domingo, 3 de noviembre de 2024
Cómo amigos y familiares pueden apoyar a alguien con fobia social.
domingo, 13 de octubre de 2024
Mitos sobre la fobia social
La fobia social, es un problema de salud mental que afecta a muchas personas. A menudo, existen mitos y malentendidos sobre ella. Aquí hay algunos de los más comunes:
Mito: La fobia social es solo timidez
- Realidad: Aunque la timidez puede ser un síntoma, la fobia social es una condición más grave que implica un miedo intenso y persistente a situaciones sociales, lo que puede interferir significativamente en la vida diaria.
Mito: Las personas con fobia social simplemente necesitan "superar" su miedo.
Realidad: La fobia social no se trata solo de tener voluntad; es un trastorno que puede requerir tratamiento profesional, como terapia cognitivo-conductual o medicación.
Mito: La fobia social es poco común.
Realidad: La fobia social es bastante común y afecta a una proporción significativa de la población en algún momento de sus vidas.
Mito: Las personas con fobia social son antisociales o no quieren interactuar con otros.
Realidad: Muchas personas con fobia social desean tener relaciones sociales pero se sienten abrumadas por el miedo al juicio o la humillación.
Mito: La fobia social solo afecta a los adolescentes.
Realidad: Aunque a menudo comienza en la adolescencia, la fobia social puede afectar a personas de todas las edades.
Mito: La fobia social se puede curar rápidamente.
Realidad: El tratamiento puede llevar tiempo y esfuerzo, y aunque muchas personas pueden aprender a manejar sus síntomas, no siempre hay una "cura" rápida.
Mito: Las personas con fobia social son débiles o perezosas.
Realidad: La fobia social es un trastorno real que requiere comprensión y apoyo, no juicio.
Es importante educarse sobre la fobia social para poder ofrecer apoyo adecuado a quienes la padecen y ayudar a reducir el estigma asociado con este trastorno.
Reconocer de forma temprana es fundamental para luchar contra la fobia social y eso es crucial debido al gran impacto que tiene en la vida de quien lo sufre.
Es fundamental que se entienda ese trastorno que haya empatia y comprensión para no esrigmatizarlos
Muchas personas que lo sufren lo viven en silencio sin saber que les pasa sufriendo do intuyendo que algo no va bien pero siendo incapaces de saber que es un trastorno conocido y con tratamiento
martes, 8 de octubre de 2024
El lema de dia mundial de la salud mental 2024 no me representa
El lema de este año :
“Es tiempo de priorizar la salud mental en el lugar de trabajo”.
¿y si tuviéramos un problema de salud mental anterior , la empresa nos apoyaría o se refiere solamente a preservar la salud mental en el lugar de trabajo sin tener ese problema previo? ¿ Qué se pide exactamente con este lema ? ¿Hasta dónde alcanza la protección a la salud mental ?
¿Esta obviando los verdaderos problemas que tiene una petsona con un trastorno de ansiedad sea el ambiente que sea?
Esta trivializabdo el sufrimiento de esas personas ? De esas no vale?
Porque si, existe la salud mental sobrevenida en el lugar de trabajo como consecuencia del estrés y de un ambiente tóxico en el mismo pero ¿y los que ya tienen un problema de salud mental que además tiene que aguantar ese ambiente? O incluso sin aguantarlo, siendo un ambiente agradable pueden tener ya ansiedad de base , depresión etc
¿El lema ampara esta salud mental ?
La realidad es que la salud mental que viene de antes es difícil de integrar en el lugar de trabajo por la discriminación y el estigma. De hecho te podría hasta costar el trabajo explicar que tienes un problema
Y no sólo sería un estigma con los empleadores sino con los compañeros de trabajo .Haciéndose el trabajo aún más insostenible y la salud mental más quebrantada ya de entrada.
Se dice que “ La salud mental y el trabajo están estrechamente vinculados.
