. . Entender la fobia social : PAS
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miércoles, 6 de diciembre de 2017

Resumen blog 2017




Estas ya son las terceras navidades que vivo en este blog  (en agosto del 2018 cumpliré  ya tres años con él)

Durante este año he explicado cosas en diferentes sentidos :
  • Generales de la fobia social  según mi experiencia como en qué consiste el  sufrimiento o cómo disimulamos el miedo  ...

  • Experiencias de mi día día como alguna reunión de amigos o reflexiones y luchas internas con las que convivo a menudo.

  • Experiencias pasadas como.pej mi estancia en la universidad o la anorexia

  • Temas como la inhibición conductual en la infancia o los diferentes tratamientos existentes para la fobia social , que he tratado de forma técnica con fuentes contrastadas con ánimo de conocer también temas importantes que requieren una documentación especial. A veces encajando  ,de ser posible , mi caso en esos temas con ánimo de entenderlos mejor y personalizarlos

  • Otro tema que no olvido  y siempre tengo presentes es el tema reivindicativo y de difusión tan necesario , trabajo ,que además de publicar en el blog , trato de mostrar en las redes sociales , twitter , google etc.. como pej la necesidad de dar más importancia a los trastornos de ansiedad  e infografías y vídeos más visuales para mejor difusión.

Con el blog adquirí un compromiso principal :
Dar a conocer la fobia social desde quien lo vive  

Creo que lo voy cumpliendo,  cada vez se ve más el blog ,  desde diversas partes del mundo , con visualizaciones estables y creciendo. 
Compruebo que en el buscador de google sale muy bien posicionado cuando se busca fobia social junto a un tema que haya tratado  , así pej si pones fobia social y trabajo sería la primera entrada o fobia social y ansiedad anticipada la tercera etc
Lo considero importante , porque normalmente las primeras entradas suelen ser de gabinetes psicológico publicitándose y repitiendo una teoría casi idéntica cada vez, que aparezca un blog en primera persona nos personaliza y da más sentido de realidad y de existencia de un trastorno más allá de teorías , de la publicidad y  del "negocio" .

Decir que la entrada más vista con gran diferencia sigue siendo  la de "Trabajar con fobia social " con 6 mil y pico lecturas.

No me canso de agradecer a las personas que han escrito  comentarios en el  blog , que lo enriquecen con más experiencias que aportan a los que lo leen y también dan a conocer la fobia social.

Y también a los que lo leen, especialmente a las personas con fobia social,  por confiar en mí y  porque me animan mucho a seguir.

Cada año aprovecho también esta entrada para desear feliz navidad a los que me leéis y explicar o recordar cómo vivo yo con fobia social estas fechas,  remitiendo siempre a la entrada en la que lo explico , aunque este añó serán algo diferentes,  especialmente tristes  y difíciles por circunstancias personales .

 Pronto empiezo  con la Navidad , como cada año, ahí sabréis porqué
Así es que aquí os dejo: 

  • Enlace a la entrada sobre cómo vivo yo o he vivido la Navidad . 




  • Un vídeo con consejos sobre cómo sobrevivir a la Navidad con fobia social y mis felicitaciones  y buenos deseos.




  • Y como cada año,  un RESUMEN CON TODAS LAS ENTRADAS DEL 2017.







Muchas veces, la mayoría,  conseguimos disimular ese miedo o tensión que vivimos cuando nos enfrentamos a cualquier situación social  y, aunque nos noten algo tímidos , salimos bien parados.
"La fobia social sólo está dentro de mí , no se ve"


GUÍA PARA ALLEGADOS DE PERSONAS CON FOBIA SOCIAL: INFOGRAFÍA


Infografía con consejos  para familiares y allegados de personas con fobia social





Explico mi experiencia interna de “miedo” con la fobia social en una reunión de parejas.







INFOGRAFÍA
El término fobia social es relativamente joven y los estudios aún lo son más,  si le sumamos los problemas para su diagnóstico y la poca atención que se le da...
Se comprende lo desconocida que es aún la fobia social.



Siempre hablo del sufrimiento que causa la fobia social , en esta entrada explico en qué consiste exactamente.

                                          Vídeo : Sufrimiento en la fobia social
 Vídeo más ilustrativo sobre este sufrimiento







Expongo  estudios sobre las diferentes terapias que se conocen para la fobia social  y en qué consisten





Hablo de mi experiencias con las terapias  y explico mis creencias o confianzas acorde a mi vivencia 


Hablo de la ansiedad ,cuándo ésta se convierte en patológica, lo fácil que es padecerla , sus complicaciones , incluidas las físicas, incido en la fobia social y termino con una denuncia como afectada incrédula de que se le den tan poca importancia a los trastorno de ansiedad y que se consideren como trastornos menores dentro de la salud mental.



