Resumen blog 2022

Un año más escribiendo este blog , desde 2015 , pensé que no tendría tantas cosas que decir,  pero parece que la fobia social no tiene fin .

Estoy contenta son muchos los que se sienten identificados con lo que escribo pareciéndoles incluso mentira que alguien viva o haya vivido algo como lo que explico y eso les hace sentir menos raros y solos. Y si ellos lo vieron quizá puedan llegar a verlo o entenderlo un poquito quien no lo vive. 

Yo seguiré escribiendo mientras pueda , porque me hace sentir muy bien ser , aunque sea un poquito, de ayuda .y seguir dando visibilidad a este trastorno desde quien lo vive

Resumen blog 2021

Soledad, perdida y tristezaty

Esta parece ser una de mis entradas más pesimistas , no apta para depresivos.

TRASTORNOS DE ANSIEDAD Y TRASTORNO DEPRESIVO: DRENCIAS EN LAS MANIFESTACIONES DE SÍNTOMAS ANSIOSOS Y DEPRESIVOS.

La depresión y la ansiedad son afecciones diferentes, pero con frecuencia se manifiestan juntas. Los tratamientos para ambas también son similares.

Agorafobia y fobia social

En estos momentos la fobia social se mezcla con la agorafobia , de hecho hay una fina línea de distinción entre ellas

La Enfermedad Mental en los Medios de Comunicación

Una importante parte del sufrimiento de las personas con un trastorno mental tiene su origen en el proceso de estigmatización que, con frecuencia, acompaña a esta condición.

Todo sobre el trastorno de ansiedad social

• Definición y características

• Situaciones desencadenantes

• Inicio y desarrollo

,-  Signos y síntomas

• Respuestas conductuales

• Terapia cognitivo conductual 

• Inicio y desarrollo

• Etiología

• Abuso de sustancias

• Diagnóstico

            - DSM-5

            - CIE-10

       -  Prevalencia

       -  Tratamiento

       - Fármacos -     

Un voto a favor de la medicación

Hay muchísima gente que es muy reacia a medicarse , en nuestro caso por un trastorno de ansiedad.  Dicen que enmascara los síntomas y no se soluciona el problema,  de ahí que recomienden terapia psicológica junto a la medicación.

PARTE I :TEORÍA: Patologías asociadas a la fobia social

En esta entrada  explico la teoría sobre la cormorbilidad (patologías asociadas) en la fobia social .

PARTE 2: EXPERIENCIA: Patología asociada a la fobia social

La fobia social es más complicada de lo que parece ,  a veces se le unen otros trastornos.

En mi zona de confort

Ese lugar que buscamos para huir de la ansiedad , con nuestras evitaciones y reduciendo nuestra vida, con límites

Decir no con fobia social

Las personas con fobia social tenemos  dificultades para decir no ,

LA IMPLICACIÓN FUNCIONAL DE LA AMÍGDALA EN RELACIÓN CON EL MIEDO

Siempre oímos hablar de una amígdala en nuestro cerebro que es la causante de nuestros miedos en esta entrada trataré este tema en profundidad

Yo soy yo y mis circunstancias

Llevo unos días angustiada, triste, no es ansiedad, por suerte, aunque un trankimazin me alivia porque me anestesia y dejo de pensar.

La salud mental pública no funciona

Después de muchos psicólogos y tratamientos volví de nuevo a un psicólogo de la seguridad social.

La Reestructuración Cognitiva (RC) como técnica básica de la terapia cognitivo-conductual

La técnica cognitiva, la RC es utilizada principalmente para identificar y corregir los patrones de pensamiento negativo.

