¿Es real cómo nos ven los demás o es solo nuestra percepción?

Con la fobia social,
solemos preguntarnos si los demás notan nuestra ansiedad o si es solo una idea exagerada en nuestra cabeza. Se dice que la gente no se fija tanto en nosotras como creemos, pero..

 ¿Hasta qué punto es cierto? 

 Es verdad que nuestra mente tiende a exagerar ciertas situaciones, pero la forma en la que nos perciben los demás no es solo una distorsión. Nuestra ansiedad se refleja en gestos, tono de voz, rigidez o evitación, y la gente reacciona a ello de distintas maneras: algunos se incomodan, otros intentan ayudar sin saber cómo, y algunos nos ven simplemente como tímidos.

 No es paranoia; nuestra manera de actuar influye en su percepción. El problema no es solo cómo nos ven, sino cómo interpretan nuestra actitud. Lo que para nosotras es un esfuerzo por no incomodar, para ellos puede parecer indiferencia o arrogancia, lo que genera una desconexión entre lo que sentimos y lo que proyectamos. . No es que imaginemos que parecemos nerviosos, torpes o evitativos; es que realmente lo estamos mostrando y los demás lo notan, aunque no siempre lo interpreten bien. 

¿Qué piensan los psicólogos ?

Los psicólogos suelen enfocarlo de otra manera. Muchos dirán que es una distorsión cognitiva, es decir, que interpretamos las reacciones de los demás de forma más negativa de lo que realmente son. Según ellos, la mayoría de la gente no nos está observando tanto ni juzgando como creemos. Sin embargo, esto no significa que todo sea imaginario. Nuestra ansiedad se nota, nuestro lenguaje corporal cambia y eso sí influye en cómo nos perciben. 

La diferencia es que los psicólogos suelen centrarse en cambiar nuestra interpretación de esas señales para reducir la ansiedad, mientras que alguien con fobia social sabe que, aunque se intente pensar diferente, las reacciones de los demás siguen estando ahí. 

 En resumen: los psicólogos tienden a decir que nuestra percepción está exagerada, pero no pueden negar que hay algo real en cómo nos ven los demás. 

 Para saber más de lo que piensan los psicólogos: Modelo cognitivo de la fobia social 

 Entonces . ¿Quién tiene razón los psicólogos o lo afectados ? 

 Depende de cómo lo mires. Si hablamos de hechos, la realidad es que los demás sí perciben algo en nosotros y reaccionan a ello, así que no es solo una distorsión. Pero si hablamos de interpretación, ahí es donde nuestra mente con fobia social puede exagerar o dar por hecho cosas que no siempre son ciertas. 

 Los psicólogos tienen razón en que podemos malinterpretar o magnificar ciertas reacciones, pero las personas con fobia social también tienen razón en que la ansiedad se nota y afecta a cómo nos ven los demás.

 La diferencia es que los psicólogos buscan minimizar la importancia de esa percepción para que nos afecte menos, mientras que nosotros la vivimos como algo inevitable y real. 

 En el fondo, la pregunta no es quién tiene razón, sino qué enfoque ayuda más. Y ahí depende de cada persona.

Las próximas entradas serán sobre el tema de la foto