Que un entorno de trabajo propicio fomenta la salud mental, brindando un propósito y estabilidad.y que las malas condiciones de trabajo pueden perjudicar el bienestar mental, reduciendo tanto la satisfacción laboral como la productividad”
Si ya de base puedes tener problemas de salud mental en un ambiente de trabajo poco amable , con un trastorno te lleva a tener doble dificultad y abandonar el trabajo por no aguantar la situación.
Las personas con un trastorno de ansiedad en especial fobia social ya tienen dificultades para aguantar las jornadas laborales , aunque tengan un buen ambiente
Trabajar con fobia social
http://fobbisoc.blogspot.com/2015/09/trabajar-con-fobia-social.html
Y no lo cuentan porque saben que tendrían problemas para mantener su trabajo. Podrías tener más bajas, más absentismo... no les interesas .Les da igual que tengas un problema de salud mental.
Así es que sobre el lema de este año muy bonito, pero nada creíble en su ejecución y dudosa la inclusión de personas con problemas de salud anteriores al trabajo , cuando se supone que nos tiene que inçluir a todos por algo es un lena mundial, y si las incluye, que yo no lo veo demasiado ambiciosa para hacerse realidad
martes, 12 de marzo de 2024
Fobia social en la calle
La razón de que la agorafobia esté tan unida a la fobia social es que la calle está llena de estímulos sociales y al final ves el exterior como un peligro y se vuelve agorafobia sin identificar la causa concreta. Te incomoda estar en la calle, y a veces buscas o encuentras otros motivos más agorafóbicos: me desmayaré , pasarán cosas inesperadas etc..
Salir a la calle no es solo pasear . Empiezas ya bajando por el ascensor,
un lugar pequeño donde puedes coincidir con una o varias personas . Son vecinos y parece que tienes que decir algo , aunque sea buenos días como poco y si no a mirar a otro lado y esperar acabe pronto el viaje
Salir implica otras actividades sociales pej
entrar en una cafetería , en una tienda, en un supermercado …. donde la interacción es obligatoria . Simplemente pedir algo en la barra al camarero en una cafetería pej cuesta.Primero captar la atención del camarero que normalmente está haciendo otras cosas después pedir Yo suelo hablar bajito y no me entienden a la primera con que la segunda vez hablo más cortada.(Normalmente otro pide por mí .)
Ir hacia tu mesa rodeada de gente y si me tropiezo y si monto el número. Actúo con normalidad , pero estoy tensa hasta llegar a mi asiento .
A veces hay por la calle quien te pregunta por una calle o un mendigo que te pide dinero. A este temes decirle no y que se enfade. Una vez uno me maldijo a voz en grito , todo por no darle nada y resultó muy desagradable . No me gusta dar nada a esas personas porque muchas se lo gastan en bebida . Son gente rara a la que temo especialmente , así que al final siempre estoy a la expectativa de si sucederán esos imprevistos . Escaneo a la gente de mi alrededor discerniendo quien puede ser potencialmente peligroso . Gente con malas pintas de las que me alejo.
El semáforo ,otro problema, gente acumulada esperando. No tienen nada mejor que hacer mientras esperan que mirar aquí y allá, es incómodo.
De hecho lo más fácil de salir a la calle es pasear por una zona más habilitada para ello que por las calles de la ciudad .
Respecto a los medios de transporte, autobuses , trenes, .. me da miedo viajar sola . Me cuesta alejarme de casa sentirme perdida y sin control . Sobre todo si hay paradas y tienes que bajarte del autobús ¿y si luego lo pierdo y me quedo aquí perdida entre la nada?
Además siempre tienes que sentarte al lado de desconocidos que a veces , si es un viaje largo, te dan conversación
No sé decir si por esto tengo también agorafobia o es una fobia social en la calle
lunes, 4 de marzo de 2024
Vuelvo a tener ansiedad ante la espera para salir a la calle,
( ESCRITO HACE UNOS MESES)
Vuelvo a tener ansiedad ante la espera para salir a la calle, antes me tumbada en la habitación con falta de respiración y parestesias, con la medicación se me quito y empecé a salir, llevaba encerrada meses y ahora lo que siento es angustia , lo bueno es que tampoco quiero quedarme en casa , como antes. se hace el día más largo y también entra ansiedad por estar encerrada y no hacer nada.
