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Mostrando entradas con la etiqueta universidad. Mostrar todas las entradas
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miércoles, 6 de diciembre de 2017

Resumen blog 2017




Estas ya son las terceras navidades que vivo en este blog  (en agosto del 2018 cumpliré  ya tres años con él)

Durante este año he explicado cosas en diferentes sentidos :
  • Generales de la fobia social  según mi experiencia como en qué consiste el  sufrimiento o cómo disimulamos el miedo  ...

  • Experiencias de mi día día como alguna reunión de amigos o reflexiones y luchas internas con las que convivo a menudo.

  • Experiencias pasadas como.pej mi estancia en la universidad o la anorexia

  • Temas como la inhibición conductual en la infancia o los diferentes tratamientos existentes para la fobia social , que he tratado de forma técnica con fuentes contrastadas con ánimo de conocer también temas importantes que requieren una documentación especial. A veces encajando  ,de ser posible , mi caso en esos temas con ánimo de entenderlos mejor y personalizarlos

  • Otro tema que no olvido  y siempre tengo presentes es el tema reivindicativo y de difusión tan necesario , trabajo ,que además de publicar en el blog , trato de mostrar en las redes sociales , twitter , google etc.. como pej la necesidad de dar más importancia a los trastornos de ansiedad  e infografías y vídeos más visuales para mejor difusión.

Con el blog adquirí un compromiso principal :
Dar a conocer la fobia social desde quien lo vive  

Creo que lo voy cumpliendo,  cada vez se ve más el blog ,  desde diversas partes del mundo , con visualizaciones estables y creciendo. 
Compruebo que en el buscador de google sale muy bien posicionado cuando se busca fobia social junto a un tema que haya tratado  , así pej si pones fobia social y trabajo sería la primera entrada o fobia social y ansiedad anticipada la tercera etc
Lo considero importante , porque normalmente las primeras entradas suelen ser de gabinetes psicológico publicitándose y repitiendo una teoría casi idéntica cada vez, que aparezca un blog en primera persona nos personaliza y da más sentido de realidad y de existencia de un trastorno más allá de teorías , de la publicidad y  del "negocio" .

Decir que la entrada más vista con gran diferencia sigue siendo  la de "Trabajar con fobia social " con 6 mil y pico lecturas.

No me canso de agradecer a las personas que han escrito  comentarios en el  blog , que lo enriquecen con más experiencias que aportan a los que lo leen y también dan a conocer la fobia social.

Y también a los que lo leen, especialmente a las personas con fobia social,  por confiar en mí y  porque me animan mucho a seguir.

Cada año aprovecho también esta entrada para desear feliz navidad a los que me leéis y explicar o recordar cómo vivo yo con fobia social estas fechas,  remitiendo siempre a la entrada en la que lo explico , aunque este añó serán algo diferentes,  especialmente tristes  y difíciles por circunstancias personales .

 Pronto empiezo  con la Navidad , como cada año, ahí sabréis porqué
Así es que aquí os dejo: 

  • Enlace a la entrada sobre cómo vivo yo o he vivido la Navidad . 




  • Un vídeo con consejos sobre cómo sobrevivir a la Navidad con fobia social y mis felicitaciones  y buenos deseos.




  • Y como cada año,  un RESUMEN CON TODAS LAS ENTRADAS DEL 2017.







Muchas veces, la mayoría,  conseguimos disimular ese miedo o tensión que vivimos cuando nos enfrentamos a cualquier situación social  y, aunque nos noten algo tímidos , salimos bien parados.
"La fobia social sólo está dentro de mí , no se ve"


GUÍA PARA ALLEGADOS DE PERSONAS CON FOBIA SOCIAL: INFOGRAFÍA


Infografía con consejos  para familiares y allegados de personas con fobia social





Explico mi experiencia interna de “miedo” con la fobia social en una reunión de parejas.







INFOGRAFÍA
El término fobia social es relativamente joven y los estudios aún lo son más,  si le sumamos los problemas para su diagnóstico y la poca atención que se le da...
Se comprende lo desconocida que es aún la fobia social.



Siempre hablo del sufrimiento que causa la fobia social , en esta entrada explico en qué consiste exactamente.