Que viene el coco, llegó y no pasó nada:La covid

Llevo muchas entradas explicando el agravamiento de mis problemas mentales debido a la pandemia, especialmente la agorafobia. Tenía mucho miedo al contagio que se extrapoló a miedo a todo lo exterior

Invisibilidad , la fobia social se vive en silencio. Demos visiblidad a la fobia social

Dia de la fobia social, porque existimos

Hoy 1 de octubre nos juntamos los grupos virtuales  de fobia social de diferentes países de habla hispana con un objetivo común   , el de hacernos  más presentes

Todo bien

Fobia social y abusos

RESUMEN

INTRODUCCIÓN

ANSIEDAD SOCIAL Y ABUSOS

     - Abuso psicológico 

     - Acoso laboral.        (mobbing )

      - Abuso psicológico

      - Abuso en la pareja 

      - Acoso escolar (bullying)

       - Entre adolescentes

Y llegan las navidades

Sí, es pronto aún , pero las luces llevan tiempo ya encendidas ,desde el último fin de semana de noviembre

Resumen blog 2022

Y llegan las navidades

Sí, es pronto aún , pero las luces llevan tiempo ya encendidas ,desde el último fin de semana de noviembre : 

¿ahorrar energía  en Navidad ? ¿Para qué? ni hablar.

 La gente ya está comprando como loca, como si las luces fueran el pistoletazo de salida, mercados navideños ya desde finales de noviembre .Anuncios chirriosos de Navidad, el turrón, los juguetes, las familias unidas , la nieve, porque esas son las idílicas navidades , ¡¡¡por favor queda casi un mes …!!!!  y liluego nos queda otro tanto de Navidad real uffff. .

Esto es el aperitivo para empezar a poner nervioso al personal, la realidad dura menos y lconsiguen ponernos nerviosos

Salimos de un calor insoportable,  a la Navidad 

Y ¿Qué os voy a decir? Seguro que no os gustan demasiado las navidades , sobre todo si tenéis familia política y hay que dividir las fechas , si tenéis cenas de trabajo o incluso en  tu propia familia , pej  los cuñados , sobre todo los que son del tipo de dar lecciones o meterse donde no les llaman pej  .porque  no vienes  en avión en lugar del tedioso autobús 8h , ya no sabes que explicarles, me lo dice cada vez que voy .Al final la familia directa , aunque no se enteren de nada,  saben que eres ,digamos ,  un tanto especial y no cuestionan lo que haces.

Me gusta la Navidad cuando la veo para y con los ojos de los niños,  cuando llegan los reyes etc su ilusión,  pero por mi  ya me las saltaría. Además me cansan muchísimo,  los barullos que se montan de gente y niños , cacharros, comidas… Siempre hay discusiones familiares , todos están más nerviosos, porque parece que  nos afecta todo más y no puede faltar nada. 

Este año tampoco voy  a casa por Navidad.   Hubiera ido  si me  llegan a llevar, pero he vuelto de allí hace apenas dos meses y no toca. Mi casa familiar está a 800 km de donde vivo, no es cuestión de  que te lleven cada dos meses ,  osea que te dejen y vuelvan dentro de un mes a por ti , un palizón .

Antes iba yo sola en autobús,  pero ahora hay que seguir llevando mascarilla  en los buses  y creo que me daría un ataque de pánico sin respirar bien tanto tiempo con ella puesta 9h,con la parada,  además tengo impedimentos físicos y me da miedo ir sola ya, y parar en esa  parada para comer .Ahora siempre voy agarrada a alguien. Además de un bastón 

 A cambio de esa "cesión"  que al final ya me viene bien , porque allí habrá mucho jaleo y yo no podré ayudar mucho ( hay que consolarse como se puede😁)  le he dicho a mi marido que la pasemos solos los dos y si nos invitan, por la noche , si quiere, que se vaya él solo , a nadie le extrañaría,  porque me consideran una enferma, siempre cansada , vulnerable , pej, ante la covid soy considerada como tal y me gusta irme pronto a la cama. No pienso estar despierta y de sobremesa en casa de mi familia política, donde has de estar rígida y con decoro , nada de tumbarse o recostarte en un sofá , además yo no entiendo la Navidad sin mi familia ,así es que a mi me da igual que él decida irse pej en nochebuena ,  además nunca ceno.