 Entrevista sobre fobia social en innatia .
Cómo es padecer fobia social y cómo tratarlo.



Es difícil encontrar pareja por los propios problemas de fobia social , pero ..
                     ¿Qué ocurre si lo consigues?
              ¿Cómo se vive en pareja con fobia social?

 No es algo imposible, las personas con fobia social también se casan y tienen familia.  En esta entrada hablo sobre ello

Al final dan igual las explicaciones… te  acaban por decir  :

         - Vale, lo entiendo , pero haz un esfuerzo ¡ Inténtalo! …

Para muchos de nosotros es como  alargar el brazo e intentar tocar el cielo .



Explico mi estancia en la universidad ,  la época en que peor lo pasé  (tanto  es así, que adquirí una especial "fobia" ) y la de justo después buscando trabajo .

Mi índice de sufrimiento y limitación llega al límite de lo soportable







Una persona PAS es más vulnerable  a la depresión y a la ansiedad , por lo que no sería tan raro que desarrollarán trastornos de ansiedad, por mucho menos se desarrollaron en otros, explico que lo veo bastante  comprensible basándome en mi propio caso.
Con tal grado de sensibilidad estás en el límite de todo y con ello con muchas papeletas para padecerlos.


No saben lo que un fóbico social tiene que aguantar en un trabajo .
El vídeo explica porqué el mundo laboral es especialmente fobígeno para nosotros .







A menudo hablamos y nos preguntamos sobre  si la fobia social se hereda , si forma parte de nosotros desde que nacemos , si  estamos predispuestos a la ansiedad etc

Ya he hablado en este blog sobre la predisposición genética y en esta entrada  incido  en la inhibición conductual en la infancia como un rasgo del temperamento heredado que en mi caso comparto




La inhibición conductual es un factor de riesgo de primer orden para la fobia social, más del 40% de los niños con inhibición conductual la acabarán sufriendo .

La evaluación temprana y su detección precoz  sería un importante recurso de prevención. La infografía muestra  algunos motivos




El desconocimiento de la fobia social es bastante grande ,es fácil  por ello que se generen confusiones y/o errores que nos perjudican y que puedan llegar a tomarnos por algo que no somos.
En esta entrada explico algunos.






El clima , la temperatura, la luz…

Todo esto influye en nuestro estado de ánimo en mayor o menor medida  y  también  en nuestra forma de vivir con este trastorno, condicionándonos a veces.

En esta entrada explico  cómo me afecta  a mí , lo que puede llegar a afectar con fobia social y lo que se sabe sobre el tema en general ,  para terminar con una conclusión.


Divago sobre cómo me siento ante determinadas vivencias ,   explico mis sensaciones , miedos … la lucha dentro de mi cabeza , mis limitaciones fóbicas y agorafóbicas , incomprensibles para quien no lo vive.




Este año la Confederación Salud Mental España dedicó el día de salud mental , 10 de octubre,  al lema :

     ‘Trabajar sin máscaras. Emplear sin barreras’,

El 3 de octubre celebraron  una jornada de debate y análisis sobre el tema  en el que participaron personas afectadas, familiares y profesionales del sector.

En esta entrada escribo sobre lo que me hubiera gustado decir  a mí en esas jornadas , como afectada. Explico   las especiales dificultades que tenemos las personas con trastornos de ansiedad y que  la fobia social puede  parece poca cosa  ,pero que no lo es ,  no para quien lo vive .



 Se desconoce,  o se habla poco,  de la posible  relación entre anorexia  y fobia social . La anorexia es algo más que no comer , a menudo esconde otros problemas . 
Hablo sobre ello en mi experiencia vivida

Mi caso  completo en este blog,





Escribo sobre   la vulnerabilidad en la fobia social en cuanto a la posición  en la que te deja padecerla y  su relación con la indefensión, cierta " inmadurez" y especial sensibilidad.
Al final todas caras de una misma moneda , la una te lleva a la otra .

Hay cosas importantes en la vida de cualquier persona que son básicas para vivir  que se nos dificultan enormemente , a menudo dependes de otros , tu posición frente al mundo es cuanto menos delicada

 Se hace necesario un diagnóstico diferencial.
 Si se cumplen ambos criterios pueden diagnosticarse juntos.

 Enlace directo al vídeo



RESUMEN BLOG 2017 Y FELIZ NAVIDAD


 
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lunes, 13 de noviembre de 2017

Vulnerabilidad ," inmadurez" , indefensión, sensibilidad ... caras de la misma moneda en la fobia social







Quiero hablar de la vulnerabilidad en la fobia social en cuanto a la posición en la que te deja padecerla y su relación con la indefensión, cierta " inmadurez" y especial sensibilidad. Al final todas caras de una misma moneda , la una te lleva a la otra .

