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lunes, 18 de diciembre de 2023

Mis navidades organizadas


Cada vez ponen más pronto las luces de Navidad y los anuncios en la tv navideños de compra compra compra.. todo eso ya me pone muy nerviosa pienso además que aún no toca con tanta antelación. Te adelantan a lo inevitable .

No obstante aún poniéndome nerviosa , este año como el pasado he proyectado las navidades a mi medida , aunque eso supone no ir a casa de mi familia por Navidad y quedarme a solas con mi marido o casi .

En mi casa hay mucha gente y niños y yo necesito mi espacio y descansar , aunque les eche de menos y quisiera estar con ellos, pero no me llevarían y dado esto que no lo puedo evitar ,  pienso que aquí estaré sola y tranquila , tanto es así que el 24 se irá solo mi marido con sus hijos y nietos y yo me quedaré en casa . Así lo he arreglado con él yo me quedo aquí , pero con condiciones .

No cenar muy tarde y en noche vieja después de cenar irme a la cama a descansar hasta las campanadas, pues no aguanto mucho tiempo en el sofá por la espalda y me canso mucho, esto seria imposible en mi casa con mis cuñados sobre todo y familia .

No sé si sus hijos , de mi maridi, entenderán que no vaya o si se ofenderán , aunque se lo he explicado por whasup con detenimiento , no en persona porque jamás hemos tenido una conversacion , y no sé si mi familia verá bien que me quede sola , pero yo me voy a la cama temprano costumbre que he cogido  por mis fiebres que estaba mal . Prefiero que él se vaya y disfrute con su familia y yo descansar física y psicológicamente .

Puede que el 25 vengan a casa sus hijos , aún no lo han confirmado, pero estoy en mi terreno y no es por la noche , además se encargaría de todo mi marido porque a mi me duele la espalda a nada que haga .

En nochevieja estaremos solos.


¿Cómo se presentan vuestras navidades? Ya están planificadas? Porque esa es otra desde hace un mes que lo hablamos 


Aquí dejo el  video de todos los años con consejos para pasar la Navidad 




 

viernes, 10 de noviembre de 2023

Se avecinan cambios

 

De tiempo y por ello en mi vida .Al bajar las temperaturas se me irán las fiebres , una muy buena noticia .Llevo cerca de 6 meses con ella y entran 6 meses sin ella.

Cuando fui con mi familia ,al norte,  no tenía fiebres cada día,  solo muy de vez en cuando y salía los fines de semana y a veces entre semana  .

Pero volví a casa y empezaron las fiebres ininterrumpidas de 38 y casi dos meses  he vivido como un vampiro , persianas cerradas sin luz y ausencia de cualquier estímulo del exterior incluido el calor claro o lo más posible 

Me da miedo volver a salir a la calle , andar , porque me canso y llevo mucho tiempo sin andar Ya no hay excusas, no hará calor y las fiebres desaparecerán. 

Se está muy mal con fiebre y ya me alegro de que se vayan,  pero también han sido mi refugio . No sé si al salir volveré a tener fiebre o que ocurrirá. 

Estoy con ansiedad e inquieta 

…..

Esperaré a que salga por primera vez y ver que tal me va y ya os cuento .

Puedo decir que me he resistido a salir en lo posible . Salí por primera vez en una cita médica que no podía eludir . Fue horrible no pudimos aparcar cerca en minusválidos porque estaba lleno y tuve que andar un trozo largo entre eso y la sala de espera que nos hicieron esperar bastante y tenían la calefacción a tope, total que llegué a casa extenuada  con 38.1 de fiebre de nuevo , sin ganas de volver a salir de nuevo .

Salir fue como si de repente te enfrentarás a mil estímulos que llevabas tiempo sin vivir. La luz, el sol , la gente los ruidos,  los coches etc..

Volví a salir en plan paseo mi segunda salida hasta ahora.  Estaba contenta de ver el sol la luz , el mundo, me acordaba a cuando me daban permisos para salir del hospital. Parecía una extraterrestre viendo como viendo el mundo por primera vez.

Esta salida fue mejor , pero me cansé rápido, fuimos a la playa, hacia sol pero con un tiempo fresco , aún así volví con 4 décimas, estas ya no son como las del verano al día siguiente ya no tenía y tampoco quería salir. Se supone que es para pasar un buen rato pero yo lo pasé mal. Necesito salidas más light pero mi marido ávido de salir con compañía me llevó hasta allí. 