Total que las pasaré tranquila y sin romper mis rutinas,  con mi marido a solas y eso también me hace mucha ilusión, le quiero mucho y es como un privilegio tenerlo para mi sola en esas fechas , que aunque no me gusten te obligan a seguir y las sigues . Las luces, la comida,  las compras.. no te escapas , quieras o no quieras ,y nosotros seguiremos el ritual como Dios manda , haciendo comidas y cenas especiales los días indicados, , aunque nosotros somos más de picar , no de grandes y lujosos platos, también  el rosco de Reyes etc nada faltará

 Solo espero que no me dé por llorar al extrañar a mi familia en esos días, parece que te hacen más falta en esos días, porque has vivido desde pequeña la unión familiar en Navidad .   Hasta hace poco no me perdía una Navidad con ellos, era sagrado .

Igual vienen a casa familia el día de Navidad,  pero al menos es mi terreno y de día  y puedo recostarme en el sofá si quiero , estoy en mi casa .

Decir que sigo en mi zona de confort y me he asegurado de que siga así,  como veis , estas  navidades .

También me he librado de una nueva reunión de parejas , será en un restaurante ,  no una casa particular y después darán un largo paseo que físicamente yo no puedo dar con lo que me excusarán y yo me libro de socializar . 

No tengo ninguna reunión más así que pasaré unas navidades tranquila .

Después de todo el  calor de este verano insufrible , ya estoy deseando coger la mantita 😁😊, bueno ya la he cogido jeje 

Nada más,  desearos que lo paseis lo mejor posible , ya que no hay más opción que pasarlo.

¿Me explicáis qué planes tenéis vosotros? ¿Os toca familia política? ¿Cena de trabajo? …

Os dejo el video con consejos para pasar las navidades con fobia social  de cada año.

Abrazos para todos 

Ver aquí

Fobia social y abusos

(Proyectos PSI2009-13506 y PSI2009-12448).

Correspondencia: Luis Joaquín García-López, Universidad de Jaén, Campus de Las Lagunillas, 23071 Jaén (España).

RESUMEN
INTRODUCCIÓN
ANSIEDAD SOCIAL Y
     - Abuso psicológico
     - Acoso laboral (mobbing)
     - Abuso psicológico
     - Abuso en la pareja
     - Acoso escolar (bullying)
          - Entre adolescentes

# INTRODUCCIÓN

Este artículo pretende cubrir el conocimiento sobre la relación existente entre ansiedad social y diversos aspectos del abuso psicológico. El problema de la violencia interpersonal, aún cuando hay más información, continúa estando presente, aconteciendo en los diferentes contextos interpersonales y adaptándose a las nuevas formas de relación. Su manifestación en los centros educativos y laborales preocupa a los expertos y son causa de alarma en la sociedad. Somos conscientes de que se trata de un problema que crece progresivamente y en el que son imprescindibles estudios en profundidad, que analicen los distintos factores y las múltiples causas que lo favorecen y mantienen.

Se trata, no sólo de poder actuar en los casos de violencia, sino de garantizar, por un lado, que los centros escolares sean lugares adecuados para el aprendizaje y desarrollo de la convivencia y, por otro, que los espacios laborales lo sean para fijar relaciones interpersonales profesionales y no el asentamiento de conductas de intimidación y acoso entre iguales. Las relaciones personales en los diferentes contextos, educativo, laboral y ocio resultan cruciales para la vida social de las personas, convirtiéndose en una fuerza básica del desarrollo personal y emocional. Sin embargo, para algunas personas, bien sean estudiantes o trabajadores, estas relaciones son conflictivas, siendo una fuente de problemas y el origen de su infelicidad.