VULNERABILIDAD

Según la Wikipedia: “La vulnerabilidad se relaciona con la capacidad de un individuo o de una comunidad para enfrentar eventos peligrosos o dañinos específicos en un momento dado”.

Esa sensación de incapacidad , en nuestro caso en lo social, la viven las personas con fobia social. Sientes muchas cosas como peligros potenciales , cosas a las que está expuesto todo ser humano por el simple hecho de vivir en sociedad, ante lo cual a menudo vivimos sintiéndonos desprotegidos , como metidos en un mundo demasiado grande que nos daña y da miedo .

Esa sensación de incapacidad - vulnerabilidad no solo se siente en el momento presente como coherentemente cabría esperar , en nuestro caso se extiende al sólo hecho de atisbar un futuro temible que imaginamos nos espera si las circunstancias presentes no cambian y en las que a menudo no tenemos mucha confianza de que así sea. Muchas cosas que afrontar, muchas dificultades en la vida ... que se multiplican con nuestro problema .

De hecho no sólo es una sensación. Es una realidad.

(Lo es en muchos casos, sino en todos, porque hay diferentes niveles de fobia y complicaciones con patologías asociadas etc..). Somos un colectivo vulnerable con unas dificultades especiales de mera subsistencia creando una discapacidad real , y legal , para entendernos .

Definen trastorno mental objeto de baremo para la discapacidad como " el conjunto de síntomas psicopatológicos identificables que interfieren el desarrollo ,laboral y social de la persona,de manera diferente en intensidad y duración". Los grandes grupos psicopatológicos susceptibles de valoración son: Trastornos mentales orgánicos , Esquizofrenias y Trastornos psicóticos , Trastornos de estado de ánimo , Trastornos de ansiedad, Adaptativos y Somatomorfos, Disociativos y de Personalidad.

Pero la forma de vivirlo el afectado es más profunda e importante que lo eminentemente práctico y legal que se reconozca, ya que además esta última opción suele ser difícil. A petición de una persona que quería hacer su tesis sobre la discapacidad que crea la fobia social y que necesitaba casos en ese sentido, le explico mi experiencia , que incluí más tarde en este blog , con los argumentos para afirmar tal discapacidad . Ver: La fobia social es discapacitante.

Sin duda somos un colectivo vulnerable en diferentes niveles pero ¿Cómo lo vivimos nosotros? Vivir siendo conscientes de esa vulnerabilidad real , es muy duro . Tenemos dificultades para adaptarnos al medio, disminuye nuestra capacidad laboral , nuestro desarrollo social ... y no son sólo limitaciones de mera subsistencia, vives sintiendo que no puedes sólo , a veces necesitas ayuda y apoyo para cosas mínimas y con todo piensas. ¿Qué será de mí?

No hay nada seguro en tu vida. Vives como al borde de un precipicio, siempre a punto de caer. Si esto es así ahora ¿Cómo será después? las cosas se podrán complicar y ya no estará la gente que me apoya . Sólo con el pensamiento ,adelantándote al futuro, ves tu extrema vulnerabilidad . La ves y la sientes, lo vives así .

Con un trastorno sientes esa falta de control y con ello esa sensación de vulnerabilidad contra todo aquello que consideras peligroso. No controlas ni las cosas aparentemente sencillas como encontrarte con un vecino y saber qué le dirás. No controlas pej hablar con tu jefe, figura de autoridad. Eso si consigues trabajar. No controlas salir al mundo , a la calle y encontrarte con todas las posibilidades que se pueden dar en la vida de relación social …. todas esas expectativas de peligro y de ansiedad . Tampoco controlas el futuro, la incertidumbre y todo esto ya te hace susceptible a la vulnerabilidad. Yo también me altero con ruidos fuertes , ni la música alta la tolero. Eso me ha llevado casi al divorcio. 😁

Hace que busques esconderte lo más posible , que no te muestres y te aisles todo lo que puedes o lo intentes. "Así nadie podrá hacerme daño" - Te dices - Lo cierto es que es difícil ir con esa coraza a todas horas y con nuestros sentimientos siempre a flor de piel , nos afecta todo de forma muy especial. Evitas relacionarte porque te supone un esfuerzo de exposición importante y cuando lo haces tratas de ponerte esa coraza. Te cuesta confiar.

INMADUREZ


]

Las personas con personalidad inmadura son incapaces de hacer frente a situaciones estresantes y, a menudo mantienen una visión del mundo que se origina dentro de su propia imaginación. Pueden ser excesivamente emocionales y perder fácilmente los nervios. También suelen ser tremendamente intolerantes a la frustración.

