. . Entender la fobia social : Desensibilización y Reprocesamiento a través de los Moviemientos Oculares
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miércoles, 2 de septiembre de 2020

De oficio : Cuidadora

Yo no sé si tenga algo que ver con la fobia social, pero tengo un gran instinto protector y cuidador hacia todo el mundo, especialmente mi familia. Quizá necesito que me cuiden  ante mi vulnerabilidad e inconscientemente yo cuido a los demás 

Podríais pensar que es algo normal y natural, ¿Quién no cuida de su familia cuanto puede?  《Salvo excepciones claro está , que de todo hay)

No obstante en mi caso es un poco enfermizo ,forma parte del control y rigidez que necesito para mi estabilidad y que ya he explicado en otras ocasiones.


Controlo a las personas queridas que considero vulnerables , les doy mil instrucciones aunque sean obvias, al final hago broma , para que no me riñan , y les digo: 


  • Ya sé que lo harás , que es obvio ,pero necesito decirlo para quedarme tranquila.


Cosas muy  simples normalmente como: 


  • Si salen a la carretera en coche un viaje largo, no corráis.

  • Abrígate por aquí y por allá

  • No te olvides de tal

  • Ve por ahí a esta hora o será tarde 

  • Mejor ve por aquí….

  • No hagas esto, ya lo hago yo.

  • Te coloco esto justo aquí para que puedas cogerlo con facilidad….



Llega al límite obsesivo - compulsivo (Eso sí, es uno de los trastornos, antes de la ansiedad, que sé no padezco).


Por un lado mi familia me trata de pesada por este hecho , y sí, a veces se enfadan y me riñen. No son niños y saben cuidarse solos, de hecho soy yo misma la que para muchas cosas no puedo cuidarme sola, o al menos no soy independiente y paradójicamente recojo entre mis preocupaciones vitales los problemas de mi familia por sencillos que sean , (Digo paradójicamente porque sino puedo cuidar de mí, cómo cuidar a otros y porque muchas de las cosas que podría hacer por ello se escapan un poco a mi control por mis limitaciones).

También me preocupo por problemas ajenos con gran empatía , pero no llega a esos límites,  al menos no de actuación .


El caso es que para que lleguen a llamarme la atención os podréis imaginar el límite que alcanza , por no hablar de  mi sufrimiento. A veces puedo estar a punto de llorar de angustia y mi ansiedad es alta.


También es real que muchas veces mi exceso de proteccionismo es muy útil y me convierto en una especie de ángel de la guarda cuando de verdad se necesita , es decir ,  cuando de verdad debo cuidar. Entonces y aunque aún me preocupo más y me agoto en toda mi energía física y mental , se alegran mucho de esa manía exagerada mía . Se dejan llevar todos por mí, pues no dejo ni un cabo suelto y eso da tranquilidad a todos. No dejo  ni siquiera que pidan que podrían necesitar , lo más mínimo lo tienen antes de pedirlo.


¿Os pasa a vosotros,?



domingo, 2 de febrero de 2020

Desensibilización y Reprocesamiento a través de los Moviemientos Oculares y fobia social


EMDR y Fobia Social: ¿Sanar a través de la mirada?

Hoy quiero hablaros de una terapia que se ha vendido como un novedoso y muy eficaz tratamiento, a pesar de que la evidencia que la respalda es considerada como "controvertida". Se la conoce por las siglas EMDR (Desensibilización y reprocesamiento por los Movimientos Oculares).

El origen: Un paseo por el bosque

En 1987, la psicóloga estadounidense Francine Shapiro caminaba por un bosque con preocupaciones en mente. Se percató de que aquello que la perturbaba perdía fuerza a medida que su mirada se movía horizontalmente de un lado a otro del camino. Esa experiencia personal fue el punto de partida de su estudio sobre el efecto del movimiento ocular en el cerebro.

¿Cómo funciona en nuestra mente?

Todo lo que la mente recoge en estado de vigilia, el cerebro lo procesa al dormir en la fase REM. Los ojos se mueven lateralmente contrastando información de un hemisferio al otro, como una limpieza. Pero si el impacto emocional de una vivencia es muy intenso, su registro queda encriptado en recovecos inaccesibles.

El EMDR induce este reset comunicando ambos hemisferios. Ayuda a organizar esas memorias por la corteza prefrontal, trayendo lógica y nueva información, librándolas de la carga emotiva.

Mucho más que mover los ojos

Aunque se le conozca por el movimiento ocular, existen tres técnicas de estimulación bilateral:

  • Movimientos oculares sacádicos: Seguir los dedos del terapeuta sin mover la cabeza (hasta 40 movimientos).
  • Estimulación auditiva: Tonos o música bilateralizada con auriculares.
  • Tapping: Golpeteos suaves alternos en rodillas o manos.

Un proceso estructurado en 8 fases

La terapia no es aleatoria; se basa en 8 fases bien estructuradas que permiten conectar el recuerdo traumático con recursos adaptativos actuales. Desde la historia del paciente y la preparación, hasta la desensibilización y el cierre.

Aplicación en Fobia Social

Es uno de los tratamientos con mayor efectividad para la fobia social. Durante la sesión, la persona se expone a la situación que le genera malestar imaginándola. Al activarse síntomas como palpitaciones o sudor, se aplica la estimulación bilateral.

Lo más impactante es la rapidez: tras varias estimulaciones, la ansiedad disminuye y la percepción de la situación cambia. En tan solo una sesión la persona puede corroborar los cambios generados.

QUÉ PIENSO YO:

No sé qué pensar sobre ello. ¿Nuestros problemas se arreglarán tan fácilmente con unos movimientos o "golpecitos"? ¿Qué hacemos con las largas terapias cognitivo-conductuales que a veces ni funcionan? Es curioso y quería mostrároslo; una mínima base científica debe tener para estar avalado por la OMS, pero no deja de ser sorprendente.

Fuentes: El Periódico / Soho Integrative EMDR / EMDRIA (8 Phases)

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