Resumen :
Este módulo te enseña cómo el cuerpo y la mirada pueden transmitir emociones y cómo pequeños cambios en la postura, la respiración y el contacto visual pueden mejorar la comunicación, reducir la ansiedad y fortalecer la conexión con los demás 6
El cuerpo habla antes que la mente
El cuerpo comunicador. Nuestras posturas, gestos y movimientos transmiten emociones incluso antes de pronunciar palabras. Adoptar posturas abiertas y coherentes da señales de seguridad y también ayuda a regular nuestra propia ansiedad.
Analiza cómo el lenguaje corporal influye en la percepción interpersonal, la presencia, la empatía y la capacidad de transmitir seguridad.
La expresión corporal como medio de comunicación
La expresión corporal transmite emociones, intenciones y estados internos incluso sin palabras. Los movimientos, gestos y posturas influyen en cómo nos perciben y son esenciales para comprender la comunicación humana.
Explica el papel de la expresión corporal en la comunicación no verbal y cómo los gestos, movimientos y posturas transmiten emociones y actitudes.
Postura y salud mental
La postura del cuerpo influye directamente en el estado emocional. Mantener posturas abiertas ayuda a reducir la ansiedad, mejorar la respiración y transmitir serenidad. Asimismo, ciertas posiciones corporales pueden aumentar estrés o tensión.
Explora la relación entre postura y salud mental, mostrando cómo la forma en que colocamos el cuerpo afecta el ánimo y los niveles de ansiedad.
Cómo la postura influye en el estado emocional
Pequeños cambios en la postura pueden modificar el estado emocional. Una postura erguida aumenta la seguridad y la energía, mientras que una postura encogida incrementa la ansiedad y la sensación de vulnerabilidad.
Explica cómo pequeños cambios en la postura pueden modificar el estado emocional, aumentar seguridad y reducir la ansiedad social.
La importancia de la mirada en la comunicación social
La mirada es clave para generar conexión, expresar interés, validar emocionalmente al otro y coordinar la interacción social. Es uno de los componentes más poderosos y sensibles de la comunicación no verbal.
Estudia la función del contacto visual en la interacción social y cómo influye en confianza, credibilidad e interpretación emocional.
La mirada como herramienta de conexión
Mirar a los ojos facilita la comunicación, refuerza la presencia y muestra interés. La dirección, duración e intensidad del contacto visual modifican profundamente la interacción entre personas.
Explica por qué la mirada es esencial para crear conexión, mostrar interés y facilitar la comunicación interpersonal.
Por qué algunas personas evitan la mirada
Algunas personas apartan la mirada por vergüenza, nerviosismo o miedo a ser evaluadas. En la fobia social, evitar los ojos del otro es una estrategia para reducir la incomodidad, aunque aumenta la ansiedad a largo plazo.
Describe por qué algunas personas evitan la mirada, cómo esto se relaciona con la ansiedad social y qué mecanismos psicológicos intervienen.
Cómo la fobia social afecta el lenguaje no verbal
La fobia social se manifiesta físicamente de varias maneras:
- Evitación de la mirada: desviar la vista para evitar juicio.
- Señales de nerviosismo: cruzar los brazos, meter las manos en los bolsillos, postura tensa.
- Comportamientos de huida: orientar el cuerpo hacia la salida o mirar el reloj con frecuencia.
- Gestos de autodefensa: tocarse la cara, encogerse o minimizar el cuerpo.
- Alteraciones en la voz: hablar muy rápido o muy despacio debido a la ansiedad.
La fobia social también implica un procesamiento erróneo de señales sociales, interpretando expresiones neutras como negativas y provocando mayor tensión corporal.
Consejos para mejorar la comunicación no verbal
Pensar antes de hablar: tomar una pequeña pausa permite organizar ideas y responder con claridad.
Ser conciso: ir al grano facilita que el mensaje se comprenda y reduce la ansiedad comunicativa.
Comprender a la audiencia: adaptar el lenguaje, tono y ritmo a quien escucha.
Usar un tono adecuado: un tono cálido y respetuoso genera conexión y reduce malentendidos.
Cuidar el lenguaje corporal: mantener postura erguida, gesto relajado y evitar movimientos bruscos transmite seguridad.
Escucha activa: prestar atención, preguntar y validar lo que el otro expresa.
Hablar con seguridad: preparar ideas aumenta la credibilidad y disminuye la ansiedad social.
Ser auténtico: mostrar la propia personalidad genera confianza y naturalidad.
Practicar: ensayar frente al espejo, grabarse o practicar con otras personas.
Pedir retroalimentación: comentarios externos ayudan a mejorar.
Atención a las señales corporales: notar tensión muscular, respiración o palpitaciones permite regular emociones antes de que escalen.
Ofrece pautas prácticas para mejorar la comunicación no verbal, interpretarla mejor y utilizarla de forma consciente para transmitir confianza y claridad.
Cómo las sensaciones físicas influyen en la ansiedad
Las sensaciones internas pueden activar o aumentar la ansiedad: tensión muscular, cambios en la respiración, palpitaciones o temblores. Reconocerlas ayuda a responder con más control y prevenir espirales de ansiedad.
Explica cómo las sensaciones corporales pueden activar o intensificar la ansiedad, y cómo reconocerlas permite anticipar reacciones y recuperar control emocional.
Reconocer síntomas y causas de ansiedad
Identificar los síntomas físicos y psicológicos permite actuar antes de que la ansiedad aumente: respiración acelerada, temblor, sudoración, bloqueo mental o inquietud. Reconocerlos facilita regular la respuesta emocional.
Describe los síntomas físicos y psicológicos de la ansiedad, sus causas y por qué es importante reconocer señales tempranas para regularlas mejor.
Hola Louis, lo primero muchas gracias por tú trabajo, es muy necesario para mí tanto en lo personal como en lo profesional. Por otro lado me gustaría que pusieras ejemplos sobre posturas (a parte de la posición erguida ) que sean más amables y facilitadoras, para la comunicación e integración. Muchas gracias de nuevo. andresfenollarramos@gmail.com Ander Nomada
ResponderEliminarMira en los enlaces amplía la información de cada parágrafo. No soy ninguna entendida en estos temas soñó me he infornado y estudiado el tema
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