Cuando nos referimos al acoso escolar (bullying), acoso laboral (mobbing) y acoso a través de Internet (ciberbullying), hablamos de una forma de violencia interpersonal que se ha convertido en la actualidad en un importante problema de salud pública. Son múltiples las características de personalidad y factores individuales que pueden actuar como moderadores de esta relación. En un estudio realizado por Moreno-Jiménez, Rodríguez-Muñoz, Moreno y Garrosa (2006), encontraron que la asertividad moderaba la relación entre el antecedente organizacional, inequidad laboral y el acoso psicológico. En un segundo estudio realizado por los mismos autores con 183 víctimas de acoso, los resultados mostraron que la ansiedad social y la asertividad moderaban la relación entre el acoso y sus efectos sobre la salud. Nos interesa conocer cómo el constructo “conflicto de rol”, bien sea de género, de vulnerabilidad (personas con ansiedad social, baja autoestima, inseguridad, etc.) o de autoridad, capacidad, etc. puede mediatizar el uso de la agresión dentro de las relaciones entre iguales, derivando así en formas de intimidación en los diferentes contextos.

# ANSIEDAD SOCIAL Y ABUSO PSICOLÓGICO

El abuso psicológico es una de las problemáticas que se encuentran desafortunadamente en vigencia y cuyas consecuencias negativas son nefastas para el individuo en particular y la sociedad en general. Aunque existe una considerable cantidad de información e investigación sobre este tema, aún se desconocen los factores de riesgo a nivel de psicopatología. Existen algunos indicios acerca del papel que puede estar jugando algunos trastornos de ansiedad y, más concretamente, el trastorno de ansiedad social, en el origen, desarrollo y mantenimiento del abuso. Como resultado, en este trabajo revisaremos aquellos estudios que han mostrado la relación entre presencia de ansiedad social y abuso sexual, abuso en la pareja, abuso escolar (bullying) y acoso laboral (mobbing), siguiendo, asimismo. En general, los datos señalan que existe un cuerpo de evidencia que señala una fuerte correlación positiva entre ansiedad social y vulnerabilidad frente al abuso psicológico, en concreto con el abuso escolar y el acoso laboral.

## Ansiedad social y acoso laboral (mobbing)

Aunque existe una escasez de estudios sobre las relaciones entre estos dos constructos, los datos apuntan a la existencia de una relación entre ambas problemáticas. A este respecto, la publicación de trabajos sobre este tema se ha limitado a estudios llevados a cabo en países escandinavos y en España.

A continuación presentamos dichos estudios, en función del contexto geográfico. En primer lugar, y atendiendo a los trabajos llevados a cabo en Escandinavia, y concretamente en Finlandia, encontraron que los trabajadores que padecían mobbing informaban presentar puntuaciones elevadas de ansiedad social. En Noruega, hallaron que las víctimas de mobbing presentaban alta ansiedad social, encontrando datos preliminares en el sentido de que esta psicopatología estaba relacionada con un incremento en la probabilidad de sufrir acoso laboral.

Posteriormente, estos mismos autores constataron que los niveles moderados de ansiedad social correlacionaban con la ocurrencia de mobbing. Asimismo, hallaron que la ansiedad social moderaba la relación entre mobbing y la presencia de respuestas psicofisiológicas y quejas somáticas. Así, las víctimas de mobbing, que además presentaban ansiedad social, informaban de niveles significativamente más altos de quejas somáticas que aquellas que presentaban niveles bajos de ansiedad social.

Siete años más tarde, Zapf y Einarsen (2003) pusieron de manifiesto que las personas con mobbing tenían tanto niveles altos de ansiedad social como una baja competencia social. En cuanto al sentido de esta relación, estos autores apuntan a que las personas con puntuaciones altas en ansiedad social presentan una mayor probabilidad de sufrir mobbing, siendo además un factor de riesgo como consecuencia de presentar más dificultades para defenderse cuando se hallan en situaciones que implican agresiones físicas o verbales por parte de otras personas. En España, Moreno-Jiménez et al. (2006) encontraron que la ansiedad social relacionaba positivamente con acoso laboral en una muestra compuesta por latinoamericanos residentes en Madrid.

