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lunes, 18 de diciembre de 2023

Mis navidades organizadas


Cada vez ponen más pronto las luces de Navidad y los anuncios en la tv navideños de compra compra compra.. todo eso ya me pone muy nerviosa pienso además que aún no toca con tanta antelación. Te adelantan a lo inevitable .

No obstante aún poniéndome nerviosa , este año como el pasado he proyectado las navidades a mi medida , aunque eso supone no ir a casa de mi familia por Navidad y quedarme a solas con mi marido o casi .

En mi casa hay mucha gente y niños y yo necesito mi espacio y descansar , aunque les eche de menos y quisiera estar con ellos, pero no me llevarían y dado esto que no lo puedo evitar ,  pienso que aquí estaré sola y tranquila , tanto es así que el 24 se irá solo mi marido con sus hijos y nietos y yo me quedaré en casa . Así lo he arreglado con él yo me quedo aquí , pero con condiciones .

No cenar muy tarde y en noche vieja después de cenar irme a la cama a descansar hasta las campanadas, pues no aguanto mucho tiempo en el sofá por la espalda y me canso mucho, esto seria imposible en mi casa con mis cuñados sobre todo y familia .

No sé si sus hijos , de mi maridi, entenderán que no vaya o si se ofenderán , aunque se lo he explicado por whasup con detenimiento , no en persona porque jamás hemos tenido una conversacion , y no sé si mi familia verá bien que me quede sola , pero yo me voy a la cama temprano costumbre que he cogido  por mis fiebres que estaba mal . Prefiero que él se vaya y disfrute con su familia y yo descansar física y psicológicamente .

Puede que el 25 vengan a casa sus hijos , aún no lo han confirmado, pero estoy en mi terreno y no es por la noche , además se encargaría de todo mi marido porque a mi me duele la espalda a nada que haga .

En nochevieja estaremos solos.


¿Cómo se presentan vuestras navidades? Ya están planificadas? Porque esa es otra desde hace un mes que lo hablamos 


Aquí dejo el  video de todos los años con consejos para pasar la Navidad 




 

miércoles, 25 de diciembre de 2019

Navidades diferentes




Otros años me he dedicado a mandaros la misma entrada que escribo cada Navidad porque siempre vivía lo mismo  , incluidas las variantes fóbicas.

Os dejo aquí los enlaces sobre  lo que he escrito sobre la Navidad en este  blog




                                            Sobrevivir a la Navidad



Sin duda estas fechas son especialmente ansiógenas en personas con fobia social, la familia, las compras etc..
Este año será diferente para mí ,  hay novedades importantes y por eso os las volveré a contar , para poneros en antecedentes de mi especial situación y que es lo que hace que estas navidades vayan a ser diferentes .
Primero contaré ese antes y luego el durante (que será la parte fóbica pues la pasaré exclusivamente con mi familia política ) Así  que esta entrada me llevará casi un  mes antes de que la publique.

Es posible que solo os interese la parte  fóbica de mi historia de Navidad . Se trata de un blog de fobia social¿No ? pero soy algo más que fobia social , una persona con otro tipo de vivencias que también condicionan a mi vida fóbica

ANTES

Hoy es día 5 de diciembre, las luces ya están puestas desde hace tiempo , para imbuirnos con antelación en un ambiente navideño y fomentar el consumo.
En mi solo provocan que se me dispare la ansiedad de forma anticipada antes de lo debido por lo que me espera.

¿Recordáis que estuve enferma? Tuve un linfoma  (Hablo en este blog de ello), ahora estoy en remisión completa de la enfermedad,  pero deberé vigilarlo mucho tiempo porque podría volver .

Incluso durante la enfermedad tienes problemas de fobia social , enfermedad y fobia social las citas, la burocracia , los hospitales...
Ahora también tengo infinitas citas médicas que nunca se acaban, médicos que me ponen a su vez infinitas pruebas, es un no acabar.
Por ej el linfoma me afectó a la pituitaria y ahora tengo que tomar pastillas de por vida y estar pendiente de un endocrinólogo que me las regule. Por supuesto controles con el hematólogo  y comprobar que todo siga bien .Tengo que ponerme vacunas cada unos  15 días, porque el autotrasplante me dejó a cero en defensas y perdí incluso todas las vacunas que me dieron a lo largo de mi vida.  Tengo un calendario de vacunas hasta el 2021, luego está la médica de cabecera   y un traumatólogo .Os explico al respecto de este último  más adelante.
El caso es que, para empezar,  tengo poco tiempo entre citas para escoger cuándo marcharme a mi casa y poder pasar un número aceptable de días . Mi casa  está a 800 km de aquí no es cuestión de ir para 5 días y ésta será la novedad:

No pasaré la Navidad con mi familia

Para mí esto solía ser toda una tragedia, fuera Navidad o no,  pero ahora  he cogido  fobia a toda la zona de allí porque es donde me trataron de mi enfermedad,   no porque no me guste o no quiera ver a mi familia,   pero sufrí demasiado y hay muchos y malos recuerdos allí . Estuve más de 200 noches discontinuas en el hospital y 100 días de citas médicas , así es que si no estaba ingresada tocaba médico y tenía que pasarme por el hospital donde te tirabas todo el día pej porque el médico te encontrara muy baja en glóbulos rojos, anemia, y pidiera una transfusión de sangre urgente y te tocaba esperar y tirarte toda la tarde con la transfusión, a veces también  de plaquetas , consecuencias siempre de la quimio o pasaba mis días libres en la UVI ,de urgencias,  como consecuencia también de la quimio, con fiebres altas, niveles bajos en sangre, infecciones, desmayos y baja tensión etc ...

Le he cogído fobia al lugar donde vive mi familia .😥😯😯😓😓

Otra razón por la que tampoco me hace especial gracia ir es porque  no estará mi padre que murió hace apenas 2 años en octubre , demasiado reciente y se siente su ausencia muy fuertemente , más en Navidad; sin él ,  no será igual.

También perdí una amistad , me dejó una amiga de allí a la que quería mucho, en lo peor de mi enfermedad,  por razones que aún no entiendo (decía que no me cuidaba 😯😯, ¿cómo no me iba a cuidar?  me iba la vida en ello ) Teníamos una relación estupenda, lo pasábamos muy bien juntas , nada podría presagiar algo tan drástico. Me afectó enormemente, sobre todo por el momento escogido, un momento en el que yo estaba muy asustada, tocaba la peor parte de mi tratamiento. La quimio más severa y  el autotrasplante de médula.
Me costó mucho recuperarme de esa pérdida , porque nunca le vi el sentido y me dolió mucho. Por suerte ya lo tengo superado. 😀

En fin que aún siendo una tragedia normalmente el no ir a casa por Navidad , esta vez no me lo tomo tan mal. Me da pena sobre todo por mi madre, también por mis hermanos y sobrinos , pero sinceramente no me duele especialmente no ir.

¿Con quien las pasaré ?

Con mi familia política ¡¡¡imaginaos!!!
Todo  está aversión a volver a casa  no quiere decir que la prefiera pasar con ellos  , pero digamos que lo considero como un mal menor .
Por supuesto no dejará de resultar incómodo para mí estar con ellos,  como buena fóbica social. No nos tratamos demasiado y los fóbicos y la familia política no casan muy bien    además es posible que la tristeza me embargue ese día ,pese a todo,  por no poder estar con mi familia. 
Quiero a mi familia, quisiera estar con ella con normalidad , pero es superior a  mí dado todo lo pasado .

De todas formas ha ocurrido algo que todavía imposibilita más el que vaya y es que he tenido otra secuela de la quimio y la mala suerte de que me he roto una vértebra, de ahí el traumatólogo que os decía antes . La quimio ha destrozado mis huesos,  tengo una osteoporosis severa .Ando con un corsé para ir bien recta y se soldará sola, por supuesto duele un montón. 


Me he caído varias veces de puro dolor . En una de esas caídas  me golpeé el pecho al caer encima de un recogedor  y me hice una fisura , y más dolor .Ahora me cuesta o no puedo mantenerme en pie sin sujeción o apoyo y cuando vamos de paseo y/o a los médicos salimos en silla de ruedas. No puedo hacer un viaje de 800km en estas condiciones ya que me puedo caer en la parada de comer yendo sola pej; además   solo admito por mis fobias coger autobús,  nada de avión o tren .

Con mi grado de limitación actual, no puedo hacer absolutamente nada sola  ,me pasaría los días tumbada en un sofá, sin poder casi moverme.  Y el hacer el esfuerzo de ir con dolores  tampoco es cuestión.

Tenía la esperanza de mejorar para Nochevieja ya que además hay un hueco  de vacunas , pero al paso que voy todo indica que va para largo.

