El
TRABAJO CON FOBIA SOCIAL
Introducci贸n
1. ¿Qu茅 significa aguantar un trabajo para un f贸bico social?
2. Lo que la gente no
entiende
3. ¿Por qu茅 el mundo laboral es especialmente fob铆geno
para un f贸bico social?
4. Conclusi贸n
Entrevistas de dos casos
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INTRODUCCI脫N
Un
tema muy importante y crucial, a la vez que problem谩tico, para un f贸bico social es el tema laboral.
Para
subsistir hay que trabajar, no hay m谩s
opci贸n salvo que haya alguien que te mantenga y esto no solo no es viable en la mayor铆a de
los casos, sino que no es la opci贸n m谩s
deseable ni m谩s honrosa.
El trabajo
es fundamental para ser y sentirte 煤til,
as铆 como para contribuir con la
sociedad e integrarte en la misma como parte de su engranaje y porque te da
independencia, condici贸n que deber铆a
poder tener todo ser humano porque te da la autonom铆a y la capacidad de decidir
por ti mismo.
脡ste
es un tema muy controvertido para los que no llegan a entender c贸mo limita la
fobia social, tanto para familiares y conocidos
que conviven con una persona con el problema, sin entender porque no
aguantan en un trabajo o lo que sufren
en ellos, como la sociedad en general, si por casualidad leen sobre el tema.
No
saben lo que un f贸bico social aguanta f铆sica y psicol贸gicamente en un trabajo .
No es un "aguantar" tal como usamos
el t茅rmino muchas veces .Todos pueden aguantar jefes exigentes, madrugones,
obligaciones, broncas, malos d铆as en el trabajo......o no aguanto a este pesado
o que me digan lo que debo hacer.
Realmente no es agradable, pero yo hablo de otro sentido m谩s profundo, m谩s duro. El
t茅rmino aguantar para un f贸bico social
es diferente, es algo m谩s.
Sorprendentemente para m铆, al buscar en el diccionario la palabra
"aguantar”, me pareci贸 un t茅rmino que ,definido, es m谩s duro del uso que se le da. Se suele usar, como m谩s a la
ligera normalmente y no es as铆 en la fobia social, por decirlo de alguna
manera, la fobia social cumple todos los requisitos del t茅rmino
¿QUE SIGNIFICA "AGUANTAR" UN TRABAJO PARA UN F脫BICO SOCIAL?
Aguantar
seg煤n el diccionario de la real academia:
1) Soportar algo sin caerse, romperse,
doblarse, enfermar etc.
Un
f贸bico social puede llegar a sentir que se desmayar谩 del esfuerzo. Puede sufrir
mareos. S贸lo caminar por el entorno del trabajo puede resultarle algo
tremendamente tenso y llevarle a sufrir
despersonalizaciones debido a la fuerte ansiedad que soportan y que se acumula
a lo largo de la jornada. No es necesario que ocurra nada especial o diferente
para ello, simplemente el estar en el lugar de trabajo, lleno de situaciones
fuertemente ansi贸genas para ellos (ver
apartado porque el mundo laboral es especialmente fob铆geno para un f贸bico
social)
Pueden llegar a enfermar de forma f铆sica
debido a todo ello. Son muy comunes los dolores de cabeza , problemas estomacales, n谩useas y en
ocasiones vomitar, dolores musculares
debido a la tensi贸n, dolores de espalda, necesidad continua de ir al
cuarto de ba帽o...... tambi茅n podr铆an llegar a tener dificultad al tragar, p茅rdida de voz,
sordera, visi贸n borrosa, debilidad muscular, dificultad respiratoria en reposo,
palpitaciones, mareos etc..
Y
sobre todo un fuerte cansancio, al ser agotador guardar el tipo sin dejarse
caer.
2) Contener o reprimir un sentimiento o
estado de 谩nimo
Los
f贸bicos sociales han de reprimir el miedo, la ansiedad, la muy probable depresi贸n, que a menudo trae consigo,
aguantar d铆a a d铆a ese sufrimiento y saber
que tienes que seguir. A veces
hay que reprimir las ganas de llorar,
las ganas de dejarte llevar, de esconderte, de salir corriendo...