Pero igualmente quisiera buscar una excusa para quedarme en casa, al menos algún dia. , me resulta una agonía esperar el momento en que mi marido diga de irnos. Por esa ansiedad siempre le pregunto el día anterior por los planes del día siguiente porque hay lugares que me siento mejor y él se enfada y me dice:
- ya lo pensaremos mañana, pero yo ya empiezo con la ansiedad anticipada y quiero saber, pero parece que la normalidad es vivir al día y no adelantandolo todo , y viviendo en un futuro que aún no ha ocurrido .Eso en realidad es no vivir , sino sufrir .
Lo que ahora me ocurre es que se mezclan mis problemas físicos con los psicológicos, me cuesta mucho andar , tengo miedo a entrar en colpaso y no poder dar un paso o caerme en mitad de la calle , además la calle la siento como un peligro, solo me siento agusto en casa, por eso cuando vuelvo siento aún más placer de volver a estar en casa. Para colmo de los colmos creí que me había librado de las fiebres llegado el invierno y ahora parece que si me da mucho el sol ,aunque haga frío, o hago un esfuerzo andando pej vuelvo a casa con fiebre .
Siento que las piernas me fallan o que no podrán conmigo , siento mareos y no sé identificar si son por baja tensión, soy de tensión baja y a nada que baje siento mareos, a la ansiedad, o a la fiebre. O todo junto me provoca ansiedad , la fiebre me da también mareos y debilidad.
A veces me duele el pecho y pienso que me darà un paro cardiaco , no quiero andar y provocarlo mas . Veo borroso y a veces me despersonalizo y me siento como sola , estando acompañada , muy lejos del lugar , como si mi mente me alejara de donde estoy , me tumbo en la mesa de la cafetería como para que eso pare , para sentir donde estoy agarrarme al lugar . Sin duda los mareos me provocan más ansiedad , en fin no sé si fue antes el huevo o la gallina, el caso es que acabo indispuesta y con ganas de volver a casa.
Y siempre llego muy cansada , con ese estado febril , tengo que tumbarme un buen rato en la cama para recuperarme y sentir que relajo mi cuerpo de todo lo pasado y no está ya en peligro de muerte y cuando al fin lo estoy , voy dando eses por el pasillo hasta la sala para ver la tv o para comer lo que toque y sólo deseo llegue la hora de dormir, donde realmente me siento a salvo descansada y sin el estrés del día.
Otra manía es hablar sobre comida, preguntar que comeremos hoy etc, esto también hace enfadar a mi marido , mi realidad son mis antiguas manías anorexicas , bueno más que manías tuve un trastorno alimenticio, ahora la medicación que tomo me ha engordado , ya no me vale siquiera la mayoría de mi ropa, también es que estaba excesivamente delgada , pero no soporto verme así con tripa etc y no quiero comer , entonces ya estoy preveyendo y diciendo esto no , solo esto, o yo no como que no tengo hambre . Nunca ceno porque me voy temprano a dormir como ya conté , y desayunar muy temprano leche con un poco de pavo frío y no consigo adelgazar , cosa que me vuelve loca y obsesiva . He vuelto a antiguas malas costumbres enfermizas Si como sola porque mi marido se va a comer fuera y yo no quiero ir tiro la comida por el váter ,pero igual adelgazo 2kg si sigo así unos días y si un día tengo que comer normal , porque no lo.puedo evitar , vuelvo al nuevo peso actual .
Tomo dos antidepresivos que dicen engordan y cortisona que es lo que me engordó de entrada porque cuando tenia fiebre tenía que duplicar la dosis , conseguí quitarme unos 10 kg ,pero 7 que me faltan para estar más o menos como antes , no hay manera y no me resigno no puedo soportar verme sin ropa parezco el de michelín o así me veo yo . Lo unico positivo es que se me ha rellenado también un poco la cara ,antes tenía los ojos hundidos y siempre con ojeras y ahora estoy estupenda sin arrugas y claro saludable .