Volveré a salir pero yo diré a dónde y cuánto andar o no saldré. 

En fin, esto os cuento 




viernes, 6 de octubre de 2023

Los ttrastornos de ansiedad en el dia mundial de la salud mental

 


10 de octubre día de la salud mental 

El lema de este año de la  OMS es:

Salud mental, Salud mundial. Un derecho universal'

"Ninguna persona debería verse privada de sus derechos humanos o excluida de las decisiones sobre su propia salud por padecer un problema de salud mental. No obstante, en todo el mundo, estas personas siguen viendo limitados sus derechos humanos de distintas formas. Un buen número son discriminadas y excluidas de la vida en común, mientras que muchas más no disponen de los servicios de salud mental que necesitan o reciben una atención que no respeta sus derechos humanos."


Ciertamente un derecho que no está cubierto actualmente.  .

La seguridad social no funciona, no hay psicólogos gratuitos para todos. No es justo cuando si hay cardiologos, neurólogos, nefrólogos, médicos de cabecera etc la salud física se atiende ¿por qué no la mental? 

Lo peor es que se desconocen muchos de los males psicológicos pej los trastornos de ansiedad que se desconocen bastante porque se consideran menores dentro de la salud mental .

Todo el mundo puede tener ansiedad, pero nada tiene que ver con un trastorno de ansiedad

  

Pero nadie o muy pocos saben que existen trastornos como la fobia social, agorafobia, trastorno de ansiedad generalizada etc

No saben la gran discapacidad que crean; lo que se sufre;  las pérdidas que ocasiona y los trastornos que se le pueden unir ; como pej la depresión  , adicciones, otro trastorno de ansiedad etc 


Entre otros síntomas y conductas:

Evitaciones, pensamientos intrusivos y negativos , dar vueltas a las cosas hasta la saciedad.


Inquietud, agobio , sensación de amenaza o peligro , inseguridad , sensación de extrañeza o despersonalización, temor a perder el control. 


Problemas para concentrarse  o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual.


Tener problemas para conciliar el sueño .

Padecer problemas gastrointestinales 


Tener dificultades para controlar las preocupaciones 

Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe.

Aumento del ritmo cardíaco.

Respiración acelerada (hiperventilación)

Sudoración.

Temblores.

Sensación de debilidad o cansancio.



Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad  ,


Sensación de nerviosismo, agitación o tensión.


En caso más extremos temor a la muerte , a la locura o al suicidio


¿Tiene esto algo que ver con una ansiedad normal y transitoria?

Son unos trastornos que causan sufrimiento y muchos efectos negativos como ya he explicado 

Espero  en este día dar un poco de  luz a los trastornos de ansiedad .

Unos trastornos que existen dentro de la salud mental 

#DiaMundialDeLaSaludMental

#AMTAES

jueves, 31 de agosto de 2023

Qué tal vuestras vacaciones?

 


Hace tiempo que no escribo porque no he tenido ninguna crisis ni nada nuevo que contar.

Me he venido a pasar el verano al norte porque donde yo vivo hay temperaturas de 30 y tantos para arriba y ,como ya he explicado, tengo fiebre con el calor , incluso me dicen que por la noche hay días que no ha bajado de 30 allá donde vivo , con lo que no hubiera salido de los 38 grados todo el día , como mínimo.

Aquí en alguna ola de calor también he tenido , pero la mayor parte sin ella.  Pronto volveré y volveré a tener fiebre ya he estado aquí 3 meses los peoresydel.verano y no puedo quedarme más , allí hasta en octubre hace calor y seguiré con fiebre hasta noviembre .

Lo que si quiero contar es que he salido muy poco porque nos tienen que sacar mis hermanos en coche que trabajan y solo pueden los fines de semana , así que perfecto porque temo salir por el posible sol o calor , porque me canso y porque enseguida siento mareos , creo que es agorafobia.Salgo tranquila , pero cuando estoy en el lugar que vayamos enseguida quiero volverme , empieza a enturbiarseme la vista , veo como borroso y me pongo nerviosa . Tengo ganas de irme a un lugar seguro , marcharme, aunque por otro lado también tengo miedo de levantarme y no ser capaz de caminar . Estoy más tranquila en casa y no me importa pasarme la semana tranquila en casa.

