Formas de relacionarse que se repiten
Hay personas que siempre terminan cumpliendo el mismo papel: la que calma (quien suaviza tensiones), la que justifica (quien explica o defiende comportamientos ajenos), la que se adapta (quien sigue la corriente del grupo), la que evita (quien esquiva conflictos o discusiones). No es casualidad, es repetición. Un patrón de relación que se instala sin pedir permiso.
Te acostumbras a reaccionar igual con distintos rostroyys. Lo haces por inercia, por seguridad, por mantener cierta armonía. Hasta que un día alguien rompe el guion: te habla distinto, no espera lo mismo, no encaja en el papel que sueles ocupar. Ahí aparece la posibilidad de elegir —cada patrón puede modificarse conscientemente—.
Por ejemplo, siempre eres quien calma discusiones en el grupo, quien da explicaciones de más o quien evita conflictos aunque te incomoden. Lo curioso es que estos roles no dependen de la persona con la que estés: se repiten con amigos, compañeros de trabajo o familiares. Cada patrón se mantiene independiente del contexto social.
Observar tus propios patrones relacionales no es distanciarte de los demás, es empezar a relacionarte de otra manera. No para dejar de cuidar o adaptarte, sino para no desaparecer en el intento. Porque también eso ;ceder, agradar, justificar, puede volverse una rutina invisible que define más de lo que parece. Cada patrón tiene su propio efecto sobre tu interacción.
En la fobia social, estos patrones suelen ser más rígidos: la necesidad de agradar o evitar conflicto se vuelve automática y difícil de romper. Reconocer estos roles es el primer paso para decidir conscientemente cómo quieres relacionarte, en lugar de repetir lo que la ansiedadad dicta
Fuentes y contexto sugerido
Automaticidad en los trastornos de ansiedad y el trastorno depresivo mayor
Estudio que analiza cómo las respuestas automáticas influyen en los patrones emocionales repetitivos.
Imitamos aunque otros no quieran: la fuerza automática de la imitación humana
Explica cómo imitamos de forma automática y cómo esto da forma a nuestras respuestas emocionales.
Teoría del Aprendizaje Social Albert Bandura
Resumen en español sobre cómo adquirimos rutinas emocionales mediante observación y repetición.