En un segundo estudio publicado en el mismo artículo por estos autores, pero con una muestra compuesta por personas que habían sufrido mobbing en 10 comunidades de España, los resultados confirmaron el mismo resultado: el mobbing estaba relacionado positivamente con ansiedad social. Junto a esto, los resultados revelaron que la presencia de ansiedad social, además, moderó la relación tanto entre acoso laboral y disfunción social como entre acoso laboral y depresión.

# Ansiedad social y abuso sexual

Los estudios que específicamente han examinado la relación entre abuso sexual y ansiedad social se han centrado en población estadounidense. El primero de ellos fue el llevado a cabo por David, Giron y Mellman (1995), quienes descubrieron que el 63% de los sujetos con trastorno de ansiedad social informaba haber sufrido una historia de abuso físico o sexual en la infancia.

A final de esa década, Magee (1999) halló que haber sido abusado sexualmente por un miembro de la familia o haber visualizado agresión verbal entre los padres tenía un efecto en el inicio de la fobia social. Asimismo, el estudio llevado a cabo por Davis y Siegel (2000) reveló que haber sufrido abuso sexual podía actuar como una variable relevante dentro de la historia de aprendizaje del sujeto, pudiendo ocasionar un sesgo cognitivo al percibir las situaciones de interacción social como ansiógenas y, por ende, contribuir al desarrollo del trastorno de ansiedad social. En esta misma línea, Chartier, Walker y Stein (2001) encontraron que aquellos adultos que en la niñez sufrieron abuso sexual mostraban niveles altos de ansiedad social.

## Ansiedad social y abuso en la pareja

Respecto al abuso en la pareja, los escasos estudios llevados a cabo hasta la fecha sugieren la existencia de una relación entre esta problemática y la ansiedad social. Uno de los primeros trabajos fue el realizado por Langhinrichsen-Rohling y Neidig (1995), quienes compararon a personas que se encontraban en una relación de pareja con agresión física (ya fuesen víctimas o agresores) con personas que se encontraban en una relación sin agresión.

Los resultados pusieron de manifiesto que las mujeres de parejas con presencia de agresión informaban de puntuaciones más altas en ansiedad social que las de parejas sin agresión. Por último, un estudio más reciente realizado por Iverson et al. (2011) en una muestra de mujeres que habían sufrido abuso en la pareja por parte de sus compañeros sentimentales reveló que la mayoría de ellas presentaban puntuaciones altas en ansiedad social.

## Ansiedad social y abuso escolar (bullying)

Es en el contexto escolar donde se ha hallado de manera más consistente la relación entre ansiedad social y abuso psicológico entre iguales. De hecho, son diversos los trabajos que han apuntado que los sujetos con ansiedad social son más vulnerables a ser víctimas de situaciones de maltrato escolar y que esta victimización está relacionada con la presencia de ansiedad social, tanto de manera transversal como longitudinalmente.

La mayoría de las investigaciones llevadas a cabo sugieren que el inicio de esta relación se halla en el hecho de que la ansiedad social es un antecedente de la victimización, existiendo datos que indican que los adolescentes con ansiedad social tienen una mayor probabilidad de ser víctimas de abuso escolar que aquellos adolescentes que no presentan este tipo de ansiedad.

Por otro lado, existe otra línea de investigación que sugiere que la victimización podría ser el origen de la ansiedad social. En este sentido, se ha encontrado que haber sido víctima de abusos por parte de los compañeros de clase se relaciona con el desarrollo de síntomas de ansiedad social meses o incluso años después.

