra, pero lo normal, en nuestro caso ,es que estemos juntos , él ahora está jubilado de forma anticipada y vamos juntos a todas partes. Esto es un ej de la incomodidad o perjuicios de la dependencia, otro es que el que paga manda , pueden pedir tu opinión ,pero normalmente  la última palabra siempre la tiene quien tiene el dinero 

Algunas parejas - familias escogen que la madre se quede en casa y el padre trabaje, cada vez menos eso sí, porque lo ideal no es quedarse en casa salvo en caso de suma necesidad pues hay que pensar también en nuestro futuro nuestra jubilación etc pero si así se decide se vive con naturalidad,  no hay culpas ni vergüenzas cada uno hace su función. El problema es cuando tienes un trastorno o problema , en este caso de ansiedad social, ya en tu cabeza tienes puesta esa culpa de tu trastorno que te limita casi constantemente y no te deja hacer muchas cosas, esa inseguridad , además en este caso  no hay impedimento físico que te impida trabajar, ni hay una necesidad de que te quedes en casa para cubrir otro papel ,podrías trabajar, deberías trabajar.Todo esto causa gran sufrimiento como en todo con fobia social, las limitaciones, la culpa ... 

PEDIR

Es lo peor de la dependencia económica tener que pedir, personalmente me ocasiona mucha vergüenza y hasta culpa , procuro sea cuantas menos veces mejor por eso también preferiría tener cantidades más grandes a 20 euros y así tardar más en necesitar .

Un día por esa violencia del pedir en lugar de decir:

- ¿Me das ?

Le dije:

¿Me dejas?

Otra forma de pedirlo que se suele decir , pero él me contestó:

¿Cómo que me dejas? , ¿Me los vas a devolver? me dijo sonriéndo con sorna. 

Yo me sentí bastante humillada y avergonzada, ahora cada  vez hago el esfuerzo de pedirlo con un ¿Me das? y me cuesta mucho. Estas cosas pueden pasar cuando eres dependiente.

Tengo que decir que no me falta de nada y  que estos  sentimientos, de culpa, vergüenza,etc solo son consecuencia de mi dependencia, de mi decisión y que yo me lo tomo así, como decía ,quizá debido a mi fobia social.

¿MERECE LA PENA?

Nunca debería merecerla  , yo no deseo esto, aunque sin duda viva feliz sin trabajar y a mi si me lo merezca , pero nunca será la opción mejor ni deseable para mi  estabilidad emocional en muchos casos, dependencia, autoestima..etc  , todos ahora me instarían a que intente trabajar, pero ahora explico la otra cara: mi último trabajo que fue dentro de mi matrimonio y por tanto hubiera sido colaborativo para la unidad familiar , más obligación si cabe si pej se necesitasen dos sueldos, ya no estás tu solo

ASESORÍA

Fue en una asesoría lugar al que se orientaban mis estudios universitarios  el tema laboral, nóminas, altas y bajas, contratos etc  Entraba para sustituir a una chica embarazada ,su baja maternal. Aún no estaba de baja pero la quedaría un mes o así, en ese tiempo debía enseñarme lo que debía hacer .Mientras ella hacía su trabajo a mi me dieron la labor de ingresar unos datos en el ordenador para las chicas que hacían las declaraciones de hacienda, al ser época de declaraciones iban muy justas de tiempo  y también poner en orden las facturas y  registros de años atrás, esas cosas que se van dejando por no tener tiempo ni personal .

Estaba aterrorizada no me veía capaz de en un mes aprender todo aquello .Me hizo hacer un ej de baja laboral y alucinó no tenía nada que ver con lo que se hacía allí , yo aún no había ejercido mi profesión y no tenía nada que ver con lo que hacíamos en la universidad,  para empezar ellos utilizaban el  ordenador .

Venía cada día a trabajar empastillada , recuerdo la puerta de la oficina eran de esas altas y grandes , aún me veo delante de esa puerta llamando al timbre , la tremenda sensación mientras esperaba  y cuando esta se abría , como si el mundo se parase, entonces entraba, pero dejaba fuera parte de mi alma , ya no era yo, sino un ser automatizado. Me sentaba en mi ordenador y no me levantaba en toda la mañana, ni para ir al baño  . Las chicas a veces se tomaban un café ahí mismo en la oficina  , yo no hubiera sido capaz de andar el corto trayecto hasta donde estaban , me hubiera caído, las piernas no me respondían, tampoco hablaba con las chicas de la oficina salvo un mínimo con la embarazada que estábamos juntas , ella me trajo el café alguna vez.