La verdad es que llevo una temporada malísima, el mes pasado también se murió mi abuela 😭😭 Es una detrás de otra.  

A medida que se acerca el día ( ahora estamos a 23 de diciembre) me pongo más nerviosa , es una mezcla de muchas sensaciones y sentimientos , nervios por pasarla con mi familia política y no saber aún si estaré bien , pena y tristeza mayores a medida que se acerca el día por no estar con mi familia  y también cierta alegría por pasarla por primera vez con los niños de esta familia a los que quiero  y vivir sus tradiciones.
Como me han dicho:
Trata de quedarte con lo bueno y disfruta de lo que tienes . Eso trataré de hacer, quizás si me centro en los niños, como hago siempre, evite la fobia con los mayores . Estoy espectante por saber cómo lo viviré

DURANTE


NOCHEBUENA 
Bueno,   el día llegó y finalmente fueron más temibles mis pensamientos y anticipaciones que la vida real .Estas cosas las tenemos que tener en cuenta porque pasan  ( Es decir que lo pases peor anticipando que viviéndolo ) y está bien saberlo y recordarlo para otras ocasiones aunque , a veces con esto no sea  suficiente.
Tuve una velada agradable sin ningún tipo de nervios , apesar de estar con esa familia política que no trato mucho . También estaban los niños que alegraban la casa con sus gritos y emociones, solo con eso se te quitaba todo  .

Los adultos se portaron muy bien conmigo , era la primera vez que iba y al tiempo me trataban como una más,  como si estuviera presente, como así lo estaba, pero sin esa sensación de que te dejan de lado y no puedes participar.
Participé de las conversaciones de forma natural y bueno sólo me queda un detalle y es que al final hablé un poco más de la cuenta, es lo que tiene sentirse a gusto , nada inconveniente, pero si considero fueron un poco tonterías que debería haber omitido o sin serlo , que son cosas que no les interesan y yo les pegué el rollo,  como es hablar sobre mi situación , lo mal que estoy etc . Necesito desahogarme,  por eso lo hice , pero no venía a cuento, no era el momento ni el lugar , tampoco era cuestión de dejar mal sabor de boca a una velada bonita como la que tuvimos .Ellos saben que estoy mal y no verían mal que hablara de ello, pero yo ahora si le doy vueltas ,como fóbica,  y pienso que debí omitirlo.


Hice una video conferencia por whasup con video a mi casa para sentirme más cerca de ellos , sólo había ido una de mis tres hermanas, muy tranquilitos estaban . Mi madre muy triste al verme, parecía se iba a echar a llorar, además de por mi ausencia , por mis circunstancias de vida .Si yo sufro, ella sufre y yo lo estoy pasando fatal,  como ya os he contado.
Mi balance como nueva Navidad es bueno, repetiría en el mismo lugar. Ademas la cena estaba exquisita . 
Me siento un poco esquirola, como si hubiese abandonado a su suerte a mi familia .Yo aquí lejos de los malos recuerdos , incluso disfrutando. Me siento una cobarde,  es cierto que estoy imposibilitada para ir y que está mas que justificado , pero ya me ha venido bien. Hubiese ido feliz de haber podido de todas formas, pero el no poder me ha dado tranquilidad , me avergüenza  reconocerlo,  pero Ir alli para mí ahora es sufrir   



NAVIDAD 

Navidad todavía más fácil porque no hemos salido  de casa, estaba en mi territorio , y solo vino  una persona de las de ayer . Así es que la cosa fue muy rápida y tranquila.


Este año me he librado de las compras y el estrés han sido las luces y anuncios de Navidad adelantados.

No obstante , certifico que la mitad de mis Navidades hasta el momento han sido buenas, ahora falta la otra mitad , pero salvo invitaciones de última hora  las pasaremos solos mi pareja y yo, cosa que he pedido y deseo. Ya que no estaré con mi familia estar solos. Así es que no espero más para enviar esta entrada , si hubiera alguna novedad importante la escribiría para contaros.
Que paséis bien lo que quedan de Navidades, contadme si lo habéis pasado mal o como en mi caso  si os fue bien.


miércoles, 6 de diciembre de 2017

Resumen blog 2017




Estas ya son las terceras navidades que vivo en este blog  (en agosto del 2018 cumpliré  ya tres años con él)

Durante este año he explicado cosas en diferentes sentidos :
  • Generales de la fobia social  según mi experiencia como en qué consiste el  sufrimiento o cómo disimulamos el miedo  ...