3) Resistir una persona una situaci贸n
que le causa sufrimiento y dolor
La
fobia social causa dolor y gran sufrimiento,
un sufrimiento interno (mientras lo controlas, de no hacerlo se podr铆a
llegar a tener un ataque de p谩nico pej) continuo que nunca se acaba ni te da
paz.
Cuando
acaba tu jornada laboral ya est谩s pensando que al d铆a siguiente todo volver谩 a
comenzar y que no tendr谩 fin, porque la angustia y la ansiedad no acaba cuando
acaba la jornada laboral en muchos casos
y te llevas contigo a tu casa esos dolores de cabeza, de espalda, a veces hasta
estados febriles, de los calores, sofocos y sonrojos.
Esta
angustia hace que incluso fuera del trabajo te siga afectando en tu vida y
tiempo libre, puedes no querer, o poder, comer, si tus nervios se van al est贸mago,
o comer en exceso, o no dormir u otros
s铆ntomas, sin poder desconectar nunca y afectando a tu salud.
A
veces puedes tener ataques de llanto, que libera parte de la tensi贸n, tambi茅n
puedes volverte distra铆do y ausente, ser como un zombi viviente. T煤 cabeza
siempre est谩 en aquello tan temible para ti.
ESTO ES AGUANTAR PARA UN F脫BICO SOCIAL y despu茅s de esto yo me pregunto,¿Es tan duro,
aguantar el calor, o a ese t铆o que no calla?... Me gustar铆a que se viera con
esta comparativa que quiz谩 haya cosas
que s铆 se pueden aguantar pese a todo y
otras que no. Que los t茅rminos no
funcionan o sirven igual para todos los
casos, lo mismo que las personas no son todas iguales ni tienen o viven
situaciones iguales y entonces ser铆a m谩s propio decir "me molesta mucho
este calor" o "como me aburre ese t铆o que no calla"
Pese
a todo hay que trabajar, o no puedes mantenerte
ni tener un hogar donde vivir
etc... La fobia social nadie la
entiende como una incapacidad o limitaci贸n.
"Siempre
habr谩 algo que puedan hacer “,dicen , da igual todo ..... "Que se busquen
la vida", "Que se aguanten"
"Nosotros tambi茅n aguantamos cosas, a nadie le gusta
trabajar."
pero
lo f贸bicos sociales en el trabajo aguantan "茅ste otro aguantar "
Y
yo sinceramente os pregunto, ¿Lo podr铆ais aguantar vosotros?
Por
much铆simo menos hay absentismo laboral.
El f贸bico ha de tolerarlo sin bajas, porque nada cambiar谩 tras ella .Es
aguantarlo o dejar el trabajo para siempre
y necesita trabajar para vivir.
Lo
mismo que las personas no son todas iguales ni tienen o viven situaciones iguales,
como ya he dicho, tambi茅n he reconocido
tres formas de afrontar, o solventar, este tema en f贸bicos sociales:
1)
Los que trabajan y toleran con cierta incomodidad y estr茅s, escogiendo trabajos
que no les gustan, por ser "m谩s f谩ciles" que les exige menos sociabilidad con
compa帽eros o que no son trabajos de mucha responsabilidad, aceptando a menudo trabajos de inferior categor铆a a la que est谩n
preparados, a veces trabajos muy repetitivos y que la fuerza de la fuerte
rutina hace que lo sobrelleven al hacerles sentir m谩s seguros.
Esto
tambi茅n les afecta a su autoestima y
satisfacci贸n personal, pues desear铆an hacer otras cosas y pierden oportunidades
por ello.
2)
Los que no han tenido la suerte de encontrar algo adaptado a ellos, y lo aguantan
con grado m谩ximo de sufrimiento. En este caso cambian a menudo de trabajo,
abandon谩ndolos por no ser capaces de aguantar.
Tampoco
acaba su sufrimiento al dejar el trabajo. Su entorno m谩s cercano
primordialmente, lo tachar谩n de vago, le juzgar谩n y no entender谩n por qu茅
abandon贸 el trabajo, y al castigo del entorno cercano, se le sumar谩 el propio.
