Resumen blog 2022

Un año más escribiendo este blog , desde 2015 , pensé que no tendría tantas cosas que decir,  pero parece que la fobia social no tiene fin .

Estoy contenta son muchos los que se sienten identificados con lo que escribo pareciéndoles incluso mentira que alguien viva o haya vivido algo como lo que explico y eso les hace sentir menos raros y solos. Y si ellos lo vieron quizá puedan llegar a verlo o entenderlo un poquito quien no lo vive. 

Yo seguiré escribiendo mientras pueda , porque me hace sentir muy bien ser , aunque sea un poquito, de ayuda .y seguir dando visibilidad a este trastorno desde quien lo vive

Resumen blog 2021

Soledad, perdida y tristezaty

Esta parece ser una de mis entradas más pesimistas , no apta para depresivos.

TRASTORNOS DE ANSIEDAD Y TRASTORNO DEPRESIVO: DRENCIAS EN LAS MANIFESTACIONES DE SÍNTOMAS ANSIOSOS Y DEPRESIVOS.

La depresión y la ansiedad son afecciones diferentes, pero con frecuencia se manifiestan juntas. Los tratamientos para ambas también son similares.

Agorafobia y fobia social

En estos momentos la fobia social se mezcla con la agorafobia , de hecho hay una fina línea de distinción entre ellas

La Enfermedad Mental en los Medios de Comunicación

Una importante parte del sufrimiento de las personas con un trastorno mental tiene su origen en el proceso de estigmatización que, con frecuencia, acompaña a esta condición.

Todo sobre el trastorno de ansiedad social

• Definición y características

• Situaciones desencadenantes

• Inicio y desarrollo

,-  Signos y síntomas

• Respuestas conductuales

• Terapia cognitivo conductual 

• Inicio y desarrollo

• Etiología

• Abuso de sustancias

• Diagnóstico

            - DSM-5

            - CIE-10

       -  Prevalencia

       -  Tratamiento

       - Fármacos -     

Un voto a favor de la medicación

Hay muchísima gente que es muy reacia a medicarse , en nuestro caso por un trastorno de ansiedad.  Dicen que enmascara los síntomas y no se soluciona el problema,  de ahí que recomienden terapia psicológica junto a la medicación.

PARTE I :TEORÍA: Patologías asociadas a la fobia social

En esta entrada  explico la teoría sobre la cormorbilidad (patologías asociadas) en la fobia social .

PARTE 2: EXPERIENCIA: Patología asociada a la fobia social

La fobia social es más complicada de lo que parece ,  a veces se le unen otros trastornos.

En mi zona de confort

Ese lugar que buscamos para huir de la ansiedad , con nuestras evitaciones y reduciendo nuestra vida, con límites

Decir no con fobia social

Las personas con fobia social tenemos  dificultades para decir no ,

LA IMPLICACIÓN FUNCIONAL DE LA AMÍGDALA EN RELACIÓN CON EL MIEDO

Siempre oímos hablar de una amígdala en nuestro cerebro que es la causante de nuestros miedos en esta entrada trataré este tema en profundidad

Yo soy yo y mis circunstancias

Llevo unos días angustiada, triste, no es ansiedad, por suerte, aunque un trankimazin me alivia porque me anestesia y dejo de pensar.

La salud mental pública no funciona

Después de muchos psicólogos y tratamientos volví de nuevo a un psicólogo de la seguridad social.

La Reestructuración Cognitiva (RC) como técnica básica de la terapia cognitivo-conductual

La técnica cognitiva, la RC es utilizada principalmente para identificar y corregir los patrones de pensamiento negativo.

Que viene el coco, llegó y no pasó nada:La covid

Llevo muchas entradas explicando el agravamiento de mis problemas mentales debido a la pandemia, especialmente la agorafobia. Tenía mucho miedo al contagio que se extrapoló a miedo a todo lo exterior

Invisibilidad , la fobia social se vive en silencio. Demos visiblidad a la fobia social

Dia de la fobia social, porque existimos

Hoy 1 de octubre nos juntamos los grupos virtuales  de fobia social de diferentes países de habla hispana con un objetivo común   , el de hacernos  más presentes

Todo bien

Fobia social y abusos

RESUMEN

INTRODUCCIÓN

ANSIEDAD SOCIAL Y ABUSOS

     - Abuso psicológico 

     - Acoso laboral.        (mobbing )

      - Abuso psicológico

      - Abuso en la pareja 

      - Acoso escolar (bullying)

       - Entre adolescentes

Y llegan las navidades

Sí, es pronto aún , pero las luces llevan tiempo ya encendidas ,desde el último fin de semana de noviembre

Resumen blog 2022

Y llegan las navidades

Sí, es pronto aún , pero las luces llevan tiempo ya encendidas ,desde el último fin de semana de noviembre : 

¿ahorrar energía  en Navidad ? ¿Para qué? ni hablar.