                                          Vídeo : Sufrimiento en la fobia social
 Vídeo más ilustrativo sobre este sufrimiento







Expongo  estudios sobre las diferentes terapias que se conocen para la fobia social  y en qué consisten





Hablo de mi experiencias con las terapias  y explico mis creencias o confianzas acorde a mi vivencia 


Hablo de la ansiedad ,cuándo ésta se convierte en patológica, lo fácil que es padecerla , sus complicaciones , incluidas las físicas, incido en la fobia social y termino con una denuncia como afectada incrédula de que se le den tan poca importancia a los trastorno de ansiedad y que se consideren como trastornos menores dentro de la salud mental.



 Entrevista sobre fobia social en innatia .
Cómo es padecer fobia social y cómo tratarlo.



Es difícil encontrar pareja por los propios problemas de fobia social , pero ..
                     ¿Qué ocurre si lo consigues?
              ¿Cómo se vive en pareja con fobia social?

 No es algo imposible, las personas con fobia social también se casan y tienen familia.  En esta entrada hablo sobre ello

Al final dan igual las explicaciones… te  acaban por decir  :

         - Vale, lo entiendo , pero haz un esfuerzo ¡ Inténtalo! …

Para muchos de nosotros es como  alargar el brazo e intentar tocar el cielo .



Explico mi estancia en la universidad ,  la época en que peor lo pasé  (tanto  es así, que adquirí una especial "fobia" ) y la de justo después buscando trabajo .

Mi índice de sufrimiento y limitación llega al límite de lo soportable







Una persona PAS es más vulnerable  a la depresión y a la ansiedad , por lo que no sería tan raro que desarrollarán trastornos de ansiedad, por mucho menos se desarrollaron en otros, explico que lo veo bastante  comprensible basándome en mi propio caso.
Con tal grado de sensibilidad estás en el límite de todo y con ello con muchas papeletas para padecerlos.


No saben lo que un fóbico social tiene que aguantar en un trabajo .
El vídeo explica porqué el mundo laboral es especialmente fobígeno para nosotros .







A menudo hablamos y nos preguntamos sobre  si la fobia social se hereda , si forma parte de nosotros desde que nacemos , si  estamos predispuestos a la ansiedad etc

Ya he hablado en este blog sobre la predisposición genética y en esta entrada  incido  en la inhibición conductual en la infancia como un rasgo del temperamento heredado que en mi caso comparto




La inhibición conductual es un factor de riesgo de primer orden para la fobia social, más del 40% de los niños con inhibición conductual la acabarán sufriendo .

La evaluación temprana y su detección precoz  sería un importante recurso de prevención. La infografía muestra  algunos motivos




El desconocimiento de la fobia social es bastante grande ,es fácil  por ello que se generen confusiones y/o errores que nos perjudican y que puedan llegar a tomarnos por algo que no somos.
En esta entrada explico algunos.






El clima , la temperatura, la luz…

Todo esto influye en nuestro estado de ánimo en mayor o menor medida  y  también  en nuestra forma de vivir con este trastorno, condicionándonos a veces.

En esta entrada explico  cómo me afecta  a mí , lo que puede llegar a afectar con fobia social y lo que se sabe sobre el tema en general ,  para terminar con una conclusión.


Divago sobre cómo me siento ante determinadas vivencias ,   explico mis sensaciones , miedos … la lucha dentro de mi cabeza , mis limitaciones fóbicas y agorafóbicas , incomprensibles para quien no lo vive.




Este año la Confederación Salud Mental España dedicó el día de salud mental , 10 de octubre,  al lema :

     ‘Trabajar sin máscaras. Emplear sin barreras’,

El 3 de octubre celebraron  una jornada de debate y análisis sobre el tema  en el que participaron personas afectadas, familiares y profesionales del sector.

En esta entrada escribo sobre lo que me hubiera gustado decir  a mí en esas jornadas , como afectada. Explico   las especiales dificultades que tenemos las personas con trastornos de ansiedad y que  la fobia social puede  parece poca cosa  ,pero que no lo es ,  no para quien lo vive .



 Se desconoce,  o se habla poco,  de la posible  relación entre anorexia  y fobia social . La anorexia es algo más que no comer , a menudo esconde otros problemas . 
Hablo sobre ello en mi experiencia vivida

Mi caso  completo en este blog,





Escribo sobre   la vulnerabilidad en la fobia social en cuanto a la posición  en la que te deja padecerla y  su relación con la indefensión, cierta " inmadurez" y especial sensibilidad.
Al final todas caras de una misma moneda , la una te lleva a la otra .

