Entender la fobia social

EL ALIVIO EN LA FOBIA SOCIAL: UNA EMOCIÓN PARADÓJICA 

Introducción personal

En ocasiones, tras evitar una situación social temida, siento una oleada de alivio. Es como si me liberara de una carga insoportable. Ese momento en que te has librado de algo que te hacía daño, aunque en el fondo sepas que solo es un alivio temporal… y que volverá.

Durante un tiempo me siento a salvo. Pero no libre. Porque sé que no lo he enfrentado, solo me he apartado. Y esa seguridad que parece llegar, tiene un precio que se paga después.

El alivio como desconexión: una mirada desde la experiencia

He leído que, desde la perspectiva fenomenológica, el alivio que sentimos al evitar una situación social no es solo descanso. Es también una forma de alejarnos de lo que vivimos, de cortar el vínculo con lo que podríamos llegar a experimentar si estuviésemos presentes de verdad. Como si nos desconectáramos del mundo, de nuestro cuerpo, del momento.

Se dice que este enfoque trata de comprender cómo se vive la ansiedad desde dentro, no solo cómo se diagnostica. Lo que se siente en el cuerpo, el espacio que se percibe como hostil, el tiempo que parece detenerse o acelerarse cuando estamos en tensión.

“El enfoque fenomenológico busca comprender cómo se vive subjetivamente la ansiedad, más allá del diagnóstico, conectando con el cuerpo, el tiempo y el espacio percibidos por la persona.”

Ansiedad desde la perspectiva humanista existencial (PDF)

Esa desconexión yo la he sentido muchas veces. Como si al evitar, me apagara por dentro un poco más.

El alivio como evasión: una mirada existencial

Desde la psicología existencial-humanista, también se habla del alivio como algo que puede tener trampa. Porque sí, nos quita el malestar inmediato. Pero también puede ser una forma de escapar de nosotras mismas, de no asumir quiénes somos ni cómo queremos vivir.

Evitar puede ser, sin darnos cuenta, evitar también tomar decisiones. Y al final, se convierte en una forma de no estar en el mundo con autenticidad, como si nos escondiéramos incluso de nuestra propia vida.

“La terapia existencial-humanista se centra en la autenticidad, el sentido vital y la responsabilidad personal. No se trata solo de reducir síntomas, sino de acompañar a la persona en su forma única de estar en el mundo.”

Terapia humanista-existencial y ansiedad social (Conquer Social Anxiety)

Es fuerte pensar que ese alivio tan necesario también puede alejarnos de la posibilidad de construir algo más real.

Reflexión final

El alivio que se experimenta al evitar situaciones sociales puede ser engañoso. Aunque proporciona una sensación inmediata de bienestar, a largo plazo refuerza la evitación y mantiene la ansiedad. Reconocer esta dinámica ,ver el ciclo, es el primer paso para empezar a romperlo. Y, quizás, ir acercándonos a una forma más auténtica y libre de estar en el mundo.

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