.Más allá de la Evaluación Negativa
Quería escribir sobre la evaluación negativa para lo cual quise buscar primero en internet qué se entendía exactamente por estas dos palabras, he aquí mi sorpresa que lo que salía estaba relacionado, mayoritariamente, con la fobia social.
Así comienza la primera entrada al poner en el Google evaluación negativa:
“Las personas con ansiedad social (también llamada fobia social) suelen sentirse ansiosas al preocuparse por cómo reaccionarán los demás durante sus interacciones con ellos: qué pensarán, si los aceptarán o rechazarán, si pensarán que son ineptos, o tontos, si se burlarán de ellos, etc. Además, si los demás los evalúan de manera negativa se ven especialmente afectados por eso”
Pareciera que la evaluación negativa fuera un sinónimo o estuviera unido en definición a la fobia social por sistema. Yo no lo considero así, al menos no en estos límites de relación tan total. Si ya quería escribir sobre esto aún se me hace más necesario explicar cómo me afecta a mí, para lo cual lo primero de todo he hecho el test sobre evaluación negativa de esa página.
He obtenido una puntuación media.
Que me importa que un jefe me evalúe negativamente, pues claro, de eso depende que me despida o no. Que no me gusta caer mal a gente que me interesa, pues sí ¿y a quien no? ¿Y dónde están los límites de la normalidad?
No considero que la fobia social sea, en su totalidad, miedo a una evaluación negativa. Es algo más. Pienso que psicológicamente tienden a definirlo así porque es una variable modificable con terapia, pero... ¿y si le añades otras variables?
• ¿Y si te afecta también la evaluación positiva? Si tuviera que presentarme ante un auditorio para rendirme honores, sería igualmente horrible. Me gusta que me reconozcan mis logros, pero de forma anónima.
• ¿Y si el hecho de ser objeto de miradas te amenaza? No siempre piensas que te evaluarán, sino que te hace sentir amenazada el simple hecho de sufrir una mirada.
Lo que realmente no soporto es que me observen, para bien o para mal. Me crea gran violencia y turbación. ¿Os acordáis de cómo os sentíais cuando siendo adolescentes el chico/a que te gustaba te miraba? Pues esa turbación es la que sigo teniendo ante cualquier mirada.
Los que no conocen la fobia social dirían que soy tímida. La timidez hoy en día se acepta como un rasgo discreto y con virtudes. Se podría entender que te incomode una evaluación negativa, pero no se entendería que reacciones igual ante una positiva.
Creo que planteas una cuestión muy interesante, que apunta al núcleo mismo de la terapia cognitiva (quizá la más utilizada para la fobia social). Tu no piensas en la valoración de los demás cuando estás en público, en grupo, te sientes observada... Sólo sientes la ansiedad de estas situaciones. Yo he pensado muchas veces lo mismo.
ResponderEliminarAhora bien, no tiene sentido que sintamos ansiedad por algo que no supone ningún problema. La ansiedad es una reacción ante un estímulo vivido (aunque sea erróneamente) como potencialmente peligroso, un mecanismo de defensa.
En mi opinión, lo que pasa es que hemos interioridad de tal forma el miedo, que hemos automatizado la reacción: en lugar de ver la situación social, pensar que podemos ser evaluados negativamente y sentir miedo a cometer un error que desencadene esa evaluación negativa, pasamos directamente de ver la situación a sentir la ansiedad.
Es decir, hemos suprimido la intervención del córtex frontal del cerebro (la parte racional) y hemos pasado a reaccionar directamente a través de la amígdala: la emoción, al contrario de lo que afirman los cognitivistas, no viene precedida del pensamiento, sino que le precede. Pero eso no significa que, en origen, quizá en la infancia, podamos haber pensado, al entrar en contacto con otras personas que es importante que no tengan una imagen negativa de nosotros, que no debemos cometer errores, que debemos ser especialmente cuidadosos...
Enhorabuena por tu blog; es muy interesante. Seguiremos comunicándonos.
EliminarSi más o menos por ahí voy en lo que creo y directo al núcleo de la terapia cognitiva , sì.
No cabe duda que la terapia es lo único útil que se ha demostrado puede ayudar. No existen otros métodos ni medicación específica .
Pero muy personalmente yo no creo en ella. No confío cuando no puedo evitar pensar y creer que hay algo que me sensibiliza especialmente ante lo social .
A veces incluso con familia y amigos me siento incomoda , aunque con ellos al menos me siento segura
O pej en una playa .¿por qué si no tengo que hablar con ellos? ¿Si no les volveré a ver? Si me da igual lo que puedan pensar de mí, porque no les conozco Me estoy imaginando ahora caminando por ella entre personas hasta encontrar un huequito y ufff.. sola no lo haría nunca . Es casi como miedo .
Nada de lo que me digan hará que no me sienta incómoda , como mínimo .
Es tan profunda e interiorizada esa sensación, sí, que no puedo evitar pensar que le puede pasar a todo el mundo .