Hay cosas importantes en la vida de cualquier persona que son básicas para vivir  que se nos dificultan enormemente , a menudo dependes de otros , tu posición frente al mundo es cuanto menos delicada

 Se hace necesario un diagnóstico diferencial.
 Si se cumplen ambos criterios pueden diagnosticarse juntos.

 Enlace directo al vídeo



RESUMEN BLOG 2017 Y FELIZ NAVIDAD


 
Con el blog adquirí un compromiso principal :
Dar a conocer la fobia social desde quien lo vive.

Laine Lois at 2 comentarios:
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viernes, 2 de junio de 2017

Fobia en la Universidad



Mi experiencia en la Universidad

Creo que en mi caso es importante que hable de mi periodo en la Universidad, como ya os he ido contando: yo era una niña tímida e inhibida, pero sólo necesitaba a mis padres y ellos estaban ahí. En la adolescencia se complicó todo más, empezaba a salir y ya tenía muchas limitaciones.

Pero la época en que peor lo pasé fue la de Universidad (tanto es así, que adquirí una especial "fobia" y jamás he vuelto a por mi título, al ser incapaz de hacerlo ni sola ni acompañada) y la de justo después buscando trabajo. Mi índice de sufrimiento y limitación llega al límite de lo soportable.

Escogí una carrera que no me gustaba especialmente, mi vocación eran los niños y no la seguí, al menos no de forma universitaria. Mi elección la basé en que era una carrera con salida y, sobre todo, en que tres chicas que conocía y trataba del instituto la escogieron, así no iría con gente desconocida.

Para una chica tímida, sensible y a menudo insegura, esta selva y lucha constante costaba mucho de soportar. Yo ofrecía lo que tenía, pensaba que así me lo devolverían de igual manera, pero parecía que las cosas no funcionaban así.

Pese a esta “guerra” (todo era encubierto, cosa que aún llevaba peor porque tenías que hacer como si nada y seguir) seguía la vida universitaria con ellas de una forma más o menos normal.

Dificultades a lo largo de los 4 años

  • Segundo año: nos echaron del edificio en el que estábamos y nos mandaron a un pueblo a unos 30 o 40 km.
  • Tercer año: la que conducía se quedó embarazada por accidente, super joven, y al tiempo me acechaba la reválida.
  • Cuarto año: para aprobar dos asignaturas que me quedaron.

Dos de las tres chicas aprobaron todo. Por suerte me quedé con la que conducía que por su embarazo, ya finalizado, no pudo terminar. Coincidían las asignaturas suspendidas pero ella tenía más y los horarios eran diferentes. Me seguía acechando la reválida.

Primer problema: el autobús y la ansiedad

Como decía, era en una ciudad lejana. Probamos el primer día el autobús concertado, ese primer día nos lo daban gratis como prueba. No era de línea, sino uno específico para nosotros dado el cambio y que prácticamente nos echaron del otro lugar en nuestra contra.

Iba con miedo, porque además de todas las novedades, a mí eso de viajar y estar en un lugar que no controlo, porque no sé volver sola, me causaba y me causa más que ansiedad. Ese día, trascendental e inquietante para mí, me levanté muy temprano, estaba oscuro y me vestí a tientas tanteando los dos pares de zapatos que estaban juntos.

Ya dentro del autobús, cuando no había marcha atrás, me dí cuenta de que me había ido con un zapato de cada. Suerte: que se parecían bastante al ser del mismo color. Desgracia: que uno era de invierno y otro de verano. Se puede uno imaginar cómo pasó el primer día.

Por suerte nadie se dio cuenta. Yo se lo comenté a mis compañeras, que no amigas, como algo gracioso y riéndome para disimular. Era mejor decírselo que que se dieran cuenta ellas, pero mi zozobra fue terrible.

Además, yo notaba esa diferencia con los sentidos; al ser uno de verano y otro de invierno, no hacía falta mirar.

Problema del teléfono y la angustia


Después de ese primer día en bus seguimos yendo en coche. Algunos días no íbamos a clase, por ejemplo cuando la que conducía estaba enferma o no podía. Solo ella tenía el carnet por entonces, y no había buena conexión de transporte público.

Aquí ya surgían dos problemas graves para mí: uno, no toleraba coger ese tren sola, aún hoy en día sigo con ese problema; por suerte, las otras dos también venían dado ese caso. Dos, cuando pasaban estos imprevistos, la que conducía llamaba a una de aviso, ésta llamaba a la otra y así.

