Entender la fobia social

Rutinas emocionales

Hay patrones emocionales que repetimos sin darnos cuenta: la que siempre busca calmar, la que justifica, la que evita conflictos. Se instalan como hábitos invisibles y nos guían incluso cuando creemos actuar libremente.

Estas rutinas nacen de experiencias pasadas, de aprendizaje social o familiar, y se repiten automáticamente. Nos acostumbramos a reaccionar igual en distintas situaciones, por seguridad o por mantener cierta armonía. Hasta que algo o alguien rompe el guion y nos obliga a tomar decisiones conscientes.

Reconocer estas rutinas no significa eliminarlas, sino entender cómo influyen en nuestras relaciones y en nuestra forma de vivir las emociones. Solo con conciencia podemos empezar a elegir otra manera de responder

Fuentes y contexto sugerido

Automaticidad en los trastornos de ansiedad y el trastorno depresivo mayor
Estudio que analiza cómo las respuestas automáticas influyen en los patrones emocionales repetitivos.

Imitamos aunque otros no quieran: la fuerza automática de la imitación humana
Explica cómo imitamos de forma automática y cómo esto da forma a nuestras respuestas emocionales.

Teoría del Aprendizaje Social — Albert Bandura
Resumen en español sobre cómo adquirimos rutinas emocionales mediante observación y repetición.

Si quieres que ajuste el tamaño del texto o el grosor del subrayado, dímelo y lo dejo perfecto.