Se
encontrar谩 indefenso, vulnerable, deprimido, con m谩s miedo ante su cruda
expectativa de futuro. No sabe si podr谩 volver a empezar , buscar otro trabajo
y piensa que solo hay unos destinos posibles para 茅l : la indigencia , un
hospital psiqui谩trico, porque es tan grande el sufrimiento que crees que
enloquecer谩s, o incluso que ya lo est谩s, porque a veces no puedes entender
porque te pasa eso, y sin贸 desear铆as enloquecer de una vez y que todo acabe , a
los locos no se les exige nada , caer en la drogadicci贸n o alcoholismo como
forma de evasi贸n y /o como ayuda a enfrentarse o el suicidio como salida 煤ltima
3)
Los que habiendo probado el mundo laboral del nivel del anterior, no lo han
soportado y viven a expensas de otros renunciando definitivamente al mundo
laboral
A
estos a menudo tambi茅n se les trata de vagos y a煤n aceptando el problema, les
tachan de que no se esfuerzan, de que la fobia social es una excusa y que se amparan o escudan en ella
para no hacer lo que supuestamente no
quieren hacer o no intentan con suficiente ah铆nco.
Viven
deprimidos casi siempre, dependientes y muy limitados, sin opci贸n de elegir en
la mayor铆a de los casos ni tomar decisiones por todo ello. Viven con
culpabilidad por no poder trabajar y con sentimientos de verg眉enza e inferioridad, resinti茅ndose gravemente su
autoestima.
¿Por qu茅 no se entiende?
Y
ante tantos casos diferentes, y seguramente
haya otros, una persona sin fobia
social no entender谩 nada.
¿Por
qu茅 unos trabajan y otros no? ¿Es que los que no lo hacen son unos vagos y no
se esfuerzan como los que s铆 lo hacen pese a que ellos tambi茅n lo pasan mal?
¿Es
que los que trabajan no son realmente f贸bicos sociales? ¿Qu茅 es lo que pasa?
Ya
ha quedado claro que no existe el clich茅
de f贸bico social y que cada uno es diferente, y por tanto la realidad es que
unos pueden hacer cosas que otros no pueden, y 茅stos, cosas que los otros no
pueden. Uno puede no trabajar, pero no le cuesta tanto hablar con su vecino y
otro puede trabajar y costarle mucho hablar con su vecino, por decir algo, y
todo esto cuando aparentemente hablar con un vecino es m谩s f谩cil que trabajar. As铆 de extra帽a es la fobia social, no hay normas
ni reglas ni coherencia y es por eso que cuesta tanto de entender.
¿POR QU脡 EL MUNDO LABORAL ES ESPECIALMENTE FOB脥GENO PARA UN F脫BICO SOCIAL?
Variables
Porque
un trabajo incluye muchas de las variables o motivos de fobia social y todas ellas se incluyen en un ambiente
especialmente complicado.
No
es tu entorno de confianza, tus compa帽eros no tienen porque ser tus
amigos, se te exigen cosas extras m铆nimas a las que ya en tu entorno te cuesta
llevar a cabo, pero que puedes evitar y aqu铆 no.
En
resumen el entorno de trabajo es considerado por un f贸bico social como un medio
especialmente hostil obligado donde se te exige no solo estar, sino pasar un
m铆nimo de 8 horas al d铆a.
¿QUE VARIABLES SON ESAS?
JEFES o figuras de autoridad
Una
de las situaciones temidas en la fobia
social es el de tratar o hablar con figuras de autoridad , es decir, personas que detentan el poder o
representan alg煤n tipo de prestigio que les permite ejercer el mando en situaciones espec铆fica desde profesores ,hasta polic铆as, jueces,
directores etc.., y evidentemente un
jefe en el trabajo.
Un jefe, en este caso, que te da 贸rdenes que
debes cumplir, que te exige resultados determinados, te eval煤a,
te puede re帽ir si te equivocas....etc., pero le temes de igual manera
a煤n sabiendo que tu jefe est谩 contento
contigo y t煤 con 茅l, a煤n siendo un buen jefe, agradable...., incluso as铆,
simplemente el hecho de hablar de t煤 a t煤, un buenos d铆as, un hola que tal, te
puede hacer temblar de pies a cabeza y
resultarte algo intolerable.
