. . Entender la fobia social : febrero 2020

miércoles, 12 de febrero de 2020

Feliz cumpleaños fóbico

"


Un cambio de dígito entre velas y silencios

Ha sido mi cumpleaños. No diré mi edad salvo que era un cambio de dígito y, por tanto, digno e importante de festejar. Podría ser de 20-30, de 30-40, de 40-50, de 50-60, de 60-70…

Como siempre os digo cuando me preguntáis por mi edad, prefiero que no tengáis ninguna manera de imaginarme, de saber cómo soy o quién soy, de dónde soy, qué edad tengo, etc. Eso me da la seguridad suficiente para escribir cosas tan personales como las que escribo, como si fuera un fantasma que no existe, pero que vaya si existe.

Es una pena que tenga que ser así, yo misma me tendría que reafirmar en ser yo misma, yo y mi fobia social para dar ejemplo en la visibilización de la FS, para no vivir con miedo, para vivir sin esconderme.

La ilusión de soplar las velas

Hice una celebración de mi cumple, algo para el recuerdo. Con tarta y todo para soplar velas, algo que no recuerdo haber hecho ni de niña, pero que este año me hacía ilusión. Después de todo lo que he pasado con mi enfermedad, me apetecía que este cumpleaños fuera especial.

"Este año de regalo de cumpleaños, me haría mucha ilusión si invitases a tus hijos y los niños a comer por ahí todos juntos. Yo compraría una tarta y soplaría las velas, con fotos para el recuerdo..."

La realidad de la Fobia Social

Pero llega mi realidad fóbica el mismo día. Todos tienen prisa por irse. Lo entiendo, pero me hubiera gustado ir a un parque con los niños o tomar otro café. Al menos a la tarta llegamos todos, pero no fue como en Navidad. Esta vez me sentí incómoda.

Tuve esa sensación de que no te oyen. Hablas pero parece que no te escuchan. ¿Hablamos bajito por la fobia social o simplemente pasan de nosotros? Te deja con una sensación de sentirte idiota, sin saber qué hacer ni a dónde mirar.

Nadie me dirigió la palabra más allá de contestar alguna cosa. No es que me odien, pero no hay un sentimiento especial. Me trajeron unos regalitos y unos dibujos de los niños, que es lo que más agradecí. Solo por ellos lo mereció todo.

Al final, lo mejor fue cuando nos quedamos solos y nos dimos un paseo. Triste, pero cierto.

domingo, 2 de febrero de 2020

Desensibilización y Reprocesamiento a través de los Moviemientos Oculares y fobia social


EMDR y Fobia Social: ¿Sanar a través de la mirada?

Hoy quiero hablaros de una terapia que se ha vendido como un novedoso y muy eficaz tratamiento, a pesar de que la evidencia que la respalda es considerada como "controvertida". Se la conoce por las siglas EMDR (Desensibilización y reprocesamiento por los Movimientos Oculares).

El origen: Un paseo por el bosque

En 1987, la psicóloga estadounidense Francine Shapiro caminaba por un bosque con preocupaciones en mente. Se percató de que aquello que la perturbaba perdía fuerza a medida que su mirada se movía horizontalmente de un lado a otro del camino. Esa experiencia personal fue el punto de partida de su estudio sobre el efecto del movimiento ocular en el cerebro.

¿Cómo funciona en nuestra mente?

Todo lo que la mente recoge en estado de vigilia, el cerebro lo procesa al dormir en la fase REM. Los ojos se mueven lateralmente contrastando información de un hemisferio al otro, como una limpieza. Pero si el impacto emocional de una vivencia es muy intenso, su registro queda encriptado en recovecos inaccesibles.

El EMDR induce este reset comunicando ambos hemisferios. Ayuda a organizar esas memorias por la corteza prefrontal, trayendo lógica y nueva información, librándolas de la carga emotiva.

Mucho más que mover los ojos

Aunque se le conozca por el movimiento ocular, existen tres técnicas de estimulación bilateral:

  • Movimientos oculares sacádicos: Seguir los dedos del terapeuta sin mover la cabeza (hasta 40 movimientos).
  • Estimulación auditiva: Tonos o música bilateralizada con auriculares.
  • Tapping: Golpeteos suaves alternos en rodillas o manos.

Un proceso estructurado en 8 fases

La terapia no es aleatoria; se basa en 8 fases bien estructuradas que permiten conectar el recuerdo traumático con recursos adaptativos actuales. Desde la historia del paciente y la preparación, hasta la desensibilización y el cierre.

Aplicación en Fobia Social

Es uno de los tratamientos con mayor efectividad para la fobia social. Durante la sesión, la persona se expone a la situación que le genera malestar imaginándola. Al activarse síntomas como palpitaciones o sudor, se aplica la estimulación bilateral.

Lo más impactante es la rapidez: tras varias estimulaciones, la ansiedad disminuye y la percepción de la situación cambia. En tan solo una sesión la persona puede corroborar los cambios generados.

QUÉ PIENSO YO:

No sé qué pensar sobre ello. ¿Nuestros problemas se arreglarán tan fácilmente con unos movimientos o "golpecitos"? ¿Qué hacemos con las largas terapias cognitivo-conductuales que a veces ni funcionan? Es curioso y quería mostrároslo; una mínima base científica debe tener para estar avalado por la OMS, pero no deja de ser sorprendente.

Fuentes: El Periódico / Soho Integrative EMDR / EMDRIA (8 Phases)

#