Llega el finde y es una lucha entre querer salir y lo que yo llamo pereza , y sí, supongo que será pereza por no tener que pasar y sentir todas esas cosas.

En la cafetería también me fijo en las personas veo que todos están a lo suyo , pero me aturullo también al ver tanta gente  , no siento ningún peligro simplemente me agobio . En fin así estoy ahora. Qué Tal vuestras vacaciones ? Se supone que en vacaciones se tiene mas libertad para hacer lo que se desee. ¿Habéis tenido más problemas con vuestros problemas por ello?

jueves, 1 de junio de 2023

Cambio de psicologa

 



Por fin me decidí a pedir un cambio de psicóloga es un gran paso para mi , como buena fóbica me cuesta dejar en evidencia a otra persona y ser yo , digamos, la mala la que puede hacer un posible perjuicio a otra persona. Por no hablar si me tuviera que enfrentar a ella en persona, estoy tan disgustada con su actitud que no creo que me quedara callada como suele ser habitual. Eso pasa a veces incluso con fobia social que parece que te pasas a la otra parte y te asombras de ti misma.  Pues creo que me pasaría así, aún así no quisiera volverla a ver ni tener que pasar por eso .

Aquí explico los motivos de querer ese cambio .


Total que llamamos anulamos mi siguiente cita, que ka hice coincidir con la de la psiquiatra y me la encuentro allí a las 9 de la mañana , buenos días nos dice aún habiendo anulado su cita y vernos ahí  .

Nos dijeron de rellenar un papel para el cambio con sus datos u los míos y poner los motivos.

Puse falta de confianza, nulo interés en mi salud física, falta de empatia y trato seco y poco amable. Vaya que la deje bien retratada jaja hubiera añadido que u a persona así no sirve para ser psicólogo, pero mi marido me dijo que ya era bastante.  La psiquiatra ya sabe que sino me cambian renunció a tener psicóloga menos quebraderos de cabeza , me dijo que lo comentaria , así es que igual ponen en común estas cosas y dudo que le haga pizca de gracia.

Ahora estoy a la espera si os interesa os explico como acaba la cosa , cuando sepa algo

jueves, 6 de abril de 2023

Sobre mi psicóloga


Citas de 30 minutos: Cuando cada sesión es empezar de cero

Estoy decidiendo cambiar de psicóloga, incluso aunque no me puedan asignar otra por la saturación de la Seguridad Social. Total, 30 minutos cada 2 meses no me van a solucionar las cosas. Ni siquiera se acuerda de mí o de lo que dije la última vez. Con tantos pacientes, se apunta unas notas que repite y pregunta en la siguiente sesión para dar la sensación de que está al día, pero así poco o nada puede hacer. Cada cita es como si fuera la primera.

Un riesgo real: El linfoma y la fiebre

Le pregunté cuál era su primera hora de visitas y le dije que si no eran temprano no podría ir durante el verano. Me dijo que a las 10:30. Yo ya lo considero tarde por el calor tan fuerte que hace aquí. Tengo un problema derivado del linfoma pasado y no autorregulo: si hace calor tengo fiebre y paso meses con más de 38, pudiendo llegar a 39 si no elimino todas las variables de riesgo posibles. Su respuesta fue "tienes que venir", o sea, ni me escuchó o le dio igual.

Para colmo, cuando cambié una cita con la psiquiatra para ahorrarme un viaje, me dieron para las 10:00, cuando ella me había jurado que su primera cita era a las 10:30. Me mintió cuando más necesitaba su ayuda para proteger mi salud física.

"Búscate la vida, pero aquí no"

Me tienen que llevar y traer porque no me atrevo sola por razones físicas y psicológicas. Un día la cita terminó 20 minutos antes de lo que yo esperaba (pensaba que eran de 45 minutos y son de 30). Saqué el móvil para llamar y avisar que vinieran a buscarme antes (hubieran sido 3 segundos) y me soltó: "No, aquí no llames que ya está mi siguiente paciente".

A ella no le importa hacerme esperar a mí 10 o 15 minutos, pero me echó de mala manera sin darme ni 3 segundos, aun sabiendo que allí no hay cobertura y tendría que buscarme la vida fuera. Si así se preocupa de mi salud física, la mental poco le importa. ¿Cómo puedo confiar en alguien que me miente y me trata con esa frialdad?