Un meta-análisis realizado por Hawker y Boulton (2000) reveló que el maltrato escolar se asociaba con la presencia de ansiedad y, más específicamente, de ansiedad social. Asimismo, los estudios que se han centrado en esta relación de forma longitudinal han aportado resultados en este mismo sentido. Por ejemplo, Bond et al. (2001) encontraron que la victimización en la escuela predecía el inicio de síntomas de ansiedad social en adolescentes tras un seguimiento de dos años.

En esta misma línea, Storch y Masia-Warner (2004) hallaron que la victimización entre iguales en adolescentes predecía de forma prospectiva síntomas de ansiedad social y evitación social. De la misma manera, el estudio llevado a cabo por Grills y Ollendick (2002) puso de manifiesto que los niños que habían sido víctimas de maltrato por parte de sus iguales informaban de puntuaciones más elevadas en ansiedad social seis meses después.

## Conclusiones sobre la victimización

En definitiva, los resultados de las investigaciones realizadas hasta el momento parecen indicar que la relación entre ansiedad social y victimización es bidireccional, de modo que la ansiedad social puede ser tanto un 

antecedente como una consecuencia de haber sido víctima de maltrato escolar.

## El papel del rechazo de los iguales

Los autores explican que el rechazo social es un factor clave en la ansiedad social. Señalan que:

• Los niños y adolescentes rechazados presentan niveles más altos de ansiedad social.
• El rechazo puede ser una causa, pero también una consecuencia de la ansiedad social.

Esto crea un círculo que se mantiene solo: la ansiedad provoca conductas de evitación, la evitación provoca más rechazo, el rechazo refuerza las creencias negativas, y eso aumenta aún más la ansiedad social. Este proceso contribuye al mantenimiento del problema a largo plazo.

## Conclusión final global del artículo

El cierre del artículo afirma que existe una relación consistente entre ansiedad social y abuso psicológico. Esta relación es bidireccional:

• ✔ La ansiedad social aumenta la vulnerabilidad al abuso.
• ✔ El abuso aumenta la ansiedad social.

# Referencias bibliográficas

• Aguilar, G., Miró, J. y Gámez, W. (2013). Impacto del acoso laboral sobre la salud mental: un estudio en docentes universitarios. Ansiedad y Estrés, 19(2-3), 209-221.
• Bond, L., Carlin, J. B., Thomas, L., Rubin, K. y Patton, G. (2001). Does bullying cause anxiety in adolescents? A prospective study on the associations between bullying and mental health. British Medical Journal, 323(7304), 85-88.
• Chartier, M. J., Walker, J. R. y Stein, M. B. (2001). Childhood abuse and adult psychiatric disorders in the National Comorbidity Survey. American Journal of Psychiatry, 158(5), 794-796.
• Davis, J. L. y Siegel, P. M. (2000). The role of childhood sexual abuse in the development of social phobia. Journal of Anxiety Disorders, 14(1), 77-88.
• Grills, A. E. y Ollendick, T. H. (2002). Peer victimization, internalizing problems, and social anxiety in children. Journal of Clinical Child and Adolescent Psychology, 31(4), 487-495.

FUENTE

Abuso psicológico y ansiedad social
https://www.academia.edu/510207/Abuso_psicologico_y_ansiedad_social_Social_anxiety_and_psychological_abuse?email_work_card=view-paper

Obsesionada por todo

Vuelvo a tener ansiedad ante la espera para salir a la calle, antes me tumbada en la habitación con falta de respiración y parestesias,  con la medicación se me quito y empecé a salir,  llevaba encerrada meses y ahora lo que siento es angustia , lo bueno es que tampoco quiero quedarme en casa , como antes. se hace el día más largo y también entra ansiedad por estar encerrada y no hacer nada. 