En el caso de la fobia social: Nos cuesta hacer frente a determinadas situaciones que por nuestro trastorno nos crean gran estrés y que tendemos a evitar. De existir tal inmadurez sería la derivada de nuestro trastorno , de situaciones que para nosotros son más estresantes de lo normal , consecuencia de la incertidumbre que en general ya provoca el hecho de vivir en una sociedad avanzada como la nuestra en la que no sabes cuál será tu profesión , si te casarás o tendrás familia , dónde vivirás , con quién tratarás…. Etc temas sociales y de vida que nos cuesta mucho afrontar , más que a las personas sin este trastorno , y nos generan gran ansiedad.

Somos nosotros quienes tenemos que forjar nuestro futuro , pero todo esto se nos hace un mundo y a veces nos hundimos en el intento. A mí me abruma muchísimo la responsabilidad ( por miedo a no cumplir las expectativas y a no estar a la altura , porque me exijo a mi misma un alto nivel de perfección al que me es difícil llegar ) . Tener ese peso muy continuado se me hace insoportable a niveles enfermizos.

Tenemos una visión del mundo, respecto a determinadas cosas, que se origina dentro de nuestra propia imaginación. El cómo vemos la vida y lo que nos rodea, los peligros, nuestros miedos, la ansiedad que nos crea sólo pensar en una exposición social etc... . Nos hace tener una determinada visión de este mundo que sólo está en nuestras cabezas y nos hace actuar diferente evitando, limitándonos etc. Esto podría favorecer a esa supuesta inmadurez o a parecer serlo. En este enlace explican lo que es, e implica, una personalidad inmadura.

Pero … ¿Soy inmadura ciertamente? A mí me molesta bastante que me "acusen" de serlo, es cierto que a menudo me siento indefensa , perdida, desprotegida …. Siento que necesito una protección o apoyo especial. Pero .. ¿Tener una vulnerabilidad real significa ser inmaduro? A veces los que me rodean también me ven así , consideran que no he madurado acorde a mi edad. Es cierto que me lo dice gente mayor que yo con mucha más vida y experiencia para notar ese salto, pero también es cierto que suelen tratar de inmaduros a las personas con nuestro problema.

Yo no sé si lo comporta en cierta medida por la falta de experiencias vividas o si forma parte de la incomprensión que suele rodearnos y al no querer hacer según qué por nuestro trastorno, pej una llamada telefónica , nos tachan como tal. De existir tal inmadurez no creo que sea una que abarque la totalidad de tu ser , sinó la orientada a determinados temas o la que provoca tu trastorno en consecuencia .

Es cierto que ahí (cuando digo que la responsabilidad me abruma ) sí me comporto de una forma poco madura o lo podría parecer, cuando lo primero que hace una persona adulta es encarar las responsabilidades . No obstante, en mi caso no es que las rehuya por no aceptarlas ,quiero hacerlo, de hecho las acepto en lo posible , pero a veces me veo limitada por mi trastorno, experimentando síntomas físicos y psíquicos que me causan gran sufrimiento y me hacen evitar . (Justo aquí está la base legal del reconocimiento de la discapacidad ).

De hecho las cosas que acometo ,por sencillas que sean , las hago con exagerada responsabilidad ,como si me fuera la vida cada vez . No es que no me dé cuenta ni sepa lo que deba hacer. Un inmaduro no creo que fuera consciente ,o incluso que quisiera siquiera serlo, además el hecho de no actuar como debiera a mí me hace sufrir, no es algo que desee. Se entendería que una persona con depresión pej no trabajase, ¿Acaso se puede decir que está huyendo de su responsabilidad y es un inmaduro? El problema de la fobia social es que no se entiende ni se acepta como limitante y prefieren tacharte de vago y /o de inmaduro .

Me dicen también que a veces soy muy ingenua . ¿Va eso unido a la vulnerabilidad? ¿ A la supuesta inmadurez? ¿ A la falta de vida? .. Quizá quiero creer que el mundo que veo lleno de "peligros sociales", con gentes potencialmente peligrosas... , la selva de la vida , la supervivencia ... no es tan horrible o complicada , que la gente no tiene porqué hacerme daño si yo no se lo hago , que no existe una maldad innata o de base , que nadie tendría porque hacerme un daño gratuito. Así es que vivo en los extremos: Por un lado muy ingenuamente , confiando en el género humano en exceso. A veces se ríen de mis ocurrencias por lo blancas que son. Suelo ver siempre la parte positiva de las personas y justifico casi siempre lo malo. A veces actúo como si viviera en otro mundo, advertida por los que me conocen, y por otro lado con una sensación de peligro y vulnerabilidad constante.