Sì ,hay una ansiedad normal y otra patológica irracional . Lo explicó en el video del mismo artículo.
Si, también creo que somos sensibles a los juicios y que quizá algo se arrastre de vivencias o cosas aprendidas y es que este mundo es muy competitivo , difícil y complicado . Nos enseñan que sólo el mejor gana y a algunos puede afectarnos de forma especial o haber tenido malas experiencias , pero como digo no a los niveles hasta considerar que la base única de la Fs sea una evaluación negativs porque es mucho más
Además como dije creo en esa especial sensibilidad biológica que contribuye y nos dificulta todo.
Todos hemos oído hablar de la serotonina , o de la oxitocina, que segrega nuestro organismo en ciertas situaciones y que propicia la calma o el cortisol, la hormona del estrés . etc..
Respecto a la amígdala y el orden de las emociones y pensamientos nunca se llegará a un acuerdo. Los psicólogos dirán una cosa y los psiquiatras otra , ¿Quien tiene razón?, la única verdad es que aún no existe una respuesta definitiva o concluyente como para que ninguna de las dos partes aseguren una cosa u otra cien por cien y aůn asi yo confio màs en la gran influencia de aspectos biológicos y genéticos porque es algo más físico que puedo ver
Hay una especial sensibilidad seguro
Si lees el artículo en español que he puesto al final de mi entrada verás que habla un poco de esa sensibilidad, de esa alerta que se convierte en un sexto sentido, porque vemos lo que otros no ven.
Muy interesante tu aportación
Antes que nada gracias Laine porque en este espacio he encontrado un lugar para dar las opiniones y desahogarme de todo lo que no he podido decir sobre la fobia social, porque muchas veces ni mis familiares más cercanos con lo comprensivos y amorosos que son lo pueden entender. Comparto tu apreciación de que no es la evaluación negativa lo que nos pone ansiosos es el sólo hecho, por lo menos en mi caso, de sentirme observada, de ser el centro de atención, incluso sabiendo que es por un hecho positivo. Recuerdo mucho cuando estaba estudiando, siempre he sido estudiante destacada y sufría enormemente al tener que recibir algún reconocimiento como un diploma, mención de honor o medalla porque esto implicaba estar en el centro de las miradas de muchas personas..recuerdo que siempre salía con temblor en mis manos, taquicardia y tensión enorme..y hasta me sentía culpable por reaccionar así cuando me estaban reconociendo mis logros. Y tampoco entiendo cuáles son los pensamientos que disparan esta ansiedad..para mi es algo que se activa automáticamente sin yo poderlo controlar.
ResponderEliminarEs difícil de entender . A menudo es incomprensible hasta para nosotros.
EliminarEs cierto , desahoga y es bueno hablar y expresarte sobre el tema , más si sabes que te entenderán.
Es sentir un azoramiento social que no se ajusta a razones , es irracional. Algo se dispara dentro de ti y no siempre sabes porque.
Me siento muy identificado con lo que dices, también siento mucha ansiedad cuando me mira la gente y soy el centro de atención. Y la manifestación de esa ansiedad que más me aterra es el rubor, me siento vulnerable, ridículo, me bloqueo y quisiera, como dices tú, ser invisible.
ResponderEliminarEn mi caso también pienso que no es temor solo a una evaluación negativa de la gente sino al solo hecho de exponerme, de dar la cara. Siento lo mismo con conocidos, familiares y desconocidos. Creo que mi fobia social puede llamarse también "oftalmofobia", se turba muchísimo mi mente ante la mirada del homo sapiens.
Además de mi fobia social tengo, inseparablemente unida a ella, una eritrofobia: miedo a mostrar mi rubor ante la gente. Y es que la mirada de los otros desencadena mi rubor y otros síntomas de ansiedad como el sudor.
También diré que yo sí me suelo sentir observado casi siempre, tan solo con salir a la calle; a veces incluso estando solo en casa me siento evaluado y hasta puedo sentirme avergonzado.
Felicitaciones por este blog.
Realmente tiene que ser horrible que ese temor , azoramiento o vergüenza no se pueda ocultar porque tenga una manifestación física como el rubor imposible de controlar .Una de las cosas que más cansa en nuestro problema son los grandes esfuerzos que tenemos que hacer por disimular y que no se note eso que vivimos por dentro allá afuera.
EliminarLA CAJA
ResponderEliminarMuchedumbre agitándose, rabiosa, odio tener que pasar por allí, no soporto quedarme sin aire, me aplastan, me aturden con sus voces, escucho hasta sus dientes...sus lenguas...huyo de allí pero están en todas partes...maldición, corro a esconderme en mi caja, a salvo del terrible peligro, miro por un agujero...comenzó a llover.
De: Celeste Ocampo
Dedicada: A toda aquella persona que sufre de pánico social y no es comprendida...
☆ NOTA la caja hace referencia a nuestra necesidad de estar aislados
Bello, desgarrador y muy real.Gracias
Eliminar