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domingo, 21 de marzo de 2021

Subiéndome a la rueda de la Salud mental.Vuelvo al psicólogo

 

Al final me han redirigido a salud mental  , vuelvo a estar en la rueda de la salud mental pública una vez más . Otra vez  las esperas entre cita y cita, así como las esperas en la sala de espera que suelen ser largas.

Ya llevo 2 psicólogos privados y 2 por la seguridad social y siempre es lo mismo , pero ahora  vuelvo a repetir el último de la seguridad social. 


La decisión la tomé porque he empeorado mucho , antes salía a la calle,  incluso sola, ahora ni salgo . Solo cuando no queda más remedio ,(pej a médicos) y tiene que ser acompañada . Ya empiezo a sufrir mucho de vivir esta situación tan extremadamente dependiente  y vulnerable . Esto no podía seguir así , algo tenía que hacer. No confío en los psicólogos , he tenido ya muchas experiencias , pero cada vez que pruebo 

me digo : - Quizá esta vez sí me ayude y me ilusiono .

Yo quería esperar a estar vacunada porque mi agorafobia me impide o me dificulta mucho salir y pienso que con ella tendré menos miedo , pero me llamaron y mi marido no me dejó decir no y eso que me tendrá que acompañar cada vez y esperarse una hora . 

Por mi agorafobia para empezar , sola no saldría y  físicamente necesito su brazo. Camino con un bastón y agarrada a su brazo . Hasta no hace mucho iba en silla de ruedas. La quimio me regaló una grave osteoporosis y si me caigo es seguro que me rompo algo , ando con mucha inestabilidad porque me he destrozado media espalda,  vértebras aplastadas y eso me dificulta andar . Así es que se me han juntado dos causas una  física y otra más fuerte  psicológica, para tener miedo a salir.

Llevo  meses sin salir salvo para cosas médicas que no se puedan hacer por teléfono. Hasta ahora hasta la psicóloga me llamaba por teléfono. 


El otro día empecé mi primera cita , se centró en lo que hacen en las primeras citas , el árbol familiar y poco más ,  como ya sabréis muchos y me dio cita para apenas llega a los 15 días y eso que 

la dije : - Tarde , tarde ,porque no quiero volver,  toda una novedad esta poca tardanza . No sé si será porque empiezo ahora , porque además supongo que habrá muchos pacientes nuevos con esto del covid.


Estoy medicada y dicen que hay que hacer terapia al tiempo 


Con la medicación pasó lo mismo , soy muy reacia a la medicación pero me sentía tan mal que me dejé medicar . Debo decir que prefiero la medicación que la terapia, contrariamente a una gran mayoría de personas , por no decir todas . Aunque entiendo la importancia de que se hagan juntas,  si no aprovechas el tirón de las pastillas con terapia , el problema se puede perpetuar para siempre,  porque no haces nada para remediarlo,  solo tomar pastillas . Que te alivian,  no hay duda , pero no avanzas. La teoría me la sé toda , por eso veo una tontería el psicólogo,  me dirá cosas que ya sé,  pej. que hay que enfrentarse etc.

Pero bueno,  lo intentaré una vez más . Si me dicen algo milagroso ya os contaré 😃😃😃

domingo, 7 de marzo de 2021

Cuarta ola salud mental ,¿Empatía con la salud mental ?



Dicen que la cuarta ola del virus será la de la salud mental . Es decir gente que se acercará a los centros de salud con problemas de ansiedad, estrés, depresión etc..y se harán notar. Hemos vivido un año , y lo que nos queda, con mucho estrés psicológico,  el aislamiento , no poder salir de nuestro municipio , sentirnos encerrados,  no poder ver a nuestra familia y amigos sin ponerles en riesgo , no poder hacer las actividades que hacíamos antes.. ir al cine, a un restaurante,  por no hablar del tema económico,  cierre de negocios,  personas desempleadas etc.Todo esto pasa factura .

Los que no lo han vivido nunca igual todo queda en episodios de ansiedad , aunque bien podrían desarrollar un trastorno. 

Las personas con un trastorno de ansiedad anticipamos y es un sufrimiento constante que no acaba .Yo el 11 de marzo tengo que hacer algo que me preocupa , pues ya llevo una semana dándole vueltas y sufriendo.

Pienso  , aún así , que las personas que ahora tienen ansiedad se pueden acercar un poco más a lo que puede ser vivir con  un trastorno de ansiedad . Quizá haya más empatía hacia nuestros trastornos y se dejen ver,  quizá esta ola sea nuestra ola , la de que se nos vea y entienda un poco más 


Y pej sepan que no les gustaría a ellos en estas circunstancias. Pej que les digan “Deja de preocuparte por eso, no tiene importancia”

Se refiere a las rumiaciones  típicas de las personas ansiosas, a preocuparse mucho por cosas sin importancia.


Esto no va a servir para que las detengan, como mucho para que se culpen de no poder parar esas rumiaciones o preocupaciones constantes.


“No tengas miedo”

Como si eso se eligiera o se pudiera controlar…


Como os decíamos, menospreciando o ninguneando las emociones no estamos haciendo ningún bien, aunque a priori pensemos que les estamos ayudando a quitarle importancia a algo que a nosotros no nos parece grave. 


“Deja de darle vueltas”

Los pensamientos circulares u obsesiones no pueden controlarse fácilmente o dejar de pensar en ellos,


Es evidente que cuando vemos a una persona ansiosa dándole vueltas a un tema una y otra vez, preocupándose por ello y, por supuesto, sufriendo, queremos ayudarle a detener ese proceso vicioso.


Sin embargo, entendemos la ansiedad como cualquier otra enfermedad o malestar físico: ¿le diríamos a alguien a quien le duele la rodilla que camine sin cojear? ¿le sugerirías a una persona con miopía que intente concentrarse y ver mejor sin gafas? Probablemente no.


Pues entonces, en lugar de proponerle a nuestro amigo, pareja o hijo  que deje de darle vueltas a algo, debemos acompañarle en el proceso, legitimando lo que siente y sin dejarle estancarse, por ejemplo proponiéndole actividades que le ayuden a canalizar sus emociones.


“Tranquilízate”

“Lo mismo… es como decirle a alguien: no estés triste. Lo que necesita es que le ayudemos a tranquilizarse nosotros. Él solo no sabe o no puede…”, nos explica Úrsula Perona.


Como en los demás casos, debemos comprender que es muy difícil controlar estos síntomas cuando se presentan, y que responsabilizando de ellos a quien los sufre no vamos a conseguir el objetivo: que se calmen. 


En definitiva, si nuestros seres queridos  sufren ansiedad, vamos a necesitar deshacernos de todos los prejuicios e ideas preconcebidas que tengamos respecto a este trastorno si de verdad queremos ser de ayuda para ellos. Además, otro paso que deberíamos tener en cuenta siempre es el de acudir a ayuda profesional. Alguien que pueda guiarles incluso mejor que nosotros con su gestión emocional, lo que les servirá de ayuda ahora, pero cuyos aprendizajes aprovecharán toda la vida.


FUENTE;

Frases que no decir a alguien con ansiedad