Pienso que tengo una enfermedad mala de nuevo porque siempre me encuentro mal. Los últimos análisis había un monton de flechas para arriba y para abajo , por poquito , pero aún así me han mandado hacer una ecografía abdominal y ya pienso de todo .
Y al tiempo me atiborro de palitos de pan tostado integral..
Esto no es vida, no se puede vivir así obsionada por todo, todo el día, enferma y con malestar ,no se si real o imaginario o lo uno lleva a lo otro.
Leo mi propio escrito y me entra ansiedad es horrible lo que vivo
viernes, 23 de febrero de 2024
Mi enemigo invisible y yo
Esa cosa etérea que vuela y acecha constantemente ,a veces identificada otras no , pero que de una u otra manera en un u otro momento , o en todos, està ahí en personas que sufrimos ansiedad .
No se ve desde fuera y da rabia porque tú te sientes fatal.
Nadie entiende lo que no ve, lo que no siente .
Nadie lo tiene en cuenta , sobre todo si por tenerlo va a afectar algún aspecto de sus vidas de la forma que fuere , tanto en el día a día con los más cercanos, como a la sociedad para la que somos solo números y euros
Y así pej Cuesta que den bajas en el trabajo por este motivo.
Que vayas a rastras si es preciso , que te aguantes.
Porque tienes que hacer un servicio a la sociedad, porque has de producir, pagar tus impuestos, no ser una carga para el estado ..
Pero si ni ese espacio te dan, si no dan alguna facilidad..…. Después se extrañan de que muchos busquen la posibilidad de una discapacidad como única solución.
La ansiedad a menudo queda en un sufrimiento interno , no hay pruebas , sólo tu palabra. Has de llegar a lo peor , una somatización física, que te dé un ataque de pánico y acabes en urgencias, para que te tomen un poco en serio.
Pero la ansiedad es mucho más
No hace falta tener taquicardia ni hormigueos , ni desmayos, ni ataques, ni mareos … ( aunque a menudo los vivimos) para que en tu interior crezca u
n gran desasosiego y ese
sufrimiento.
Machacador de cabezas
Los padecimientos psicológicos son muy duros . Son verdaderas torturas chinas
Pero son invisible
No. No siempre hay una causa inmediata que te lo provoque.
No. No hace falta llegar a un ataque o hiperventilar.
A veces no duermes , porque tus pensamientos, no paran dando mil vueltas a todo a menudo ni siquiera son cosas muy importantes ni cuestión de vida o muerte , pero aparecen y no las puedes desechar por mucho que lo intentes.
El simple hecho de vivir tu dia a dia , es por sí mismo agotador:
Como si tu cuerpo estuviera pasado de revoluciones,
Como si vivieras dos o tres días en uno en intensidad...
Muchas veces lo que deseas es que acabe el día y poder dormir, cerrar el interruptor , poder descansar de los estímulos vividos a lo largo del día, pero a menudo ni eso puedes.
Al día siguiente has de volver a comenzar, y al otro y al otro….
Ansiedad y trastorno de ansiedad de regalo , dos en uno.
Todos pueden sufrir ansiedad y estrés en un momento dado , pero a nosotros ,las personas con un trastorno de ansiedad, ésta es más continua y provocada por estímulos diferentes y muy determinados o incluso, como decía, a menudo sin causas aparentes porque entre una cosa y otra es un continuo .
Ansiedad base, ansiedad de ejecución y exposición, ansiedad anticipada …
En mi caso hay muchos estímulos fóbicos que me provocan ansiedad .
Lucho a menudo entre el deseo y esa aprensión que me rodea y con ello me cuesta decidirme siempre. Cada actuación se convierte casi en un asunto de estado, todo gira alrededor de este tema , le doy vueltas y vueltas ..
Sentimientos de tristeza, inquietud me son comunes… un sufrimiento disfrazado, ante la supuesta normalidad que otros ven desde fuera , …. incomodidad constante , desasosiego ….
