*Dicho por personas con fobia social
TU ERES IMPORTANTE , ÚNICO Y CAPAZ .
- Date importancia, tienes que pensar en ti mismo y decirte que eres importante, reclamar y defender tu posición asertivamente. Aprender a ser asertivos puede ayudar mucho a sentirnos bien
- Por tener este problema no eres ni mejor ni peor ni más inútil ni más tonto.
- No pienses tanto en lo que tienes, no te etiquetes.
- Piensa en las cosas buenas que tienes y lo que puedes dar.
- Si estamos en esta vida es por algo y para algo.
- No somos anormales, porque en realidad nadie sabe qué es lo normal y que no. Aceptate como eres pues es tu esencia , cuéntaselo a tus seres queridos.
- Ten mucha paciencia, no te compares con nadie . Los introvertidos tímidos y/o fóbicos tienen un mundo interior mucho más rico, mucho más empático y eso es un gran valor, muchas personas darían lo que fuera por tener amigos como nosotros.
- Es tu vida , tienes que pararte y gritar a los cuatro vientos que tienes derecho a estar aquí .
- Todos necesitamos de todos y nadie es más que nadie.
LA CULPA
- No te culpes por tener fobia social, nunca, ni por tu depresión, ni por el trastorno que tengas porque eso no fue responsabilidad tuya.
- No te sientas mal por no ser sociable. Culpar a una persona con fobia social por no relacionarse bien es como culpar a un lisiado de ambas piernas por no correr.
- No te culpes por lo que no hiciste en el pasado como consecuencia del problema, porque entonces teníamos las mismas armas que ahora e hicimos todo lo posible y que estaba en nuestra mano .Mirar siempre para adelante y dejar atrás mochilas pesadas que nos dificultan aún más nuestro viaje.
AUTOESTIMA
- Eres una persona increíble porque para aguantar tanto dolor emocional tienes que tener capacidades muy fuertes que la gente 'normal' muy probablemente no conoce.
- Cree en ti mismo . No es fácil , pero vale la pena intentarlo
- Eres único y extraordinario, le ganarás a esto y podrás lograr tus sueños .
- Aceptate tal como eres. Eres un valiente y un luchador/a. Sigue adelante. Date cuenta de lo que vales. Haz lo que te gusta y te apasiona. Siéntete bien contigo mismo. Aprende a relajarte, busca lugares donde lo consigas.
- Saber que podemos equivocarnos y decir algo estúpido en algún momento, pero no por eso sentirnos la peor basura sobre la tierra.
- Siempre puede haber alguien que piense mal de nosotros, es necesario aceptar esa situación como algo normal.
- No te tortures a ti mismo con tus propios pensamientos,no digas que no vales nada,al contrario,vales muchísimo!!! . Estás en este mundo por una razón muy especial. Tal vez para poder hacer feliz a alguien y mucho más.
- La fobia no estará contigo para siempre.
BUSCAR AYUDA
- Conseguir el profesional adecuado es fundamental, no se trata de si es bueno o malo, se trata de tener conexión desde el primer momento , para que nos puedan ayudar, si no se da eso, estamos perdiendo salud, tiempo y dinero. Podemos elegir.
- La solución existe, la terapia cognitivo conductual puede ayudar junto a alguna medicación controlada de ser necesario .
- Siempre es bueno hablar con personas que tienen este problema para que te comprendan y se pongan en tu lugar
CONSEJOS POSITIVOS
- Si cambias tus pensamientos sobre lo que te causa ansiedad, entonces tu conducta también cambiará.
- Cuando aceptas plenamente tus sentimientos eres libre, y entonces tu conducta puede ser la que tú desees.
- Centrándote plenamente en el acto de estar conversando en lugar de en tus pensamientos y emociones.
- Separa tus pensamientos de tus conductas y demuestrate que puedes actuar con ansiedad.
- A veces la soledad es un regalo hermoso que la mayoría de la sociedad occidental desprecia , aprovechala.
- No dejes de luchar no vivas por inercia. Hay que aprender a bailar bajo la lluvia, nos haremos fuertes y bailaremos mejor y, quizás, en algún momento, la tormenta parará .
- Atreverse cada día a dar un paso sin temer al fracaso
- Estar rodeado de las personas que nos hacen bien
- Hacer pequeñas cosas aunque parezcan simples (regar una planta, jugar con un animal, etc)
- No encerrarse en la habitación todo el día
- Buscar música que nos ha marcado en nuestra juventud, o que nos gusta mucho .Tomar infusiones
- Valorar cada logro por pequeño que sea, saludar con una sonrisa cuando vas a comprar, por ej. , el pan.
- Reirse es bueno, recordar las cosas buenas que hacemos, no pensar catastróficamente.
- Un abrazo y una sonrisa diaria te hace feliz. Cuando nos topamos con alguien que nos regala una sonrisa o alguien que nos trató amablemente en algún lugar sólo unos segundos, nos sentimos bien todo el dia. Imaginense recibir dos sonrisas y también darlas, sin ni siquiera hablar solo con los gestos. Eso seria genial
- Hacer actividades que te gusten, caminar por espacios verdes , hacer manualidades, gimnasia y aprender a perdonar para sanar el alma
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