EXCESO DE RESPONSABILIDAD
Los
f贸bicos sociales son en exceso perfeccionistas,
quiz谩 en su deseo de ser aceptados y bien valorados.
Son
personas muy responsables, no toleran la posibilidad de poder equivocarse o
hacer algo mal, en su trabajo en este caso.
Incluso
los errores m铆nimos que cualquiera pudiera tener (como algo que entra dentro
de lo normal, porque somos humanos, no m谩quinas,) pues ni esos se permite un
f贸bico social, y se autocastigar谩 y sufrir谩 especialmente si se equivoca.
Vivir
en el trabajo con este peso y rigidez exagerada y fuera de lo normal, es una
tensi贸n muy fuerte y dura de llevar.
Es
por eso no obstante que yo podr铆a asegurar que, a煤n en su fuerte sufrimiento,
un f贸bico social ser铆a un empleado ideal. El m谩s atento, de los que m谩s se
esfuerce.
Un
f贸bico no emprender谩 algo que sepa no puede hacer con una perfecci贸n de 10, es
por eso que casi siempre escogen
trabajos inferiores a su val铆a.
Se
esforzar谩 al m谩ximo en todo lo que le pidan, a menudo aportando mucho m谩s de lo que se le exige.
Y
pese a ser ese empleado 10 no se valorar谩n como tal. Saben que hacen m谩s o todo
lo que pueden, pero a menudo piensan que no es suficiente.
Es
tremendamente agotador, tanto f铆sicamente por el esfuerzo extra, que no les
toca, como el psicol贸gico.
RELACIONARSE CON OTRAS PERSONAS
Relacionarse
con otras personas es algo obligado, lo lleva impuesto un trabajo. A veces has de trabajar en equipo,
preguntar cosas o simplemente socializar de forma amistosa con tus compa帽eros,
de no ser as铆 es muy probable que te tachen de antisocial, te vean como un
bicho raro y te hagan el vac铆o. Es decir
,es "obligaci贸n" integrarse so pena de males mayores de exclusi贸n y
de no tener ning煤n apoyo , y a煤n as铆 la realidad es que estas personas solo son
compa帽eros de trabajo, no son necesariamente amigos, no son de nuestra
confianza total, cosa que un f贸bico necesita, busca y evita ,de no ser as铆 ,en
su vida diaria.
CONCLUSI脫N
1.
No se pueden hacer generalizaciones de las personas sean f贸bicos o no .Lo que para uno es un
esfuerzo sobrehumano, para otro es solo un esfuerzo.
2.
No existen dos f贸bicos iguales ni sus formas de afrontarlo son las mismas,
tanto en el mundo laboral como en otras situaciones sociales a enfrentar. No se
puede juzgar a uno al compararlo con otro, del tipo "si 茅ste puede, t煤
tambi茅n"
3.
Que los f贸bicos sociales que trabajan ser铆an aquellos que encuentran un trabajo
medianamente aceptable a su condici贸n que junto con la fuerza de la rutina, la
estabilidad, el conocimiento de su entorno, de su rigidez y control, de su
autodisciplina...., consiguen aceptarlo.
Nunca con una total ausencia de estr茅s, sino como una forma de vida aceptada,
porque la vida obliga y cargando con su pesada mochila.
Que
otros no consiguen trabajar porque enferman cada vez, no consiguen
adaptarse con un sufrimiento tan fuerte que de entenderlo se buscar铆a una
ayuda o
una salida digna para estas personas que nadie tiene en cuenta porque
sigue sin entenderse el problema.
4.
Que todo 茅ste gran estr茅s y ansiedad se somatiza y se llega a convertir en
enfermedades f铆sicas y que no obstante no hay ayuda ni descanso ni disculpa ni
exenci贸n. (Es muy triste que algunos piensen en el suicido, y que incluso lo lleven a t茅rmino como
煤nica salida)
Mi intenci贸n con este escrito es que se
vea y entienda el esfuerzo de estas personas, que se sepa el infierno en el que
viven. Lo que realmente llega a afectar o condicionar la vida .Lo serio que
realmente es este problema que afecta en lo m谩s b谩sico, en este caso
pr谩cticamente hablando.