La ansiedad convierte tu vida en supervivencia. En como pasar un día más
Un día a día , una lucha agotadora.
Pero allí fuera no hay ayuda y todo esto da igual.
Estamos solos. Mi enemigo invisible y yo
jueves, 8 de febrero de 2024
Mis últimas novedsdes
Ayer tuve psiquiatra. Fue mi marido en mi lugar porque yo estoy acatarrada y no me veía con fuerzas de ir y desde allí me llamaron. La idea era hacer una videollamada, pero se oía muy mal y al final solo teléfono .
Con ella es todo lo contrario que mi pasada e historia psicóloga . Tiene mucha empatia y enseguida entiende de que le hablas . Me trata con mucho cariño , supongo que al contarle mi marido lo que pasé con mi enfermedad.
La psicóloga no se preocupaba de mis problemas físicos , aunque se relacionaran en algunas ocasiones.
Me quería hacer ir bien entrada la mañana en verano que tengo fiebre enseguida que me da el sol o hace un poco de calor . De hecho este verano ya me levantaba con 38 de fiebre de entrada .
Total que la hemos dicho a la psiquiatra que no quiero más psicólogas, ella está de acuerdo conmigo , aunque al principio siempre insistía ,como hacen todos, de hacer una terapia junto a la medicación.
Pero ella ha entendido que a mi no me sirve y es así. Espero lo diga a quien sea menester porque yo no quisiera tener que decir no con lo solicitados que están .
Le dijo a mi marido que aceptara mis problemas físicos y psicológicos porque no había nada que hacer que es como si aún depresivo le das una palmadita en la espalda y le dices anímate.
Mi marido le contó que me costaba llamar hasta a mi madre y que a él le mando whasups no es que sienta fobia con ellos pero hasta ahí llega mi antipatía al teléfono es cono si me quedara en blanco y no supiera que decir y eso me incomoda siempre.
La psiquiatra no se asustó lo entendió enseguida .
Me ayuda más esta psiquiatra que me pregunta pej por mis actividades. Considera importante que tenga cosas que hacer o entretenerme porque ahora ni salgo de casa y en casa no puedo hacer nada. La hablo de este blog y de la asociación amtaes.
Quiere verme activa de hecho quiso darne una pastilla más para activarme más y ya la dije que no , que mis fuerzas no darían para más jaja..
A mí marido le gusta ir , al final le sirve de terapia a él y cuenta cosas que no puede contar a nadie.
La psiquiatra se distancia aún más en el tiempo porque en realidad,aunque hablemos, el motivo siempre es controlar la medicación y eso mo hace falta que sea muy seguido .
Y hoy me he enterado que me han subido la mini ayuda que me daban casi 30 euros más.
En febrero llegó una de 290 o así y estaba expectante de saber si seguiría así o eran unos atrasos o algo. Efectivamente hoy me llegó una carta certificada ,vaya susto ,explicándome el aumento y la ley salió en agosto y me pagaron de esa fecha hasta enero
Sí , susto porque ¿quién me va a mandar a mi una carta certificada??
Ya deduje que iban por aquí los tiros, después de la sorpresa , pero imaginaba que buscaban una revisión o algo. No ha cambiado mi situación , así que no tendría que temer , pero vaya mal rollo. Total que tengo un poco de dinerito mio más 😄
Os cuento que llevo sin salir de casa desde Navidad por un catarro que a ratos me da fiebre . Además me siento muy débil , bueno en mi descargo digo que estoy tomando hierro para la anemia, aun así no sé como muchos van a trabajar o al cole sin estar del todo curados.
De todas formas me siento agusto sin salir , no lo hecho de menos no quiero hacer esfuerzos y solo el hecho de salir me cansa mucho
Tanto está tardando en curarse que me vuelvo hipocondriacs , pienso si tenga cáncer de pulmon y me lo agravo más , con metástasis en los huesos porque me duele la espalda 😁. No lo creo realmente, pero si lo pienso. Llevo un mes y medio así.
En fin estas son las novedades que os cuento