TELÉFONO!!!!!! Dios, ¡qué fobia más horrible! Cuánto me costaba llamar, sobre todo en los inicios de curso después de un verano en que no nos veíamos.

Nadie podrá entender nunca esto, a veces ni yo… casi al borde del llanto, porque mi zozobra y angustia eran terribles, y durante días, con rumiaciones y anticipación, y más con ellas que no eran amigas, aunque tuviéramos un trato aceptable, pero que no te ayudaban en nada.

Otra anécdota: un día esta chica no pudo ir y avisó a otra y ésta a la otra, pero nadie me dijo nada a mí. No sé por qué justo a mí. Total que por la mañana muy temprano me levanto como siempre y me voy andando al lugar en el que quedábamos. En mi caso debía andar unos 500 m con subidas y bajadas. Me pongo a esperar y nadie viene, entonces llamo al timbre del portal de la casa de una de ellas, ahí es donde quedábamos, y me dice: - pero si hoy no vamos!!!!! ¡¡¡No me habían avisado!!!!!

Lo que lloré durante días no está escrito. Me sentí muy avergonzada de haber ido, aunque fuera por no saber, muy idiota. Como si la gente pudiera tener el derecho de ignorarme y no tenerme en cuenta. No entendía nada. Hubiera querido no volverlas a ver ni hablar en mi vida, pero tenía que hacerlo porque dependía de ellas.

El apoyo de mi padre

En una ocasión, estudiando para un examen, tuve un ataque de pánico. Estudié muchísimo, mañana, tarde y gran parte de la noche, y el día anterior me quedé en blanco. Se borró todo de golpe. Mi padre me encontró tirada en el suelo (a decir verdad nunca estudié de forma convencional, me tiraba al suelo o sobre la cama y cambiaba mucho de posturas, por ejemplo con los pies apoyados en el techo del ático, o tumbada en la cama de forma transversal y los apuntes en el suelo, etc.) llorando a lágrima viva, histérica y enloquecida, dándome golpes contra la pared.

Mi padre se enfadó, no conmigo, sino con lo que me hacía sufrir, cogió mi libro y lo tiró lejos con rabia y me dijo que saliéramos unas horas para desconectar. Me dio un Valium 5, el primero de mi vida, ¡y ohhhhhhh paz, vaya descubrimiento!

El final de la carrera y la reválida

Y pese a todo, y aunque nadie podrá entenderlo o creer, yo me buscaba la vida, trampeaba, engañaba, disimulaba, evitaba, mentía cuando tenía que evitar, buscaba solucionar mis limitaciones de formas poco ortodoxas, es decir buscando de forma sibilina ayuda de otros sin que se notara o intentándolo (por ejemplo juntándome a según quién por necesidad), viviéndolo sola y tratando de sobrevivir, sin explicar a nadie mis miedos que creía únicos en el mundo.


[Como las islas de mi vídeo. Me dejaban en esa isla, pero en medio estaba el océano y no podía volver]
Todavía no había llegado lo peor, como fueron los años siguientes. Seguí estudiando, retrasando lo inevitable. Hice algunas entrevistas de trabajo e incluso algún trabajito, etc. Aquí fue cuando llegó mi anorexia en su punto álgido, estaba claro que mi mente ya no podía más.

Esos miedos tan irracionales, esas limitaciones, sus graves consecuencias, llantos de miedo y angustia, de no entender, de verme incompetente e impotente… ¿Qué hacer? ¿Cómo salir? Tan sola…

Y por otra parte la insistencia obvia de quienes me rodeaban de que hiciera según qué. Pero yo ya no quería, o no podía, seguir así.

Vivir con miedo constante es horrible… y aunque disimules y te acepten, siempre te ven diferente porque a menudo te delatas. Cuánto desearía que se viera, se supiera, se llegara entender o como mínimo, se aceptara como algo real que existe.

Yo siempre seguiré sintiéndome diferente, aún cuando ahora sé que hay más, muchos, como yo, pero igualmente me veo diferente. Tengo miedo a las relaciones sociales, pero es mucho más; al final, es una angustia permanente por todo. El mundo, la vida… se me hace muy complicada y ya solo salir a la calle es un horror.


Laine Lois at 18 comentarios:
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