  • Experiencias de mi día día como alguna reunión de amigos o reflexiones y luchas internas con las que convivo a menudo.

  • Experiencias pasadas como.pej mi estancia en la universidad o la anorexia

  • Temas como la inhibición conductual en la infancia o los diferentes tratamientos existentes para la fobia social , que he tratado de forma técnica con fuentes contrastadas con ánimo de conocer también temas importantes que requieren una documentación especial. A veces encajando  ,de ser posible , mi caso en esos temas con ánimo de entenderlos mejor y personalizarlos

  • Otro tema que no olvido  y siempre tengo presentes es el tema reivindicativo y de difusión tan necesario , trabajo ,que además de publicar en el blog , trato de mostrar en las redes sociales , twitter , google etc.. como pej la necesidad de dar más importancia a los trastornos de ansiedad  e infografías y vídeos más visuales para mejor difusión.

Con el blog adquirí un compromiso principal :
Dar a conocer la fobia social desde quien lo vive  

Creo que lo voy cumpliendo,  cada vez se ve más el blog ,  desde diversas partes del mundo , con visualizaciones estables y creciendo. 
Compruebo que en el buscador de google sale muy bien posicionado cuando se busca fobia social junto a un tema que haya tratado  , así pej si pones fobia social y trabajo sería la primera entrada o fobia social y ansiedad anticipada la tercera etc
Lo considero importante , porque normalmente las primeras entradas suelen ser de gabinetes psicológico publicitándose y repitiendo una teoría casi idéntica cada vez, que aparezca un blog en primera persona nos personaliza y da más sentido de realidad y de existencia de un trastorno más allá de teorías , de la publicidad y  del "negocio" .

Decir que la entrada más vista con gran diferencia sigue siendo  la de "Trabajar con fobia social " con 6 mil y pico lecturas.

No me canso de agradecer a las personas que han escrito  comentarios en el  blog , que lo enriquecen con más experiencias que aportan a los que lo leen y también dan a conocer la fobia social.

Y también a los que lo leen, especialmente a las personas con fobia social,  por confiar en mí y  porque me animan mucho a seguir.

Cada año aprovecho también esta entrada para desear feliz navidad a los que me leéis y explicar o recordar cómo vivo yo con fobia social estas fechas,  remitiendo siempre a la entrada en la que lo explico , aunque este añó serán algo diferentes,  especialmente tristes  y difíciles por circunstancias personales .

Pronto empiezo  con la Navidad , como cada año, ahí sabréis porqué



Así es que aquí os dejo: 

  • Enlace a la entrada sobre cómo vivo yo o he vivido la Navidad . 




  • Un vídeo con consejos sobre cómo sobrevivir a la Navidad con fobia social y mis felicitaciones  y buenos deseos.







  • Y como cada año,  un RESUMEN CON TODAS LAS ENTRADAS DEL 2017.







Muchas veces, la mayoría,  conseguimos disimular ese miedo o tensión que vivimos cuando nos enfrentamos a cualquier situación social  y, aunque nos noten algo tímidos , salimos bien parados.
"La fobia social sólo está dentro de mí , no se ve"


GUÍA PARA ALLEGADOS DE PERSONAS CON FOBIA SOCIAL: INFOGRAFÍA


Infografía con consejos  para familiares y allegados de personas con fobia social





Explico mi experiencia interna de “miedo” con la fobia social en una reunión de parejas.







INFOGRAFÍA
El término fobia social es relativamente joven y los estudios aún lo son más,  si le sumamos los problemas para su diagnóstico y la poca atención que se le da...
Se comprende lo desconocida que es aún la fobia social.



Siempre hablo del sufrimiento que causa la fobia social , en esta entrada explico en qué consiste exactamente.

                                          Vídeo : Sufrimiento en la fobia social
 Vídeo más ilustrativo sobre este sufrimiento







Expongo  estudios sobre las diferentes terapias que se conocen para la fobia social  y en qué consisten





Hablo de mi experiencias con las terapias  y explico mis creencias o confianzas acorde a mi vivencia 


Hablo de la ansiedad ,cuándo ésta se convierte en patológica, lo fácil que es padecerla , sus complicaciones , incluidas las físicas, incido en la fobia social y termino con una denuncia como afectada incrédula de que se le den tan poca importancia a los trastorno de ansiedad y que se consideren como trastornos menores dentro de la salud mental.