 La gente ya está comprando como loca, como si las luces fueran el pistoletazo de salida, mercados navideños ya desde finales de noviembre .Anuncios chirriosos de Navidad, el turrón, los juguetes, las familias unidas , la nieve, porque esas son las idílicas navidades , ¡¡¡por favor queda casi un mes …!!!!  y liluego nos queda otro tanto de Navidad real uffff. .

Esto es el aperitivo para empezar a poner nervioso al personal, la realidad dura menos y lconsiguen ponernos nerviosos

Salimos de un calor insoportable,  a la Navidad 

Y ¿Qué os voy a decir? Seguro que no os gustan demasiado las navidades , sobre todo si tenéis familia política y hay que dividir las fechas , si tenéis cenas de trabajo o incluso en  tu propia familia , pej  los cuñados , sobre todo los que son del tipo de dar lecciones o meterse donde no les llaman pej  .porque  no vienes  en avión en lugar del tedioso autobús 8h , ya no sabes que explicarles, me lo dice cada vez que voy .Al final la familia directa , aunque no se enteren de nada,  saben que eres ,digamos ,  un tanto especial y no cuestionan lo que haces.

Me gusta la Navidad cuando la veo para y con los ojos de los niños,  cuando llegan los reyes etc su ilusión,  pero por mi  ya me las saltaría. Además me cansan muchísimo,  los barullos que se montan de gente y niños , cacharros, comidas… Siempre hay discusiones familiares , todos están más nerviosos, porque parece que  nos afecta todo más y no puede faltar nada. 

Este año tampoco voy  a casa por Navidad.   Hubiera ido  si me  llegan a llevar, pero he vuelto de allí hace apenas dos meses y no toca. Mi casa familiar está a 800 km de donde vivo, no es cuestión de  que te lleven cada dos meses ,  osea que te dejen y vuelvan dentro de un mes a por ti , un palizón .

Antes iba yo sola en autobús,  pero ahora hay que seguir llevando mascarilla  en los buses  y creo que me daría un ataque de pánico sin respirar bien tanto tiempo con ella puesta 9h,con la parada,  además tengo impedimentos físicos y me da miedo ir sola ya, y parar en esa  parada para comer .Ahora siempre voy agarrada a alguien. Además de un bastón 

 A cambio de esa "cesión"  que al final ya me viene bien , porque allí habrá mucho jaleo y yo no podré ayudar mucho ( hay que consolarse como se puede😁)  le he dicho a mi marido que la pasemos solos los dos y si nos invitan, por la noche , si quiere, que se vaya él solo , a nadie le extrañaría,  porque me consideran una enferma, siempre cansada , vulnerable , pej, ante la covid soy considerada como tal y me gusta irme pronto a la cama. No pienso estar despierta y de sobremesa en casa de mi familia política, donde has de estar rígida y con decoro , nada de tumbarse o recostarte en un sofá , además yo no entiendo la Navidad sin mi familia ,así es que a mi me da igual que él decida irse pej en nochebuena ,  además nunca ceno.

Total que las pasaré tranquila y sin romper mis rutinas,  con mi marido a solas y eso también me hace mucha ilusión, le quiero mucho y es como un privilegio tenerlo para mi sola en esas fechas , que aunque no me gusten te obligan a seguir y las sigues . Las luces, la comida,  las compras.. no te escapas , quieras o no quieras ,y nosotros seguiremos el ritual como Dios manda , haciendo comidas y cenas especiales los días indicados, , aunque nosotros somos más de picar , no de grandes y lujosos platos, también  el rosco de Reyes etc nada faltará

 Solo espero que no me dé por llorar al extrañar a mi familia en esos días, parece que te hacen más falta en esos días, porque has vivido desde pequeña la unión familiar en Navidad .   Hasta hace poco no me perdía una Navidad con ellos, era sagrado .

Igual vienen a casa familia el día de Navidad,  pero al menos es mi terreno y de día  y puedo recostarme en el sofá si quiero , estoy en mi casa .

Decir que sigo en mi zona de confort y me he asegurado de que siga así,  como veis , estas  navidades .

También me he librado de una nueva reunión de parejas , será en un restaurante ,  no una casa particular y después darán un largo paseo que físicamente yo no puedo dar con lo que me excusarán y yo me libro de socializar . 

No tengo ninguna reunión más así que pasaré unas navidades tranquila .

Después de todo el  calor de este verano insufrible , ya estoy deseando coger la mantita 😁😊, bueno ya la he cogido jeje 

Nada más,  desearos que lo paseis lo mejor posible , ya que no hay más opción que pasarlo.

¿Me explicáis qué planes tenéis vosotros? ¿Os toca familia política? ¿Cena de trabajo? …

Os dejo el video con consejos para pasar las navidades con fobia social  de cada año.

Abrazos para todos 

Ver aquí