INTRODUCCIÓN
Este texto ha sido realizado por varias personas con fobia social incluida yo misma
Antes de leer esta explicación, dejar claro que no está basado en nada científico ni profesional.
Aquí no se encontrará una explicación de libro como mucho, en ocasiones, sí el fruto de lecturas sobre el tema, con las que nos hemos identificado.
El resto forma parte del sentir de personas que lo viven , de su experiencia , porque nadie mejor que nosotros para explicarlo.
EL OBJETIVO sería el de intentar que se conozca este trastorno desde quien lo vive y padece , intentando que de esta manera lo entiendan quienes no lo padecen.
He incluido enlaces a entradas de este blog en los que hablo de diversos temas en cuestión y que completan la informacion desde el punto de vista de quien lo vive .
Un primer paso para quien realmente quiera saber y entender la fobia social es tenernos en cuenta y ESCUCHARNOS
¿QUÉ ES LA ANSIEDAD ? LA ANSIEDAD SOCIAL
Ansiedad patológica en la fobia social: video
La ansiedad es una reacción automática que nos prepara para enfrentarnos a una amenaza. Esta es una reacción sana que nos ayuda ante una amenaza real, pero no lo es cuando nos afecta en nuestras vidas y nos hace infelices . En este caso se convierte en una ansiedad patológica, en un trastorno .
Puede ir unida a una situación determinada (fobias especificas ) o puede ser generalizada.
Cuando la ansiedad se siente ante personas en diversas situaciones sociales, donde se interacciona con los demás y en donde puede ser potencialmente evaluado, examinado o juzgado por otros es cuando se habla de fobia social o ansiedad social.
Evitación y ansiedad ansiedad anticipada
Pero va más allá porque esta ansiedad existe no solo cuando vives la situación temida, sino también la imaginada y anticipada ante un posible contacto social , que puede ser igual o incluso con un temor mayor que el real y llevarte a la evitación convirtiéndose para quien lo vive en un no acabar y en una “agonía” continua.
¿QUÉ ES TENER FOBIA SOCIAL?
Fora parte de definiciones y explicaciones más técnicas y universales , nos centramos en lo que realmente es tener fobia social, cómo lo vivimos nosotros, qué implica realmente .
La vivencia de la fobia social es diferente para cada persona al ser ésta una experiencia compleja, pero existe un punto en común a todas ellas: el malestar derivado del contacto con el entorno social y la dificultad para establecer relaciones interpersonales de forma satisfactoria, desde desconocidos, hasta familiares próximos , según la persona.
La fobia social es uno de los trastornos de ansiedad que genera más sufrimiento, ya que se trata de un tipo de ansiedad que se vive de forma frecuente y continuada al ser inevitable el contacto social y también porque es un trastorno muy poco conocido y entendido ,que se vive en silencio por las características propias de la patología en sí, como miedo al rechazo, evaluación negativa etc..
La insatisfacción y la ansiedad que genera la fobia social a menudo suele llevar a la persona a una situación difícil, en la que ve menoscabada su autoestima y en la que pueden aparecer patologías asociadas como por ejemplo la depresión, agorafobia, ataques de pánico entre otras, siendo la ansiedad social el problema de base.
La incapacidad de llevar una vida normal, sentirse marginado socialmente y aislado, diferente a los demás y con dificultades para obtener todos los derechos que las personas tenemos por la incapacidad de solicitarlos. La sensación de ser personas invisibles, por no hablar ni saber comunicarnos con personas por miedo a la crítica o rechazo de los demás.
Es sentirse incomprendido, avergonzado por sentir una dificultad que crees que los demás no padecen y que hace que no puedas ser tú mismo en cualquier situación y por lo tanto pierdas mucho en la interacción con otras personas por ese miedo constante a no agradarles. Es autolimitar tus posibilidades en todos los ámbitos de la vida porque el miedo al fracaso es demasiado grande.
Es un miedo, más o menos paralizante, a no ser aceptado por los demás, lo que convierte la interacción con otras personas en muy estresante, por este motivo limita la vida de las personas que la sufren
ALGO DIFÍCIL DE COMPRENDER...
Las personas que no padecen este tipo de ansiedad normalmente no son capaces de comprender el verdadero sufrimiento que genera en algunas personas algo que para ellas es completamente natural, el hecho es que la fobia social existe de verdad y debería ser comprendida y explicada. Es una problemática compartida por muchas personas alrededor del mundo y ha de ser tratada con seriedad y sensibilidad.
Quienes padecemos ansiedad de este tipo queremos hacernos oír por nosotros mismos, porque podemos hablar y queremos hacerlo desde quien lo sufre y entiende y concienciar al resto de la sociedad sobre un problema que tampoco es tan inusual en nuestros tiempos actuales.
A la gente que no tiene este tipo de ansiedad no le interesa saber ni se preocupa de entenderlo. Y solo la palabra fobia social les hace pensar erróneamente que somos antisociales, concepto totalmente equivocado, queremos colaborar y compartir con los demás, nos sentimos solos y queremos participar, pero no podemos.
NO somos antisociales
¿Cómo explicar el miedo a alguien que no lo siente? es algo complicado para todos entender los miedos de otros, éste en concreto resulta dificil de comprender para personas que no tienen que hacer ningún esfuerzo para relacionarse con normalidad.
(Explicando que tengo fobia social)
¿POR QUÉ ES TAN INVALIDANTE?
Primeramente, tal como se ha mencionado antes, porque la fobia social genera problemáticas asociadas que pueden agravar el cuadro clínico.