Desgraciadamente
yo soy una de las personas que no han conseguido trabajar, pese a que lo he
intentado en varias ocasiones. Es en mi propia experiencia vivida en la que me
he basado y en otras historias que he conocido a lo largo de todos los a帽os que
llevo con el problema.
Puedo
decir que considero verdaderos h茅roes a los que trabajan con fobia social.
Reconozco su gran m茅rito, su esfuerzo, su aguante y solo leer sus experiencias
me angustia fuertemente, porque tengo la empat铆a y la experiencia vivida para
ello.
Yo
les entiendo y tengo la esperanza de que
alg煤n d铆a lo entiendan muchos m谩s y se haga algo en consecuencia.
ENTREVISTA UNO
FOBICA SOCIAL QUE TRABAJA ACTUALMENTE
1-¿Qu茅 s铆ntomas f铆sicos puedes tener a
lo largo del d铆a por culpa de la ansiedad y/o el estr茅s del trabajo por culpa
de fobia social?
¿Y
despu茅s de la jornada laboral tiene consecuencias? ¿Te afecta en algo en tu
vida diaria de tiempo libre?
Durante mi trabajo lo 煤nico que hago es
trabajar en tensi贸n. Despu茅s de la jornada laboral es cuando me pasa todo. Me
duele la cabeza, el hombro, las cervicales, el est贸mago, no duermo bien a veces
pensando en el trabajo, lo que me ha pasado durante el d铆a, y lo que tengo que
hacer al d铆a siguiente.
En
mi tiempo libre s铆 que me afecta tener fobia social porque no tengo bastante
con trabajar en la oficina, tambi茅n me lo traigo a casa.
2- ¿En qu茅 crees que te perjudica tu fs en el
trabajo? ¿Qu茅 has perdido por culpa de la fobia social en el trabajo?
Me perjudica en el trabajo en el sentido de
que no puedo comunicarme como yo quisiera con mis compa帽eras y con mis jefes.
No estoy tranquila como quisiera y me esfuerzo por agradar a mis compa帽eros,
pero al mismo tiempo no comparto salir a ning煤n sitio con ellas. Tengo miedo
constante a que hagan una celebraci贸n, aperitivos y/o comidas, y luego no voy a
ning煤n sitio con ellos, porque me aterra que no me apoyen y me hagan el vac铆o.
He
perdido por culpa de la fs. el conocer gente que me podr铆a haber aportado en mi
vida una experiencia y una amistad tal vez, que me podr铆a haber beneficiado.
Tambi茅n he perdido la espontaneidad que yo ten铆a cuando era una ni帽a.
3- Explica un momento de tu d铆a a d铆a en el
trabajo, el que m谩s ansiedad te cause por sencillo y tonto que te parezca.
¿Qu茅 otras cosas te gustar铆a explicar para
quien no entiende lo que puede llegar a sufrir una persona con fobia social
trabajando?
Cuando voy a trabajar tengo que estar
tranquila, tengo miedo a perder el control de mi misma. Esto me lleva a tomar
tranquilizantes a veces, a prepararme antes de ir a trabajar. Escribo en una
libreta todas las cosas buenas que pienso de m铆 misma, o afirmaciones positivas
sobre m铆 para cre茅rmelas y sentirme m谩s segura. Me levanto con tiempo
suficiente para todo esto, llego la primera a la oficina y procuro adelantar
antes de que vengan mis compa帽eras y mis jefes, dejar la firma en sus mesas
antes de que vengan. Yo suelo entrar a las 8 o 8 y 20. A veces voy a nadar
antes, por lo que tengo que madrugar m谩s. Cuando llegan ellas procuro estar de
buen humor para que no me digan nada desagradable. A veces atiendo yo a la
gente, aunque no me toque por no enfadar a alguna de mis compas. Me exijo mucho
a mi misma en el trabajo para que no me digan nada los jefes.
Procuro hablar por tel茅fono con el p煤blico
cuando no est谩n los jefes en la oficina porque me da corte que est茅n pendientes
de m铆 cuando hablo.
Tiemblo
cuando me dictan a m谩quina y me observan, es lo que m谩s me produce ansiedad,
tanto mis jefes como mis compa帽eras, tengo mucha inseguridad.