Pero igualmente quisiera buscar una excusa para quedarme en casa, al menos algún dia. , me resulta una agonía esperar el momento en que mi marido diga de irnos. Por esa ansiedad siempre le pregunto el día anterior por los planes del día siguiente porque hay lugares que me siento mejor y él se enfada y me dice:  

    -  ya lo pensaremos mañana,  pero yo ya empiezo con la ansiedad anticipada y quiero saber, pero parece que la normalidad es vivir al día y no adelantandolo todo , y viviendo en un futuro que aún no ha ocurrido .Eso en realidad es no vivir , sino sufrir .

Lo que ahora me ocurre es que se mezclan mis problemas físicos con los psicológicos, me cuesta mucho andar , tengo miedo a entrar en colpaso y no poder dar un paso o caerme en mitad de la calle , además la calle la siento como un peligro, solo me siento agusto en casa, por eso cuando vuelvo siento aún más placer de volver a estar en casa. Para colmo de los colmos creí que me había librado de las fiebres llegado el invierno y ahora parece que si me da mucho el sol ,aunque haga frío,  o hago un esfuerzo andando pej vuelvo a casa con fiebre .

Siento que las piernas me fallan o que no podrán conmigo ,  siento mareos y no sé identificar si son por baja tensión, soy de tensión baja y a nada que baje siento mareos, a la ansiedad, o a la fiebre. O todo junto me provoca ansiedad , la fiebre me da también mareos y debilidad.

A veces me duele el pecho y pienso que me darà un paro cardiaco , no quiero andar y provocarlo mas . Veo borroso y a veces me despersonalizo y me siento como sola , estando acompañada , muy lejos del lugar , como si mi mente me alejara de donde estoy , me tumbo en la mesa de la cafetería como para que eso pare , para sentir donde estoy agarrarme al lugar   . Sin duda los mareos me provocan más ansiedad , en fin no sé si fue antes el huevo o la gallina, el caso es que acabo indispuesta y con ganas de volver a casa.

Y siempre llego muy cansada , con ese estado febril , tengo que tumbarme un buen rato en la cama  para recuperarme y sentir que relajo mi cuerpo de todo lo pasado y no está ya en peligro de muerte y cuando al fin lo estoy , voy dando eses por el pasillo hasta la sala para ver la tv o para comer lo que toque y sólo deseo llegue la hora de dormir, donde realmente me siento a salvo descansada y sin el estrés del día.

Otra manía es hablar sobre comida, preguntar que comeremos hoy etc, esto también hace enfadar a mi marido , mi realidad son mis antiguas manías anorexicas , bueno más que manías tuve un trastorno alimenticio, ahora la medicación que tomo me ha engordado , ya no me vale siquiera la mayoría de mi ropa, también es que estaba excesivamente delgada , pero no soporto verme así con tripa etc  y no quiero comer , entonces ya estoy preveyendo y diciendo esto no , solo esto, o yo no como que no tengo hambre . Nunca ceno porque me voy temprano a dormir como ya conté , y desayunar muy temprano leche con un poco de pavo frío y no consigo adelgazar , cosa que me vuelve loca y obsesiva . He vuelto a antiguas malas costumbres enfermizas que explico porque he introducido esta entrada en otro mes que no toca, para que no quede en la entrada principal  y lo pueda ver mi marido o familia. Si como sola porque mi marido se va a comer fuera y yo no quiero ir tiro la comida por el váter y si como con el y es algo sólido pej un tortilla de patata mientras el come y no mira lo voy dejando en una servilleta de papel escondida entre mis piernas que luego tiro a la basura  pero igual adelgazo 2kg si sigo así unos días y si un día tengo que comer normal , porque no lo.puedo evitar , vuelvo al nuevo peso actual .

Tomo dos antidepresivos que dicen engordan y cortisona que es lo que me engordó de entrada porque cuando tenia fiebre tenía que duplicar la dosis , conseguí quitarme unos 10 kg ,pero 7 que me faltan para estar más o menos como antes , no hay manera y no me resigno no puedo soportar verme sin ropa parezco el de michelín o así me veo yo . Lo unico positivo es que se me ha rellenado también un poco la cara ,antes tenía los ojos hundidos y siempre con ojeras y ahora estoy estupenda sin arrugas y claro saludable .

