Resumen :
Este módulo te enseña cómo el cuerpo y la mirada pueden transmitir emociones y cómo pequeños cambios en la postura, la respiración y el contacto visual pueden mejorar la comunicación, reducir la ansiedad y fortalecer la conexión con los demás 6
El cuerpo habla antes que la mente
El cuerpo comunicador. Nuestras posturas, gestos y movimientos transmiten emociones incluso antes de pronunciar palabras. Adoptar posturas abiertas y coherentes da señales de seguridad y también ayuda a regular nuestra propia ansiedad.
Analiza cómo el lenguaje corporal influye en la percepción interpersonal, la presencia, la empatía y la capacidad de transmitir seguridad.
La expresión corporal como medio de comunicación
La expresión corporal transmite emociones, intenciones y estados internos incluso sin palabras. Los movimientos, gestos y posturas influyen en cómo nos perciben y son esenciales para comprender la comunicación humana.
Explica el papel de la expresión corporal en la comunicación no verbal y cómo los gestos, movimientos y posturas transmiten emociones y actitudes.
Postura y salud mental
La postura del cuerpo influye directamente en el estado emocional. Mantener posturas abiertas ayuda a reducir la ansiedad, mejorar la respiración y transmitir serenidad. Asimismo, ciertas posiciones corporales pueden aumentar estrés o tensión.
Explora la relación entre postura y salud mental, mostrando cómo la forma en que colocamos el cuerpo afecta el ánimo y los niveles de ansiedad.
Cómo la postura influye en el estado emocional
Pequeños cambios en la postura pueden modificar el estado emocional. Una postura erguida aumenta la seguridad y la energía, mientras que una postura encogida incrementa la ansiedad y la sensación de vulnerabilidad.
Explica cómo pequeños cambios en la postura pueden modificar el estado emocional, aumentar seguridad y reducir la ansiedad social.
La importancia de la mirada en la comunicación social
La mirada es clave para generar conexión, expresar interés, validar emocionalmente al otro y coordinar la interacción social. Es uno de los componentes más poderosos y sensibles de la comunicación no verbal.
Estudia la función del contacto visual en la interacción social y cómo influye en confianza, credibilidad e interpretación emocional.
La mirada como herramienta de conexión
Mirar a los ojos facilita la comunicación, refuerza la presencia y muestra interés. La dirección, duración e intensidad del contacto visual modifican profundamente la interacción entre personas.
Explica por qué la mirada es esencial para crear conexión, mostrar interés y facilitar la comunicación interpersonal.
Por qué algunas personas evitan la mirada
Algunas personas apartan la mirada por vergüenza, nerviosismo o miedo a ser evaluadas. En la fobia social, evitar los ojos del otro es una estrategia para reducir la incomodidad, aunque aumenta la ansiedad a largo plazo.
Describe por qué algunas personas evitan la mirada, cómo esto se relaciona con la ansiedad social y qué mecanismos psicológicos intervienen.
Cómo la fobia social afecta el lenguaje no verbal
La fobia social se manifiesta físicamente de varias maneras:
- Evitación de la mirada: desviar la vista para evitar juicio.
- Señales de nerviosismo: cruzar los brazos, meter las manos en los bolsillos, postura tensa.
- Comportamientos de huida: orientar el cuerpo hacia la salida o mirar el reloj con frecuencia.
- Gestos de autodefensa: tocarse la cara, encogerse o minimizar el cuerpo.
- Alteraciones en la voz: hablar muy rápido o muy despacio debido a la ansiedad.
La fobia social también implica un procesamiento erróneo de señales sociales, interpretando expresiones neutras como negativas y provocando mayor tensión corporal.
Consejos para mejorar la comunicación no verbal
Pensar antes de hablar: tomar una pequeña pausa permite organizar ideas y responder con claridad.
Ser conciso: ir al grano facilita que el mensaje se comprenda y reduce la ansiedad comunicativa.
Comprender a la audiencia: adaptar el lenguaje, tono y ritmo a quien escucha.
Usar un tono adecuado: un tono cálido y respetuoso genera conexión y reduce malentendidos.
Cuidar el lenguaje corporal: mantener postura erguida, gesto relajado y evitar movimientos bruscos transmite seguridad.
Escucha activa: prestar atención, preguntar y validar lo que el otro expresa.
Hablar con seguridad: preparar ideas aumenta la credibilidad y disminuye la ansiedad social.
Ser auténtico: mostrar la propia personalidad genera confianza y naturalidad.
Practicar: ensayar frente al espejo, grabarse o practicar con otras personas.
Pedir retroalimentación: comentarios externos ayudan a mejorar.
Atención a las señales corporales: notar tensión muscular, respiración o palpitaciones permite regular emociones antes de que escalen.
Ofrece pautas prácticas para mejorar la comunicación no verbal, interpretarla mejor y utilizarla de forma consciente para transmitir confianza y claridad.
Cómo las sensaciones físicas influyen en la ansiedad
Las sensaciones internas pueden activar o aumentar la ansiedad: tensión muscular, cambios en la respiración, palpitaciones o temblores. Reconocerlas ayuda a responder con más control y prevenir espirales de ansiedad.
Explica cómo las sensaciones corporales pueden activar o intensificar la ansiedad, y cómo reconocerlas permite anticipar reacciones y recuperar control emocional.
Reconocer síntomas y causas de ansiedad
Identificar los síntomas físicos y psicológicos permite actuar antes de que la ansiedad aumente: respiración acelerada, temblor, sudoración, bloqueo mental o inquietud. Reconocerlos facilita regular la respuesta emocional.
Describe los síntomas físicos y psicológicos de la ansiedad, sus causas y por qué es importante reconocer señales tempranas para regularlas mejor.