Entrevista sobre fobia social en innatia .
Cómo es padecer fobia social y cómo tratarlo.



Es difícil encontrar pareja por los propios problemas de fobia social , pero ..
                     ¿Qué ocurre si lo consigues?
              ¿Cómo se vive en pareja con fobia social?

No es algo imposible, las personas con fobia social también se casan y tienen familia.  En esta entrada hablo sobre ello



Al final dan igual las explicaciones… te  acaban por decir  :

        - Vale, lo entiendo , pero haz un esfuerzo ¡ Inténtalo! …

Para muchos de nosotros es como  alargar el brazo e intentar tocar el cielo .



Explico mi estancia en la universidad ,  la época en que peor lo pasé  (tanto  es así, que adquirí una especial "fobia" ) y la de justo después buscando trabajo .

Mi índice de sufrimiento y limitación llega al límite de lo soportable







Una persona PAS es más vulnerable  a la depresión y a la ansiedad , por lo que no sería tan raro que desarrollarán trastornos de ansiedad, por mucho menos se desarrollaron en otros, explico que lo veo bastante  comprensible basándome en mi propio caso.
Con tal grado de sensibilidad estás en el límite de todo y con ello con muchas papeletas para padecerlos.


No saben lo que un fóbico social tiene que aguantar en un trabajo .
El vídeo explica porqué el mundo laboral es especialmente fobígeno para nosotros .







A menudo hablamos y nos preguntamos sobre  si la fobia social se hereda , si forma parte de nosotros desde que nacemos , si  estamos predispuestos a la ansiedad etc

Ya he hablado en este blog sobre la predisposición genética y en esta entrada  incido  en la inhibición conductual en la infancia como un rasgo del temperamento heredado que en mi caso comparto




La inhibición conductual es un factor de riesgo de primer orden para la fobia social, más del 40% de los niños con inhibición conductual la acabarán sufriendo .

La evaluación temprana y su detección precoz  sería un importante recurso de prevención. La infografía muestra  algunos motivos






El desconocimiento de la fobia social es bastante grande ,es fácil  por ello que se generen confusiones y/o errores que nos perjudican y que puedan llegar a tomarnos por algo que no somos.
En esta entrada explico algunos.






El clima , la temperatura, la luz…

Todo esto influye en nuestro estado de ánimo en mayor o menor medida  y  también  en nuestra forma de vivir con este trastorno, condicionándonos a veces.

En esta entrada explico  cómo me afecta  a mí , lo que puede llegar a afectar con fobia social y lo que se sabe sobre el tema en general ,  para terminar con una conclusión.


Divago sobre cómo me siento ante determinadas vivencias ,   explico mis sensaciones , miedos … la lucha dentro de mi cabeza , mis limitaciones fóbicas y agorafóbicas , incomprensibles para quien no lo vive.




Este año la Confederación Salud Mental España dedicó el día de salud mental , 10 de octubre,  al lema :

    ‘Trabajar sin máscaras. Emplear sin barreras’,

El 3 de octubre celebraron  una jornada de debate y análisis sobre el tema  en el que participaron personas afectadas, familiares y profesionales del sector.

En esta entrada escribo sobre lo que me hubiera gustado decir  a mí en esas jornadas , como afectada. Explico   las especiales dificultades que tenemos las personas con trastornos de ansiedad y que  la fobia social puede  parece poca cosa  ,pero que no lo es ,  no para quien lo vive .



Se desconoce,  o se habla poco,  de la posible  relación entre anorexia  y fobia social . La anorexia es algo más que no comer , a menudo esconde otros problemas . 
Hablo sobre ello en mi experiencia vivida

Mi caso  completo en este blog,





Escribo sobre   la vulnerabilidad en la fobia social en cuanto a la posición  en la que te deja padecerla y  su relación con la indefensión, cierta " inmadurez" y especial sensibilidad.
Al final todas caras de una misma moneda , la una te lleva a la otra .

Hay cosas importantes en la vida de cualquier persona que son básicas para vivir  que se nos dificultan enormemente , a menudo dependes de otros , tu posición frente al mundo es cuanto menos delicada

 Se hace necesario un diagnóstico diferencial.
 Si se cumplen ambos criterios pueden diagnosticarse juntos.

Enlace directo al vídeo



RESUMEN BLOG 2017 Y FELIZ NAVIDAD


 
Con el blog adquirí un compromiso principal :
Dar a conocer la fobia social desde quien lo vive.