INDEFENSIÓN


]

Y entonces vas así por la vida con todo eso encima parte real , parte aprendido y llega la indefensión. No sabes cómo actuar , cómo defenderte … de las personas y del mundo. Cómo hacerlo si en definitiva no sabes y además esas personas, la gente , te causan excesivo respeto ,aprensión, miedo, descontrol … Personalmente he vivido situaciones de gran torpeza por pura incompetencia social que me ponían en un peligro real o cuanto menos en situaciones realmente incómodas y complicadas. Ciertamente he aprendido a creer que tengo dificultades para solventarlas o que soy especialista en meterme en líos , con lo que aumenta mi vulnerabilidad y también mi miedo a enfrentarme . Pero .. ¿ y si es real? Sólo yo sé con qué recursos cuento.

SENSIBILIDAD

]

Cuando eres sensible percibes las cosas de un modo más fuerte ,observamos y escuchamos todo más. Estamos mucho tiempo solos ,pasamos mucho tiempo metidos en nuestros pensamientos, en nuestros sentimientos , fomentando y haciendo crecer un fuerte mundo interior que nos hace ser muy empáticos y sentir en gran medida los acontecimientos . Podemos captar detalles que otros no ven y que por ello todo nos afecte más y seamos más propenso a sentirnos heridos. Somos más desconfiados ,tenemos un sexto sentido muy agudizado en cuanto a lo social se refiere .

Esa alerta constante nos hace percibir de una forma diferente y es lo que nos hace tener esa sensibilidad especial . A menudo por todo esto nos sentimos fácilmente agredidos. Ver: Personas altamente sensibles (PAS) y fobia social.

CONCLUSIÓN 

ulnerabilidad, indefensión, sensibilidad, inmadurez… se unen hasta casi parecer sinónimos y caras de una misma moneda . Al final acaban siendo todas caras de una misma moneda , sí. De entrada siento a menudo esa vulnerabilidad en la que al final acaba todo . Me siento a menudo perdida e indefensa, con una falta de recursos y con muchos miedos dentro de este mundo, como si de una niña se tratase , aún siendo adulta. Así lo vivo y siento cuando me topo de frente con las limitaciones que el trastorno me provoca.

Por ello podría llegar a aceptar la existencia de cierta "inmadurez" en algunos aspectos

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jueves, 13 de julio de 2017

Persona altamente sensible y fobia social


Los PAS son persanonas que perciben el entorno de manera distinta, con mayor sensibilidad. Este rasgo de la personalidad fue descubierto por la psicóloga Elaine Aron en 1975, que terminó escribiendo el libro The Highly Sensitive Person.

Primero de todo decir que ser PAS no implica tener fobia social ni tiene relación con ningún otro trastorno de ansiedad o mental. De hecho el PAS no es más que una persona altamente sensible y no está catalogado como un trastorno , ni siquiera aparece en los manuales de psicología , sino que se entiende es una especial característica de personalidad.

Desconozco si esto es algo que alguien pueda medir o catalogar de una forma fiable u objetiva , salvo uno mismo , tampoco es algo que necesite tratamiento, no es ningún trastorno como decía , tú eres así sin más , pero sí se dice que en ocasiones un psicólogo ayuda a gestionar o canalizar esa hipersensibilidad .

Vulnerabilidad y Fobia Social

Un PAS no tiene porque ser tímido o introvertido más allá de lo aleatorio , que lo acercara y /o pudiera confundir con una persona con fobia social , y aún así son bastante proclives a serlo por esa sensibilidad y el hecho de sentirse incomprendidos. Lo que sí es cierto es que una persona PAS es más vulnerable a la depresión y a la ansiedad , así lo dicen , por lo que no sería tan raro que desarrollaran trastornos de ansiedad, por mucho menos se desarrollaron en otros, lo veo bastante comprensible , con tal grado de sensibilidad estás en el límite de todo y con ello con muchas papeletas para padecerlos.

Cuando a mí me diagnosticaron fobia social no existía o no se oía hablar del término PAS que es relativamente reciente . Podría ser que yo u otras personas con fobia social, nunca la hubiéramos tenido , sino que fuéramos unas personas altamente sensible que vivimos con especiales dificultades por el hecho de vivir en un mundo lleno de estímulos que nos afectan de diferente manera. Cuanto menos, cierto grado de sensibilidad , sin llegar a la hipersensibilidad, es bastante común en personas con fobia social.

También podría ser que se conviviera con ambas (PAS + FS ) comenzando con esa sensibilidad innata y sumándosele luego la fobia social por esa vulnerabilidad . El término PAS , lo que conlleva, explicaría totalmente , a mi entender, lo que tenga de genético mi caso , la parte que forma parte de mí ser y que provocó más tarde trastornos.

Siempre he postulado en mi blog sobre esa  Predisposición genética a la ansiedad a la ansiedad y con ello a la fobia social , cierta personalidad y forma de ser . Yo soy así desde que tengo uso de razón. En mi caso es cierto que había una inhibición temprana, pero también una gran sensibilidad que me hacía ver el mundo como un lugar lleno de peligros.