¿Qué opináis? ¿Hago bien en dejarla aun cuando no me asignen otra?

domingo, 12 de febrero de 2023

El.placer de dormir


El refugio de la habitación cerrada



Pocas personas se identificarán con lo que hoy contaré, pero esta soy yo. Ya conté por aquí que tenía unas costumbres del sueño muy inadecuadas, me levantaba a las 4 o 5 de la mañana a comer un pequeño desayuno —una fruta y un trozo de pavo frío— y luego volvía a la cama, por suerte quité esa manía cuando me accidenté la pierna y no me podía mover. Por entonces me acostaba a las 8, hora catalogada como enfermiza; ya no digo la hora a la que me acuesto ahora porque sería de locos, y me da vergüenza, solo decir que me despierto a la 1 y ya no suelo poder dormir más. Pasadas esas horas a las que me acuesto, aún de día, siento como un sufrimiento, me siento enferma, todo me duele, la tv me agobia y me cansa y cuando al fin me voy siento una alegría grande y mucha paz. Me acurruco en mi edredón, bien calentita y me duermo enseguida, tomo pastillas para dormir.

El pulso con los fármacos

Mi psiquiatra me dio unas indicaciones que no voy a seguir: que no me fuera a esas horas, que diera una paseo por la tarde y que no tomara las pastillas tan pronto. Ya tengo que empezar a dejarlas, me ha dicho, poco a poco. Eso no me da miedo; dejé el fentanilo por los dolores de espalda al romperme una vértebra, que es 10 veces más fuerte que la morfina, supongo que el lorazepam no será tan difícil. También me dijo que la próxima vez que fuera a visitarla me daría otra cosa más, pastilla; aluciné porque ya me da dos antidepresivos diferentes, dice que será poca cosa, pero en ella confío, no como en mi psicóloga.

¿Gente como yo?

Me han ofrecido una terapia grupal; se lo dijeron a mi marido que era para gente como yo. ¿Y cómo soy yo? Me pregunto. Ya experimenté una terapia de grupo sobre agorafobia. El primer día éramos unos cuantos, pero en dos días nos quedamos tres. Sí que me haría gracia ir, a ver si es verdad que son como yo, jejeje. Además es una vez por semana, no como la psicóloga una vez cada dos meses, pero he dicho que no. No quiero tener esa obligación semanal, esa exposición, tanto por agorafobia como por mis circunstancias físicas.

El límite del cuerpo

He observado que aunque se me han ido las fiebres del verano, vuelvo a casa con fiebre si estoy mucho rato al sol, aunque haga frío, y si hago algún esfuerzo; para mí andar 800 m es un esfuerzo. Por eso también me da miedo salir a la calle, porque no sé cuánto podré andar. En fin, mi vida es sufrimiento, salvo cuando me voy a dormir y cierro la puerta de mi habitación.

jueves, 19 de enero de 2023

Las consecuencias sociales de tener fobia social: cuando la gente abusa de ti

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La jungla real: Abusos y fobia social

Tener fobia social no solo significa sentir ansiedad. También tiene consecuencias reales en cómo los demás te tratan y en la posición de vulnerabilidad en la que te encuentras.


La gente abusa de nosotros. De hecho, está demostrado según estudios que existe una relación directa entre la fobia social y los abusos. No solo ocurre que sufrir bullying, mobbing o abusos psicológicos provoca fobia social, sino que también es real que quienes la padecen son más propensos a sufrir nuevos abusos.

Un mundo salvaje y real

Ese mundo que vemos tan salvaje es real para nosotros. Vivimos entre personas que están dispuestas a hacernos un daño real y lo sabemos por experiencia. Quien más, quien menos, ha sufrido malas palabras y abusos de otros, a veces incluso de seres queridos.

A nuestra propia vulnerabilidad y dificultades para subsistir se suma la dependencia en muchos casos. Con ella, llega el tener que aguantar menosprecios y que te echen en cara lo que hacen por ti y tú supuestamente "no haces". Al sufrimiento de la culpa y la vergüenza, se le suman estos abusos.

