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martes, 30 de septiembre de 2025

Sentir que se ha perdido la vida antes de empezar #DiaDeLaFobiaSocial

 #DíaDeLaFobiaSocial


A veces me despierto con una sensación que no sé muy bien cómo explicar. No es tristeza, no es angustia, tampoco es nostalgia. Es más bien un vacío raro, como si hubiera llegado tarde a mi propia vida. Como si hubiese estado siempre en la sala de espera, escuchando cómo llaman a otros, mientras yo sigo aquí, con el turno en la mano, pero sin atreverme a levantarme.

Me pesa el tiempo. Me pesa lo que no viví. Las oportunidades que no tomé, los caminos que no recorrí, las personas que dejé pasar porque me aterraba acercarme. Es como si todo eso se hubiera ido acumulando dentro de mí, formando una especie de duelo invisible por una vida que no llegué a vivir. Y lo peor es que muchas veces siento que ni siquiera fue mi culpa del todo. Que hubo algo más fuerte que yo, una fuerza que me agarraba del brazo cada vez que intentaba moverme. Algo que me decía: no vas a poder, no es para ti, mejor quédate donde nadie te vea.

La fobia social tiene esa forma sutil de robarte los años. No de golpe, no con dramatismo, sino poco a poco, casi sin que te des cuenta. Un “no voy” hoy, un “mejor no hablo” mañana, un “quizá más adelante” que nunca llega. Y cuando te das cuenta, han pasado los días, los meses, los años. Y sientes que todo lo que debía ser el inicio se ha convertido en final sin haber pasado por el medio.

Es difícil hablar de esto sin que duela. Porque una parte de mí todavía guarda esperanzas, aunque sean pequeñas. Pero otra parte está cansada de intentarlo. Porque el mundo sigue girando como si nada, como si no doliera quedarse atrás. Como si no pasara nada por vivir medio escondida, medio callada, medio ausente.

Pero sí pasa. Pasa dentro. Pasa cada vez que veo una foto antigua y pienso en lo que podría haber sido. Pasa cada vez que alguien me pregunta qué he hecho en los últimos años y me quedo en blanco. Pasa cada vez que me miro al espejo y siento que mi vida es un borrador que nunca se terminó de escribir.

Y aun así, aquí estoy. Escribiendo. Respirando. Quizá no haya empezado la vida como esperaba, quizá no haya vivido todo lo que soñaba, pero sigo aquí. Y mientras siga aquí, existe la posibilidad, aunque pequeña, aunque frágil, de empezar un pedacito hoy. Solo uno. Porque aunque no sea el inicio que quería, quizá aún no sea demasiado tarde para comenzar de alguna forma.


miércoles, 10 de septiembre de 2025

La voz y el coste cognitivo en la fobia social

La voz es un canal de comunicación que implica un esfuerzo cognitivo significativo en personas con fobia social. Controlar el tono, el ritmo, el volumen y la fluidez mientras se gestiona la ansiedad requiere atención constante, planificación y supervisión de la propia expresión.

Esta entrada permite contextualizar cómo los cambios en la voz reflejan la carga cognitiva en situaciones sociales.

Patrones vocales relacionados con la fobia social

Por qué ocurren estos cambios

Los cambios en la voz surgen como respuestas automáticas a la ansiedad social y representan un coste cognitivo importante. Cada ajuste consciente de tono, ritmo o volumen consume recursos mentales y disminuye la capacidad de atención para otros aspectos de la comunicación, como el contenido verbal o las señales no verbales.

El esfuerzo por controlar la voz también puede afectar la memoria de trabajo y la planificación del discurso. La persona puede olvidarse de lo que iba a decir mientras intenta regular el tono o evitar que su voz delate ansiedad. Esta sobrecarga cognitiva explica por qué hablar en público o interactuar socialmente puede resultar agotador y disminuir la confianza.

Fuentes adicionales – Voz


Metáfora: El Cuerpo Delator  

En esta entrada del blog explico cómo nuestra mirada puede delatar emociones internas, escaneando el entorno continuamente y mostrando ansiedad incluso cuando intentamos ocultarla.

HUMOR: Lenguaje corporal

Se aborda con humor cómo podemos obsesionarnos con nuestra forma de mirar, exagerando cada movimiento y reaccionando como si todos notaran nuestra ansiedad.




jueves, 27 de marzo de 2025

Metáfora :El reflejo que no responde

 


Introducción personal

A veces, cuando intento formar parte de una conversación, siento que mis palabras desaparecen en el aire. Digo algo, pero nadie reacciona. No es que me ignoren a propósito, pero es como si mi presencia no generara impacto, como si hablara al vacío. En esos momentos, me invade una sensación extraña, una mezcla de frustración y duda: ¿realmente he hablado en voz alta, o solo lo he pensado? 

 Metáfora desarrollada

Es como mirarme en un espejo que no devuelve mi reflejo. Hablo, gesticulo, expreso ideas, pero no hay respuesta. Como si estuviera en una habitación con cristales opacos en lugar de espejos, esperando una reacción que nunca llega. La gente sigue conversando a mi alrededor, pero mi voz no parece encajar en el flujo de la conversación. 

 A veces, el reflejo se insinúa por un segundo: alguien me mira, parece a punto de responder… pero luego la conversación sigue como si nunca hubiera hablado. Otras veces, recibo una respuesta mecánica, algo que parece más un eco perdido que una interacción real. Y entonces vuelve el silencio. Reflexión Es una sensación difícil de explicar. No es solo estar callada, es ser invisible incluso cuando hablo. No es que los demás lo hagan a propósito, pero eso no hace que se sienta menos extraño., Y aunque lo he vivido muchas veces, sigue siendo desconcertante cada vez.

jueves, 1 de junio de 2023

Cambio de psicologa

 



Por fin me decidí a pedir un cambio de psicóloga es un gran paso para mi , como buena fóbica me cuesta dejar en evidencia a otra persona y ser yo , digamos, la mala la que puede hacer un posible perjuicio a otra persona. Por no hablar si me tuviera que enfrentar a ella en persona, estoy tan disgustada con su actitud que no creo que me quedara callada como suele ser habitual. Eso pasa a veces incluso con fobia social que parece que te pasas a la otra parte y te asombras de ti misma.  Pues creo que me pasaría así, aún así no quisiera volverla a ver ni tener que pasar por eso .

Aquí explico los motivos de querer ese cambio .


Total que llamamos anulamos mi siguiente cita, que ka hice coincidir con la de la psiquiatra y me la encuentro allí a las 9 de la mañana , buenos días nos dice aún habiendo anulado su cita y vernos ahí  .

Nos dijeron de rellenar un papel para el cambio con sus datos u los míos y poner los motivos.

Puse falta de confianza, nulo interés en mi salud física, falta de empatia y trato seco y poco amable. Vaya que la deje bien retratada jaja hubiera añadido que u a persona así no sirve para ser psicólogo, pero mi marido me dijo que ya era bastante.  La psiquiatra ya sabe que sino me cambian renunció a tener psicóloga menos quebraderos de cabeza , me dijo que lo comentaria , así es que igual ponen en común estas cosas y dudo que le haga pizca de gracia.

Ahora estoy a la espera si os interesa os explico como acaba la cosa , cuando sepa algo