Pienso que tengo una enfermedad mala de nuevo porque siempre me encuentro mal.  Los últimos análisis había un monton de flechas para arriba y para abajo , por poquito , pero aún así me han mandado hacer una ecografía abdominal y ya pienso de todo .

Y al tiempo me atiborro de palitos de pan tostado  integral..

Esto no es vida, no se puede vivir así obsionada por todo, todo el día, enferma y con malestar ,no se si real o imaginario o lo uno lleva a lo otro.

Leo mi propio escrito y me entra ansiedad es horrible lo que vivo  

Todo bien

Me gusta escribir todos los meses,  aunque sea una entrada ,pero van pasando los días de octubre y no tengo nada que decir sobre fobia social  , eso es una buena noticia 😁.

Este mes me encuentro bien, supongo que estoy en mi zona de confort.

Siempre intento ponerme en lo peor del trastorno para una mejor comprensión del sufrimiento que causa a los que no lo viven.  Mi "misión" desde que comencé a escribir este blog , como indica el nombre del mismo , es que se entienda la fobia social o al menos intentarlo 

Ya es difícil vivir con este problema, pero chocar con la incomprensión y falta de empatía también es difícil. Nos sentimos juzgados,  cosa que no toleramos ya de por sí,  porque  suponen, o lo tratan , como  si fueran  tonterías o que no ponemos nada de nuestra parte , haciéndonos sentir culpables y con un doble sufrimiento por ello.

A veces te cuestionas, ¿Tendrán razón?   ¿ No estaré haciendo suficiente? 

Y el caso es que es un trastorno del que no tenemos culpa ninguna y aunque la solución está en nosotros mismos , somos nosotros quienes tenemos que exponernos pej y no evitar , no es tan fácil como puedan creer algunos , sino no sería un problema y nadie tendría fobia social .

Hasta no hace mucho no quería ni salir de casa, con la medicación salgo ya casi cada día. Y ya no tengo ansiedad .Antes me faltaba la respiración y me hormigueaban las piernas , me pasaba el día tumbada en la cama intentando relajarme con música relajante .

He pasado un buen verano, he estado un mes entero con mi familia, vivo lejos de ellos. Los agosto ,por prescripción médica , tengo que ir al norte donde el clima es más benigno . Como ya he contado varias veces , a consecuencia de mi linfoma tengo varias secuelas y una de ellas es que mi termostato no funciona , si hace calor me sube la temperatura. Me he pasado todo el verano con fiebres de 38 y pico, menos cuando estuve en el norte . Un día que fui al médico volví con 39.6 , desde entonces vienen a casa para lo que sea  , incluso han venido hace unos días  a ponerme la vacuna de la gripe y la covid por ser persona vulnerable,  parece ser que esta no se la darán a todo el mundo salvo a los mayores de 65 o vulnerables. 

Y ahora que he vuelto a casa,  en octubre no hace tanto calor , pero algunos días he vuelto con fiebre de la calle, también la reacción de las vacunas  y además estoy resfriada y no se me va  , ahora todos mis males son físicos jajaja …  y no mentales .Pero estos se alivian con un paracetamol. El tema mental es más complicado , es cierto que la medicación ayuda, pero tus pensamientos negativos y erróneos siguen ahí,  el sufrimiento sigue, el agotamiento mental…etc

Yendo más al tema y como conclusión,   los fóbicos sociales también tenemos días o épocas buenas,  tranquilas sin sobresaltos o exposiciones . Son días agradables sé , sabemos , creo, qué es vivir sin "miedo" o ansiedad  , porque no siempre vivimos cosas sociales . Puedes vivir en tu zona de confort,  como alguien

dijo en área socios de la asociación  AMTAES , para personas con trastornos de ansiedad,  sólo hay que ampliar esa zona .