Mis palabras para alguien que acaba de descubrir que tiene fobia social

Si acabas de darte cuenta de que lo que sientes tiene un nombre, quiero decirte algo: te entiendo.

No te conozco, no sé tu historia, pero sí sé lo que es vivir con un miedo que no siempre se nota desde fuera. Sé lo que es evitar, callar, fingir estar bien cuando por dentro tiembla todo.
Y sé lo que es pensar que eres la única persona del mundo a la que le pasa.

Descubrir que eso tiene un nombre ,fobia social, puede ser un alivio… o puede doler. A veces, las dos cosas a la vez.
Puede que te dé miedo ponerle esa etiqueta. Que te preguntes si es “para tanto”. Que dudes incluso de lo que sientes.

Te dirán que es solo timidez. Que es falta de confianza. Que se te pasará. Pero tú sabes que no es tan simple.

Yo solo quiero decirte esto:

No estás solo

Aunque lo parezca, aunque nunca hayas conocido a nadie que se sienta como tú, somos muchas personas viviendo esto en silencio.

No es tu culpa

No has hecho nada mal. No eres débil. No eres exagerado. Lo que te pasa tiene sentido dentro de ti, aunque no lo tenga fuera.

No tienes que demostrar nada

No tienes que explicarlo todo. No tienes que justificar cada miedo. Basta con que tú lo reconozcas y lo cuides.

Puedes ir a tu ritmo

No hay una forma correcta de vivir con fobia social. No tienes que forzarte a hacer cosas para “curarte”. Solo cuidarte sin dañarte.

Ojalá encuentres a personas que te entiendan.
Ojalá te rodees de lugares donde no haga falta fingir.
Ojalá aprendas a hablarte con la misma compasión con la que hablarías a alguien que quieres.