5. La Ley de Lenz: "Cuanto más luchas contra la ansiedad, más resistencia genera"

LA CIENCIA DE LO QUE SENTIMOS

⚡ La Ley de Lenz: "Cuanto más luchas contra la ansiedad, más resistencia genera"

En electromagnetismo existe un principio conocido como Ley de Lenz: cuando se produce un cambio en un campo magnético, la corriente inducida genera un efecto que se opone a ese cambio. El sistema responde intentando resistirse a la modificación que lo ha puesto en movimiento.

La ansiedad puede funcionar de una manera parecida. Aparece una sensación incómoda y, casi inmediatamente, surge una segunda reacción: "Tengo que conseguir que esto desaparezca ahora mismo". Entonces comienzas a vigilar tu corazón, tu respiración, tus pensamientos y cada señal de tu cuerpo. La lucha contra la ansiedad se convierte en una nueva fuente de atención y tensión.

• El cambio inicial: Aparece una sensación de ansiedad, un pensamiento incómodo o una reacción física. El sistema detecta algo que interpreta como una amenaza.

• La resistencia: Intentas expulsar inmediatamente la sensación: "No puedo estar nervioso", "Tengo que calmarme" o "Esto tiene que parar ya".

• El circuito de vigilancia: Cuanto más compruebas si la ansiedad ha desaparecido, más atención le prestas. Y aquello que vigilas constantemente ocupa cada vez más espacio en tu conciencia.

Lo que nadie te cuenta:

A veces, el problema no es únicamente la ansiedad inicial, sino la guerra que comienza después contra ella. Cada comprobación, cada intento desesperado de eliminarla y cada pensamiento de "¿ya se me ha pasado?" puede mantener tu atención atrapada en aquello de lo que estás intentando escapar.

La resistencia magnética:

No tienes que aprobar la ansiedad ni disfrutar de ella. Pero puedes dejar de convertir cada sensación incómoda en una emergencia que debe ser eliminada de inmediato. Cuando dejas de luchar contra cada señal interna, la ansiedad pierde una parte de la energía que recibía de tu propia vigilancia.

Evidencia científica: La Ley de Lenz pertenece al electromagnetismo y describe la dirección de la corriente inducida en respuesta a un cambio en el flujo magnético. La aplicación a la ansiedad que aparece en este texto es una metáfora. En psicología, la idea de que intentar controlar o suprimir determinadas experiencias internas puede aumentar su presencia o intensidad percibida ha sido estudiada en la investigación sobre supresión de pensamientos y evitación experiencial. Consulta la explicación científica de la Ley de Lenz y la investigación sobre la supresión de pensamientos.