Generalmente, la fobia social menoscaba la autoestima de la persona al estar expuesta de forma constante a sentimientos de inseguridad y miedo, generando una pobre imagen sobre uno mismo y sobre sus propias capacidades y potencialidades. A menudo ésta se siente culpable y se responsabiliza por tener unos defectos que cree que no debería tener porque los otros no los tienen.
También es invalidante porque las relaciones sociales son fundamentales para poder vivir en sociedad. Necesitamos relacionarnos en nuestro trabajo, con nuestros familiares y amigos y con el mundo en general para expresarnos y ubicar nuestra vida dentro de una estabilidad. Si nuestra capacidad de relacionarnos con los otros se ve afectada, es más difícil poder sentirnos a gusto en nuestras vidas. Si la red social de una persona es limitada, también es limitada su capacidad de recursos
Porque nos impide hacer lo que realmente queremos , no somos espontáneos y libres como todas las personas que no padecen este trastorno.
Nos cuesta más estudiar porque se estudia en clase con gente. Nos cuesta trabajar en cualquier empresa porque en cualquier trabajo hay mucha gente. Nos cuesta salir con amigos porque nos cuesta tener amigos y relacionarnos…. Por todo esto es difícil que tengamos las mismas oportunidades que las demás personas.
Porque el peor enemigo somos nosotros mismos, no está ahí fuera, nos acompaña allá donde vamos, mina nuestra autoestima y se retroalimenta del propio miedo que sentimos que acaba por hacerse más y más grande.
¿QUÉ SITUACIONES GENERAN ANSIEDAD SOCIAL?
Una larga lista , tantas como posibles situaciones sociales existen .Unos unas, otros otros , varias en la mayoría de casos. Cuantas más se tiene , más limitante es el trastorno .
Cosas del día a día como relacionarse con compañeros del trabajo, (si es que puedes trabajar , en algunos casos no es posible) , ir al cine, a clase , pagar en la caja de un supermercado u otros , hablar con un vecino, ir a una fiesta, una discoteca, cambiar un jersey que te está pequeño etc etc. …….. e incluso dentro de tu casa, si pej tienes que llamar por teléfono .
Son cosas que a menudo no puedes evitar . Las que consigues hacer las haces con un gran índice de ansiedad real y anticipada. En definitiva la interacción con cualquier persona , por supuesto cuantas más personas sean peor es el miedo y la ansiedad que sufrimos.
EL PAPEL DE LOS PENSAMIENTOS Y CREENCIAS EN LA FOBIA SOCIAL
Es conocido que la fobia social tiene un componente mental que se manifiesta en pensamientos y creencias que la persona tiene sobre sí misma y sobre las otras personas. Generalmente son pensamientos negativos acerca de la valoración de uno mismo en situaciones sociales y sobre lo que cree que los demás piensan de él.
“Se dan cuenta de cómo me siento”, “Pensaran que soy raro o estoy mal de la cabeza” “ Estoy diciendo idioteces” “Seguro que se están burlando de mi” etc etc.
Estos pensamientos obviamente no hacen más que acrecentar la sensación de invalidez, tristeza y ansiedad que experimentamos. Sentirse inferior al compararse con otras personas. Evaluación negativa de uno mismo. Miedo al abandono, al rechazo.. Miedo a perder el control de las situaciones sociales.
Es la pesadilla que se muerde la cola.
Video: Distorsiones cognitivas en la fobia social
¿CUALES SON LOS SÍNTOMAS MÁS COMUNES DE LA ANSIEDAD ?
Tambien despersonalizaciones, quedarse paralizado o mudo y otros. Síntomas que pueden derivar en enfermedades crónicas
¿COMO PODRÍAIS AYUDARNOS ?
La mejor ayuda para cualquier enfermo es sin duda el no sentirse juzgado por los otros y tener de su lado el entendimiento y el apoyo social, que no se sustente en la ignorancia y el desconocimiento.
Soporte de apoyo psicológico específico para nuestra enfermedad que dista de parecerse a otros trastornos mentales que nada tiene que ver con nuestro problema. Abrir canales de investigación sobre la enfermedad para poder prevenirla y tratarla a tiempo.
Respecto a los familiares o personas cercanas:
¿Cómo nos pueden ayudar los familiares?
No presionarnos para que nos relacionemos con otras personas. No ridiculizar nuestros miedos, ni intentar convencernos de que son ilógicos ( eso ya lo sabemos y aún así no lo podemos superar). Así solo se consigue que nos cerremos en banda , nos enfademos, no confiemos ni busquemos un apoyo que podemos necesitar , porque vemos que nos hace más mal que bien, además de añadir más frustración respecto al trastorno, por sentirnos incomprendidos por nuestros propios familiares, que se supone ,nos quieren .
(Ver : Si me quieres ayudar, conoce mis muros y entiende mis "no puedo")
Si llega el momento en que queremos hablar de ello, sin presiones, escucharnos intentando poneros en nuestro lugar . Supongo que esto puede ser muy difícil porque son miedos irracionales y sin explicación coherente, pero así lo son todas las fobias.
Intentad pensar cómo os sentiríais vosotros si tuvierais miedo a cualquier cosa y no os tuvieran en cuenta. Eso no significa que debáis compartir nuestras ideas, conductas ,actuaciones o aislamiento, a menudo no las más deseadas, sobre todo para un familiar que busca nuestro bien, pero sí poneros en nuestro lugar , necesitamos sentir ese apoyo, no sentirnos juzgados y saber que pese a todo estáis de nuestro lado.
Festejar nuestros logros por pequeños que os parezcan , para nosotros son grandes y el que se nos reconozca nos puede animar a repetirlos o a probar con nuevas cosas.
AMTAES