La impotencia del silencio

Nadie sabe, salvo nosotros, la vida que llevamos, los disgustos y los lloros de impotencia por no poder decir "no" o "basta", por no saber defenderte o creer que ni siquiera tienes derecho a ello. La sociedad rechaza al diferente, al que no se integra. No son solo imaginaciones nuestras; realmente vivimos en esa jungla.

Fobia social y abusos

lunes, 16 de enero de 2023

Articulos en periodicos sobre fobia : Laine Lois

 



Artículos en periódicos en los que  me han  entrevistado sobre la fobia social. 
Mi intención es ir más allá de este blog y dar más visibilidad a la fobia social.
En algunas ocasiones me han buscado por medio de este  blog, por internet , y otras a través de AMTAES medios de comunicación,  cuyos objetivos coinciden con los míos,  defender y mejorar los intereses de las personas con fobia social  y darnos visibilidad.

miércoles, 4 de enero de 2023

Dolor psicológico

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Sufrimiento y fobia social

El sufrimiento en la fobia social no es simplemente una timidez extrema; es una experiencia profunda y a menudo devastadora que afecta todas las áreas de la vida de una persona. Quienes lo padecen experimentan un miedo persistente e irracional a ser juzgados, humillados o rechazados por los demás en situaciones cotidianas.

Este dolor se manifiesta de forma invisible pero constante. La persona vive en un estado de hipervigilancia, analizando cada palabra dicha y cada gesto realizado, anticipando siempre el peor escenario posible. No se trata solo de nervios, sino de una angustia física real que agota la energía mental.

La Prisión Invisible del Aislamiento

A menudo, el individuo elige el aislamiento no porque desee estar solo, sino como un mecanismo de defensa para evitar el dolor del juicio ajeno. Sin embargo, este refugio se convierte rápidamente en una cárcel. El sentimiento de soledad se profundiza al ver cómo el mundo exterior continúa avanzando mientras uno se siente estancado.

Es fundamental entender que este sufrimiento es real y agotador. La lucha interna entre el deseo de conectar con otros y el pavor a la evaluación negativa genera un desgaste inmenso. La comprensión y el apoyo son pasos cruciales para transformar este dolor en un camino hacia la libertad personal.

Sufrimiento y fobia social

lunes, 2 de enero de 2023

Las 10 entradas más populares de 2022

Lo más leído del año

Un recorrido por los temas que más nos preocupan sobre la fobia social.

1. Relacionarse con el sexo opuesto

La dificultad a la hora de relacionarse con personas del sexo opuesto es una de las variables de este trastorno que más nos incomodan.

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2. Comer en público y fiestas

Otro miedo social más es el de comer o beber en público ante personas que no conoces o no tienes confianza.

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3. Trabajar con fobia social

¿Qué significa aguantar un trabajo para un fóbico social? Lo que la gente no entiende sobre el entorno laboral.

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4. Personas Altamente Sensibles (PAS)

PAS y Fobia Social

Los PAS son personas que perciben el entorno de manera distinta, con mayor sensibilidad. ¿Cómo se mezcla esto con la fobia social?

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5. Mi experiencia con la terapia

Terapia Cognitivo-Conductual

Un tema delicado: la terapia cognitivo-conductual. A veces no creer en psicólogos parece un delito, pero aquí cuento mi verdad.

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6. Vivir en pareja con fobia social

Pareja y Fobia Social

Es difícil encontrar pareja, pero ¿qué ocurre si lo consigues? Los retos de compartir la vida cuando el miedo social está presente.

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7. Anorexia y Fobia Social

Anorexia

Sobre cómo me metí en la anorexia. Una patología que muchas veces va de la mano con el sufrimiento social.

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8. Escopofobia: El miedo a ser mirado

Escopofobia

La escopofobia es un trastorno de ansiedad caracterizado por un miedo intenso a ser visto o mirado por otros. La vergüenza ajena y el peso de la mirada externa.

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9. Experiencia real: Reunión de parejas

Reunión parejas

El desafío de enfrentarse a una cena con 6 parejas. Una crónica real sobre cómo se vive un evento social cotidiano desde la fobia social.

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10. La salud mental pública no funciona

Salud Mental Pública

Una crítica necesaria: desgraciadamente, un psicólogo público poco o nada puede ayudarte ante la falta de recursos y tiempo. Mi experiencia volviendo al sistema.

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