Mi infancia: Una niña diferente

Mi familia y maestros ya me veían como una niña sensible y tímida. Ya mis padres me sabían diferente, más sensible , al igual que mis hermanos. Me ponía a llorar enseguida , incluso antes de que nadie me llamara la atención. Era, y soy, muy sentida y todo me lo tomaba a la tremenda. Enseguida me iba a mi cuarto a llorar donde pasaba horas y horas como en un santuario. Sin duda las cosas me afectaban más que a mis hermanos.

Por alguna razón que nunca supe explicar también me sentía diferente. Algo en mí no era igual al resto. En el colegio los maestros me apreciaban y me daban siempre un trato muy cuidadoso y especial , creo contribuía a ello esa forma mía de ser . Muchas niñas , casi siempre las típicas líderes, me buscaban . Escribía poesía, a mi manera , no es que se me diera especialmente bien, pero era raro a esas edades y les llamaba la atención . Creo que también las niñas me veían diferente , tenía algo que las atraía, quizá era un instinto protector hacia mi persona , era como si me adoptaran.

El mundo como una Jungla

Detrás de esto hay un gran esfuerzo. Para mí el mundo es una jungla y salir a la calle relacionarme me supone un gran esfuerzo. Las dobles intenciones , la hipocresía ... Un mundo en el que se trata de sobrevivir, de ser ambicioso, donde prima más lo material que lo espiritual y gana el más fuerte. De hecho, un exceso de sensibilidad es considerado como un rasgo de debilidad y de sufrimiento, que ya de entrada te impide competir al nivel que lo puedan hacer otros. Vivir en este mundo tan competitivo y en el que se te exige mucho para estar acorde a lo que parece la sociedad te empuja a ser o requiere , No me siento capaz lo evito en lo posible . Esa sensación de no estar hecha para este mundo es común a la fobia social también.

Como trastorno:

En esa evitación comienzan mis problemas de verdad y dejan de ser meras características de personalidad porque ya no sólo queda en incomodidad , empieza el miedo, la ansiedad .... empiezas a evitar y ya no puedes elegir. Tienes un problema real. No es lo mismo evitar por miedo que por no soportar tantos estímulos y complejidades de la vida, no obstante creo que la una te lleva a la otra con gran facilidad y se convierte en un trastorno. Personalmente quisiera poder quedarme siempre en mi mundo , el que controlo, el que no me hace daño , pero eso no es posible , hay que sobrevivir y vivir en el mundo tal cual es. Para mí el mundo es una jungla y salir a la calle relacionarme me supone un gran esfuerzo.

Me aturullo mucho cuando me piden muchas cosas en un plazo corto de tiempo o tengo muchas cosas pendientes y actividades por hacer . El tiempo para mí es muy importante y siempre que puedo me gusta dosificar los quehaceres. Entre ese tiempo siento la necesidad de tener uno sólo para mí y pej dedicarme a hacer las cosas que me gustan . Son siempre actividades creativas o introspectivas , cosas que me relajan y hacen que desconecte y no piense tanto, como escribir, leer, meditar.... o pej los vídeos de mi canal de YouTube.

En cuanto a las actividades me gusta tenerlas una tras otra y no todas a la vez o me estreso y tengo gran ansiedad. Entonces paro, si puedo hacerlo y me tumbo en la cama sin más. Tengo una grandísima capacidad de trabajo, pero de entrada tener tantas cosas en la cabeza por hacer me crea una ansiedad especial, aunque no sean tareas urgentes y tenga tiempo para hacerlas, necesito quitármelas de en medio cuanto antes.

Necesidad de espacio propio: A menudo tengo la necesidad de apartarme . Es muy común en mí buscar tumbarme en la cama, taparme con una manta y aislarme del mundo para no sentir tanto, para separarme o intentarlo. Es la única cosa que me relaja un poco y que va muy unida a buscar y a relacionarme con mi mundo interior.

Como trastorno:

Una vez más entra en juego el aislamiento, la soledad, la evitación...

Mundo Interior y Fantasía

Tengo una vida interior rica y compleja. Me meto dentro de mí y siento mucha paz , me reconcentro y ya no existe nada más. Especialmente medito , pongo en orden ideas , ahí domino yo ,tengo el control, me mimo, me dedico tiempo . Me gusta también idear cosas , pensar, crear , construir, ayudar... me satisface mucho . Si me quedo ahí dentro me evado de la realidad. Ese mundo interior es más fácil controlable y puedes intentar buscar cosas agradables, como cuando te vas a dormir, te duermes más fácilmente si piensas o imaginas cosas bonitas. Te relaja y coges el sueño.

Fantaseo , me invento posibles situaciones o vivencias, vivo ahí dentro muchas cosas que no hago fuera, juego con la vida de una forma positiva , me imagino en lugares que nunca he ido , me voy lejos muy lejos.