A media mañana llegaba la jefa  nerviosa y dando órdenes siempre, era abogada y preparaba cosas que pedía a su secretaria que la traía loca, pero se paseaba por toda la oficina con esos nervios y yo estaba cagada, tensa como un palo e intentando centrarme en mis quehaceres para que me viera ocupada y no tuviera queja. En realidad nunca dejaba de estar tensa , incluso con el tranquimazin que me tomaba cada mañana, aunque dese luego el tranquimazin ayudaba

Cuando se acababa la jornada, solo trabajaba de mañana,  sentía un gran alivio, pero duraba muy poco porque me pasaba el resto del día  pensando en el día siguiente, a veces acurrucada en la cama ida, pensando también en que no sería capaz de aprender mis quehaceres en ese tiempo , además era un trabajo con muchos supuestos e imprevistos posibles era imposible saberlos todos e imaginarme sola sin tener si quiera a quien preguntar me daba terror  , otras me las pasaba llorando , para volver al día siguiente y enfrentarme de nuevo a esa puerta. Era como si solo viviera para esa puerta terrorífica

Al final les dije que no me veía capaz de sustituir a la chica y que me iba, me pidieron que acabara el mes con las actividades que hacía hasta al momento  , como parte de mi tensión se liberaba al no tener que sustituir a la chica les dije que sí , pero los problemas siguieron. A veces me mandaban a recados, dejar declaraciones en bancos, ir al INEM a dejar contratos... cosas que ya me causaban zozobra aunque agradecía mucho poder salir de la oficina…

Otro de esos encargos fue ir a comprar unos sellos , me dejaron el dinero, pero no me llegó y puse del mío uno o dos euros.No dije nada a nadie me dio vergüenza pedirselos. Se me ocurrió comentarselo a mi marido que me echó una bronca monumental y me instó a que lo dijera en la oficina y que si no lo hacía yo ,  lo haría él  

- que no, que nooo... Ahí yo llorando como una Magdalena ...imaginad si ya sería una vergüenza para alguien con fobia social reclamar un derecho ,  que vaya tu marido a pedirlo , la vergüenza seria como para no levantarse en la vida.Total que tuve que hacerlo ya había pasado un día o dos yo no sabía cómo iban a entender que hubiera esperado tanto en decirlo, me moría de la vergüenza y ansiedad , pero lo tuve que decir y por supuesto me devolvieron los euros con total naturalidad en contraposición a lo que mi cabeza tenía , no lo podía ni creer.

Todo era así conmigo, acabé el mes como pude y ya no volví a trabajar nunca  nunca más.

Mi propio marido me dijo que ya no haríamos más intentos que no podía verme todo el día sufriendo y empastillada, evidentemente yo vi el cielo abierto.No es lo mismo que tu digas que no trabajarás más, de hecho yo lo hubiera seguido intentando por esa culpa aunque acabara mal cada vez ( al menos eso creo, desde la distancia se dice fácil) y mi deseo fuera dejarlo para siempre , pero el que te digan que no lo hagas...es un alivio, te quita la culpa como mínimo.

Me dijo que con sus medios nos manteníamos los dos de sobra y que la única "necesidad" de trabajar yo era la de mi propio beneficio y futuro, para una jubilación pej.. lo cierto es que ya llego tarde para eso apenas habré cotizado 3 meses en toda mi vida y no me dan los años para cotizar, a lo sumo puedo optar ,si no cambian las leyes que es posible dados los tiempos que corren, que ya ni la jubilación  se garantiza ,.... a una pensión de viudedad.No puedo dejar de comentarlo porque mi decisión de no trabajar  obviamente hace que me preocupe por mi futuro , otro sufrimiento más y no puedo hacer nada por evitarlo.Ya esta hecho.

¿Que hubierais hecho los que tenéis esta especificidad de fobia social? ¿ Habriais dejado de trabajar con las facilidades que os daban o lo hubierais seguido intentando?

Realmente para mi eso no era vida 


DISCAPACIDAD

No obstante la fobia social crea gran discapacidad en esta entrada:  La fobia social es discapacitante.

explico en qué me discapacita a mi y me pregunto:

¿No debería tener la fobia social una invalidez permanente en el mundo laboral?

A continuación  enlace que resume muy bien como se cataloga la discapacidad en enfermedad mental, incluidos los trastornos de ansiedad como la fobia social , y el baremo. Así como la norma que lo legisla por si queréis saber más

     Baremos discapacidad enfermedad mental