ERITROFOBIA: EL MIEDO A QUE TU CARA TE DELATE
La eritrofobia no es solo ponerse colorado; es el miedo paralizante a que los demás noten ese rubor. Es una variante de la fobia social que crea un círculo vicioso: el miedo a sonrojarse genera la ansiedad necesaria para que, finalmente, el rubor aparezca.
¿Cómo se puede manejar?
- Focalización externa: En lugar de pensar en el calor de tus mejillas, intenta concentrarte al 100% en el color de los ojos de la persona que te habla o en los detalles del entorno.
- Exposición gradual: No evitar las situaciones. La evitación alimenta el miedo.
- Terapia especializada: La Terapia Cognitivo-Conductual ha demostrado ser muy eficaz para cambiar la interpretación de "vergüenza" por una de "normalidad".
UNA EXPERIENCIA DE 20 AÑOS
"Hoy en día entiendo que el gran error es pensar que uno es un enfermo. Uno tiene muchos valores y potenciales que la fobia dejó estancados. Decidí vivir y ese es mi valor."
La cirugía (ETS): Lo que debes saber
Muchos buscan una salida rápida en la simpatectomía, pero los estudios en PubMed advierten: el 90% de los pacientes desarrolla sudoración compensatoria. Es una decisión que debe meditarse con mucha cautela.
La calidez del rubor
Como dice el Dr. Jadresic, ruborizarse es señal de honestidad. Las personas que se sonrojan son percibidas como más humanas, menos manipuladoras y, curiosamente, más atractivas para los demás.
Comunidad de apoyo: Si te sientes solo en esto, puedes entrar en el foro actual de Reddit Erythrophobia para compartir con otros.
A mi esto del rubor me pasaba muchísimo hace años. Entiendo lo duro que tiene que ser para el que lo tiene durante toda la vida. Aún ahora de vez en cuando me ocurre pero no es lo habitual. No me refiero al ligero rubor que me sale a menudo, sobre todo si soy el centro de atención. Sino a sentir que te arde la cara y que todos lo ven... Recuerdo que en el colegio me pasaba mucho. Curiosamente también en la Universidad y más si tomaba café. Ahora si tomo mucho más café del que acostumbro a tomar también me pasa. O si he hecho esfuerzo físico, claro. Esas serían las veces puntuales en que me ocurre. Por suerte a día de hoy tomando precauciones (moverme lo más despacio posible si voy a estar con gente, beber mucha agua, no pasarme con el café) no me supone un gran problema. Pero sí recuerdo que lo fue.
ResponderEliminarCreo que lo más importante es quitarle importancia... Y los otros pueden ayudar en esto, no mencionándote cada dos por tres lo colorada que estás, como si no lo supieras ya.
Gracias por comentar tu experiencia
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