Como trastorno:

A veces también es negativo, porque le puedo dar muchas vueltas a las cosas y entonces mi semblante externo cambia . Mi interior tiene mucho poder . Ahí dentro convives también con pensamientos e ideas negativas , hay cosas extrañas que no puedes explicar e ideaciones que perpetúan el trastorno . Puedes llegar a vivir en otro mundo, que en realidad es lo que deseo, y no tocar, ni querer hacerlo, la realidad , eso no es bueno, formaría parte del aislamiento y la evitación que provoca la fobia social. En mi caso una parte porque lo necesito por un exceso de estímulos , pero también lo evito por los miedos que se han ido creando .

Me gusta hablar conmigo misma. Escribir me ayuda a meterme en ese mundo y a dialogar con él , siempre que me he sentido mal me he puesto a escribir y aún sin estar mal, para volar, sentir , olvidar , no pensar , desconectar. Creo tener una facultad especial para expresarme , explicar sensaciones , sentimientos y transmitir. En definitiva un mundo interior rico es inevitable, tanto para PAS como para personas con fobia social.

Ruidos, olores y sensibilidad física

Soy muy sensible a los ruidos. Escucho fácilmente cosas no muy apreciables para otros. Me molestan especialmente las sirenas de ambulancias, coches de policía o circulación. Me sobresalto con asombrosa facilidad. Hasta el punto de que se me echa en cara : -

 Jolín hija si no he hecho nada. No des esos saltos.

Como trastorno:

Esos sobresaltos a veces acaban por dar lugar al miedo y a la evitación pej con la agorafobia, me cuesta meterme entre las calles con coches , personas , ruidos ..

Tengo un sexto sentido muy agudizado. Lo crea el hecho de tener esa facultad para escuchar, la empatía ,ver cosas que otros no ven , detalles, miradas etc…. Siempre me catalogué de un poco adivina , incluso juego con amigas a adivinarlas el futuro , por petición de ellas mismas . No es real evidentemente, pero acierto tantas veces que aún siendo un juego me preguntan. Al meditar me siento como un ser etéreo , volatil y libre , puedo llegar a sentir que salgo de mi cuerpo, algo que tiendo a rechazar , mi cuerpo ,( quizá tenga esto algo que ver con mi pasada anorexia). Necesito esa carga espiritual , alejarme de lo material y con ello de la vida y su complejidad.

A menudo y durante toda mi vida he tenido la sensación de tener como un poder, como si viera cosas que otros no ven , como si tuviera algo que otros no tienen, pero ese algo me hacía diferente y yo lo veía , y lo veo, como algo negativo porque en cierta manera siento o lo vivo como una debilidad que me desadapta para integrarme .

Como trastorno:

Al trastorno le perjudica y fomenta , porque escudriño a las personas y cualquiera de esos pequeños detalles , una mala mirada, un gesto, …. me puede afectar negativamente. Darle vueltas al significado hace que prefiera apartarme y/o lo vea como algo negativo hacia mi persona . También puedo sentir fácilmente los posibles peligros que nos acechan a todos , pero que no por ellos la gente se encierra en sus casas. Tengo una grave dificultad para aceptar o adaptarme al mundo real. Mi sensibilidad al detalle me perjudica.

Empatía: 


No soporto ver sufrir a los demás a veces me meto en líos por ello un ejemplo cercano lo tengo en este blog cuando leo casi de incomprensión y sufrimiento , comportamientos como el mobbing, bullying, etc.... me siente muy impotente y casi rabiosa querría hacer algo para mejorar esas situaciones y al no poder lo paso mal.

Las luces, los olores y otros

 Me gusta ver la televisión a oscuras y mi ambiente acogedor siempre es con la menor luz posible, los olores fuertes, sobre todo los de comida, me dan nauseas. Me molesta en exceso el humo del tabaco y el olor que deja. Soy muy sensible a los cambios de temperatura, corrientes de aire leves, aún con mucho calor, me pueden erizar la piel, hacer estornudar etc e incluso en medio del bochorno a veces tengo que ponerme algo encima . Me cuesta aguantar tanto el frío como el calor de una forma muy especial. Tengo alergias al polvo y a ciertas gramíneas. La piel muy delicada y sensible llena de moretones casi siempre. El simple contacto , quizá un pelín más fuerte de lo normal, pero leves para cualquiera, me deja marcas , incluso pej puntos de dedos. Cada día me sorprendo con marcas en mi cuerpo y casi nunca puedo recordar como me los hice.

El control y el cine blanco

El único lugar que me ayuda a aliviar la ansiedad es mi habitación y estar en la cama acurrucada como ya he dicho .

