La inseguridad en la fobia social

La fobia social y la inseguridad van de la mano. No es solo timidez o nervios ante los demás; es dudar de cada palabra antes de decirla, de cada gesto antes de hacerlo, de cada decisión antes de tomarla. Es sentir que cualquier cosa que hagas o digas puede estar mal, puede ser juzgada, puede hacer que los demás te miren raro.

La inseguridad en la fobia social no se limita a un solo aspecto, sino que se infiltra en todo: en la forma de hablar, en la apariencia, en las relaciones, en las decisiones y, en la propia existencia. 

No es simplemente pensar que puedes equivocarte, sino sentir que cada error, por pequeño que sea, es una confirmación de que no encajas. Y esa sensación nunca desaparece del todo

Recientemente una persona a la que pedí expresamente su juicio porque me parecía muy razonable me dice que lo que hice no estaba lo suficientemente bien como para darme su aprobación. Yo que confiaba en su buen juicio  me lleno de inseguridades 

 ¿y si estaba mal ?

¿y si no lo hice bien. ? 

 

Era su opinión , pero la inseguridad puede surgir con fuerza, especialmente si tienes fobia social. La sensación de ser juzgada negativamente pueden generar una gran carga emocional. En estos casos, la mente tiende a enfocarse en la crítica, preguntándote si esa persona tiene razón . 

 Pero aprendí enseguida , leyendo sobre el tema, que las opiniones son subjetivas. Lo que una persona percibe como un error no siempre es un hecho absoluto,No todos opinan igual puede haber también otras opiniones positivas al respecto y mi valía no depende de la aprobación constante de los demás. La fobia social puede amplificar esta percepción de ser constantemente evaluada, pero hay que entender que las críticas no definen quién eres, ni la calidad de tu trabajo,

 Los manuales sobre fobia social siempre hablan de miedo a la evaluación negativa y al juicio. Siempre me ha parecido una idea simplista y fácil cuando la fobia social es más complicada , pero entiendo que lo hagan así porque es la base de todos nuestros miedos e inseguridades . 

Yo ,no obstante , prefiero diseccionar y no englobar

Estas inseguridades pueden hacer que evitemos expresarnos, tomar decisiones o incluso participar en situaciones sociales por miedo a no estar a la altura de las expectativas de los demás. 

También puede llevarnos a buscar constantemente señales de aprobación, lo que refuerza la ansiedad cuando no las encontramos. Pueden ser cosas pequeñas como una sonrisa , un asentimiento ..

 Aprender a separar tu identidad de las críticas es una parte clave para lidiar con la inseguridad que genera la fobia social.