No s茅 cortar a la gente, por lo tanto me trago
todo el rollo innecesariamente. Y por supuesto salgo a desayunar sola a la 1,
cuando todos han salido, para no cruzarme con nadie en la calle y no vean que
voy sola.
Cuando
es la hora de salir. Todos se van, y yo me quedo la 煤ltima. O sea entro la
primera y salgo la 煤ltima.
Me gustar铆a ser como las dem谩s, no tener miedo
al rechazo, salir con mis compa帽eras a desayunar, cruzarme con cualquiera de
ellos por ah铆 y no cortarme. Hablar libremente y espont谩neamente con cualquiera
de mis jefes, y no exigirme tanto en mi trabajo, estar relajada y no importarme
lo que opinen de m铆 los dem谩s.
4-
¿C贸mo crees que te podr铆an ayudar para que tu vivencia en el mundo laboral
fuera m谩s soportable?
Me
gustar铆a que alguien me apoyara en la ofi, una compa帽era o compa帽ero, o 2 que
me valoraran y me sintiera m谩s segura, que me acompa帽aran en todos los
acontecimientos sociales que se organizan all铆, as铆 no me sentir铆a sola y
abandonada.
Tambi茅n me gustar铆a encontrar un grupo de
apoyo de personas con quien poder hablar de esto y practicar habilidades
sociales, y sobre todo de las cosas cotidianas que me producen m谩s miedo para
estar preparada y saber afrontarlas cuando ocurran
ENTREVISTA DOS
F脫BICO SOCIAL QUE NO TRABAJA EN LA
ACTUALIDAD DEBIDO A LA FOBIA
1-¿Qu茅 s铆ntomas f铆sicos puedes tener a
lo largo del d铆a por culpa de la ansiedad y/o el estr茅s del trabajo por culpa
de fobia social?
¿Y despu茅s de la jornada laboral tiene
consecuencias? ¿Te afecta en algo en tu vida diaria de tiempo libre?
El
problema m谩s grande en el trabajo a lo largo del d铆a es que la ansiedad me
impide concentrarme incluso para hacer cosas b谩sicas. En ocasiones la ansiedad
es demasiado intensa y me obliga a buscar lugares para recuperarme, para
descansar y en lo posible, para alejarme de las personas. Despu茅s del trabajo
cada d铆a quedo totalmente agotado y el fin de semana no es suficiente para
recuperarme.
2- ¿En
qu茅 crees que te perjudica tu fobia social en el trabajo? ¿Qu茅 has perdido por
culpa de la fobia social en el trabajo?
No puedo realizar funciones donde estoy siendo
observado o donde tengo que reportar mi trabajo a superiores. Cuando esto
ocurre la ansiedad se vuelve cada vez mayor hasta que con el tiempo se vuelve
insoportable y me obliga a dejar el trabajo. Por causa de la ansiedad he
perdido todos mis trabajos y el trauma que me queda es tan grande que no me
atrevo a buscar otro.
En este momento no trabajo y dependo
econ贸micamente de mi familia.
3- Explica
un momento de tu d铆a a d铆a en el trabajo, el que m谩s ansiedad te cause por
sencillo y tonto que te parezca.
¿Qu茅 otras cosas te gustar铆a explicar
para quien no entiende lo que puede llegar a sufrir una persona con fobia social
trabajando?
Cuando
hac铆a clases de capacitaci贸n para personal de supermercados pas茅 por muchas
situaciones de ataques de ansiedad; varias veces estando en medio de una clase
llegaban supervisores a observar y yo no pod铆a continuar.
Mi
fobia social se manifiesta principalmente en el trabajo porque me obliga a
realizar actividades que me causan ansiedad y luego la ansiedad se hace cada
vez mayor hasta llegar a niveles de crisis de ansiedad insoportables.
4- ¿C贸mo crees que te podr铆an ayudar para que
tu vivencia en el mundo laboral fuera m谩s soportable?
Me
imagino que si en el trabajo se supiera que hay personas con fobia social, y se
hicieran reuniones que contaran con la participaci贸n de jefes o personas de
autoridad a quienes comentarles las dificultades, podr铆a ser m谩s f谩cil llevar
el d铆a a d铆a