No me gustan las películas ni imágenes violentas. No me gusta ver los telediarios, ni los veo, ver las guerras , violencias de género, asesinatos etc.. Películas siempre pido que sean "blancas" , como yo las llamo, a veces incluso me gusta ver alguna infantil o cine de familia son muy divertidas y te alejan por un momento de este mundo real tan hostil.

Como trastorno:

Nuevamente huyo de la realidad y rechazo todo estímulo negativo, sea este real o irreal en forma de película. Prefiero organizar mi vida para evitar problemas. El control siempre el control y la dosificación . Mala adaptación al cambio y ...

Miedo a las críticas

Una persona altamente sensible suele conceder mucha importancia a la opinión que pueden tener los demás sobre ellos. Este es el punto de máxima conexión o coincidencia con la fobia social siendo ya una característica en sí misma. Por ejemplo, una persona hipersensible puede pensar que los demás le observan excesivamente cuando entra en un sitio concurrido por lo que intentarán que su comportamiento se adapte a lo que se espera de ellos para no recibir críticas. Incluso la opinión de desconocidos que para la mayoría de personas pasa inadvertida. También tienen dificultades como con la fobia social de mostrar su propia opinión, cuando no coincide con el punto de vista de los demás. Esto también se debe al miedo a experimentar enfrentamientos con los demás, puesto que perciben estas situaciones como muy desagradables. Esta característica de su personalidad les provoca sentimientos negativos, como preocupación constante, análisis de su comportamiento, entre otros . Esforzarse por hacer las cosas bien hechas etc..

Como trastorno:

En este caso es un calco y describiría y explicaría mucho de los motivos de ser como soy. Hay una muy especial hipersensibilidad , no sólo es miedo a la crítica y/o a la evaluación negativa como digo siempre, es esa especial dificultad y sensibilidad , al menos en mi caso, a tener que vivir situaciones desagradables al imponerse, decir no .. que implican luchas, discusiones que rechazas o quieres evitar para no asumir las consecuencias negativas de respuesta como podrían ser malas caras, posibles gritos etc

Todo este tema de la alta sensibilidad me hace pensar. Aceptar o saber que lo soy , podría hacer que me replanteara cosas y entendiera otras . 

No se trataría de ponerme etiquetas, sino de entender qué me pasa y por qué me pasa. 

Saber por qué reacciono así ante situaciones de la vida y que difícilmente podría actuar o reaccionar de diferente manera a como lo harían otras personas sin esta sensibilidad. 

Me ayudaría a aceptarme más y convivir lo mejor posible con ello, desde la aceptación. 

Quizá me haría ver que me funcionarían mejor otras terapias tipo mindfulness , de las que tanto se hablan hoy en día , más orientadas a la meditación y entender porqué otras terapias no me funcionaron, dado que hay conceptos de personalidad innatos de por medio que no se pueden cambiar o reestructurar. 

Quizá si aprendiera a gestionar esa sensibilidad , lo otro se fuera arreglando por sí sólo o tuvieran más efecto las terapias al saber cómo orientarlas. 

Aliviaría en gran medida la parte del sufrimiento de la culpa . En este caso yo podría intentar gestionarlo y debería buscar como hacerlo , pero no buscar cambiar una forma de ser genética que es imposible de modificar.

 Cobrarían sentido muchas cosas, pej el porqué siento que la solución en mí no está todo en ese cambio y que tampoco lo deseo. . Yo soy yo y no puedo ni quiero ser tú.

Sí, soy muy sensible, eso lo sé, pero no sé si mi sensibilidad está a ese nivel de ser PAS . No sé si yo por mí misma puedo decir que lo sea o incluso cualquier otro porque ¿Cómo medirla? . 

¿Se podría decir que es tan alta como para considerarme PAS? 

¿ Son excusas que me monto para dar sentido al origen de mi fobia social? 

Hay test para ello, en este que os pongo enlace 

Puedes realizar el test aquí: Realizar Test de Sensibilidad    

me indica que soy altamente sensible, de hecho mis respuestas, prácticamente todas, iban dirigidas a que sí lo era pero ¿Es un medidor con base y fundamento? ¿Quién puede decirlo de forma 100 % real salvo que te miren por resonancias magnéticas?

¿Quién puede decirlo de forma 100 % real salvo que te miren por resonancias magnéticas?

Os recomiendo ver este documental para los que tengáis dudas: Sensibilidad al trasluz de RTVE. Yo me quedé sorprendida de tantas coincidencias con mi persona pej la hipersensibilidad en la infancia y/o la propensión a trastornos de personalidad , ansiedad , depresión ... entre otros.

¿Qué opináis vosotros? ¿ Creéis que tener una alta sensibilidad te hace proclive a padecer fobia social u otros trastornos de ansiedad ? ¿Creéis que saberlo ayudaría a mejorar ? ¿Bastaría con creer que lo eres ? ¿ os considerais sensibles?

Laine Lois at 13 comentarios:
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